Algunas personas dicen que el sexo es algo que aflora y mejora con el tiempo, pero dicho esto, no es raro encontrar personas con relaciones a largo plazo que se despiertan una mañana y descubren que no han hecho el amor con su pareja en varios meses o incluso años.
Aunque las razones para que ocurra este tipo de escenario son numerosas, podría deberse simplemente al envejecimiento y las limitaciones físicas resultantes que conlleva envejecer. Sin embargo, hay muchas posiciones diferentes para hacer el amor que son adecuadas para cada grupo de edad diferente. Aquí están las mejores posiciones para hacer el amor, independientemente de si tienes 30, 40, 50 o 60 años:
A los 30
Alrededor del 25% de las mujeres embarazadas experimentan dolor pélvico, y el 8% todavía lo siente hasta dos años después de haber dado a luz, según una investigación realizada en el Reino Unido. Este dolor post embarazo a menudo surge como resultado del dolor en la articulación sacroilíaca, que es la incomodidad alrededor del sacro, ubicado en la base de la columna vertebral y los huesos ilíacos que forman la pelvis.
Como resultado, no es raro que las mujeres treintañeras experimenten dolores al intentar ciertas posiciones amorosas. Para evitar este problema, lo mejor es intentar tener relaciones sexuales a cuatro patas. Esto se debe a que dicha posición ayuda a mantener la pelvis neutra.
Incluso si el dolor pélvico no es un problema para ti, la sensibilidad en las regiones inferiores es común, especialmente si has dado a luz recientemente. A la luz de esto, se recomienda probar una posición de cuchara. Recuéstate junto a tu compañero, ya sea uno frente al otro o mirando en la misma dirección. Esto le permite a una mujer que recientemente se convirtió en madre a controlar la velocidad y la profundidad de la penetración.
A los 40
La ciática tiende a asomar la cabeza entre los 30 y los 40 años, pero los problemas que esta dolencia causa al tener relaciones sexuales se pueden eludir utilizando las posiciones de cuchara y cuatro patas como posturas sexuales. Estas dos posiciones son efectivas porque eliminan la presión sobre el nervio ciático. Sin embargo, si te sientes más aventurero, siempre puedes intentar una vaquera inversa. Esta posición se logra haciendo que tu compañero se acueste sobre tu espalda y te sientes encima de él dando la espalda a su rostro. Sin embargo, no te inclines hacia adelante, porque hacerlo realmente puede agravar el dolor ciático.
Otra posición que puedes probar es la variación "plancha de hierro" de la posición de cuatro patas. Acuéstate boca abajo, dobla las rodillas y eleva ligeramente la cadera para que tu trasero esté en el aire. Coloca una almohada debajo de tu pecho como apoyo. Esto ayuda a mantener tu columna vertebral neutral y ayuda a prevenir cualquier dolor ciático.
A los 50
La menopausia produce una disminución del estrógeno, lo que a su vez puede hacer que las relaciones sexuales sean más dolorosas debido a la sequedad y al adelgazamiento del tejido vaginal. Las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas también son más propensas a experimentar prolapso pélvico, que ocurre cuando un órgano pélvico como la vejiga se desplaza de su lugar normal y comienza a empujar contra la vagina.
Para evitar este problema, intenta practicar una posición de hacer el amor sentados. Sienta a tu compañero en el borde de una cama o una silla, por ejemplo, y siéntate encima de él para que la penetración pueda producirse muy suavemente. Además, también puedes controlar el movimiento y hacerlo tan rápido o lento como desees. También puedes intentar acostarte boca arriba con una almohada debajo de las caderas y los muslos para facilitar la penetración. Esto también ayudará si tus huesos y articulaciones tienden a dolerte un poco.
A los 60
Un tercio de todos los hombres y mujeres mayores de 60 años sufren de osteoartritis. Si eres uno de ellos, no deberías considerar las posturas sexuales que ejercen mucha presión sobre tus rodillas y caderas. Los terapeutas físicos suelen alentar a los pacientes con osteoartritis a permanecer de pie durante el coito, ya que pararse ayuda a aliviar la presión de las articulaciones y fortalecer los huesos. Intenta ponerte de espaldas a tu compañero y descansa los brazos en un mueble que te sirva de apoyo.
Si tienes dolor de espalda como resultado de la osteoartritis espinal o la estenosis espinal, es muy probable que el dolor empeore al arquear la espalda o acostarte sobre el estómago. Es por eso que esta posición, junto con el apoyo de la parte baja de la espalda en una almohada, es la mejor que puedes probar. Ponte a horcajadas sobre tu compañero para controlar el movimiento, y usa las rodillas y caderas para mover la pelvis, en lugar de tu columna vertebral.
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