Cuando pasamos cierta edad, nuestro cuerpo no responde al ejercicio y las dietas de la manera que lo hacía antes. Pasados los 40 años de edad tenemos menos energía para ejercitar nuestros cuerpos y perder peso eficientemente. La razón para que esto ocurra es, en general, una disminución en el metabolismo, pero existen formas de estimularlo. Con esta guía de ejercicios podrás acelerar tu metabolismo y mejorar tu bienestar en un período de tiempo relativamente corto. |
Estos ejercicios son lo suficientemente sencillos como para un principiante, requieren solo 2 o 3 series de 8 a 10 repeticiones. Puedes hacerlos en alrededor de 30 minutos, por lo que no hay razón para no hacerlos a diario. Necesitarás un par de pesas de 2 kg, si no tienes, puedes utilizar botellas de dos litros cargadas con agua o similares. |
Desde "peso muerto" hasta "línea vertical" |
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2. "Ejercicio del leñador" con mancuernas |
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3. Línea de un solo brazo y contragolpe |
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4. Sentadillas con curva de bíceps |
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5. Estocada hacia el lado con empuje sobre la cabeza |
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Artículo Original: prevention |
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Ahora que has llegado a la "edad media", 50-60 años, asegúrate de que mantener una buena salud. Pregunta al doctor sobre estas pruebas médicas y hazte una revisión completa.
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¿Qué Pasa Cuando Caminas Descalzo 5 Minutos?
Aparentemente tiene un montón de sorprendentes beneficios para la salud
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6 Tipos De Dolores De Hombros y Cómo Aliviarlos
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Limón: 15 Datos Saludables Que Te Sorprenderán
El limón tiene una variedad de usos y beneficios que enriquecerán tu vida y salud. Descúbrelos en este artículo.
El Ibuprofeno Es Peligroso Después De Los 40
Muchas personas toman Ibuprofeno de manera continua para remediar el dolor y la inflamación. Pero el Ibuprofeno puede ser muy peligroso para tu salud. Descubre sus peligros y alternativas naturales en este artículo.
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A menudo el estrés y la tensión tienden a acumularse en el cuello, ya sea por la posición que adoptamos al escribir en nuestros ordenadores o debido a nuestros hábitos diarios. Aquí 3 ejercicios que te ayudarán a aliviar el dolor.
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La coca-cola es la bebida más popular del mundo, aunque también es una de las que más efectos negativos producen en la salud. Sigue leyendo para saber más sobre sus efectos nocivos.
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Para la inmensa mayoría de personas, el acto de beber a la hora de comer o cenar es de lo más normal pero, ¿estamos seguros de que no tiene algún efecto secundario que estamos dejando escapar?
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Beber agua de pepino puede no parecer una forma infalible de mejorar la salud, pero ofrece una serie de beneficios sorprendentes y es muy fácil de preparar. Te lo explicamos.
Guía Completa Contra La Mala Circulacion y Varices
En el siguiente vídeo, se ofrecen 10 consejos para tratar y prevenir los problemas derivados de una mala circulación, como las varices.
Las 10 Enfermedades Más Comunes En La Vejez
La cantidad de personas mayores de 60 años se duplicará en 2050. Es necesario conocer las 10 enfermedades más comunes entre la personas de la tercera edad.
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Si sufres acidez de estómago y sueles tomar Omeprazol deberías saber que este medicamento aumenta el riesgo de cáncer de estómago. Averigua otras formas de poner fin a la acidez estomacal.
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No tomes más medicamentos cuando estés resfriado o tengas un ataque de tos. Estos 10 remedios naturales te ayudarán.
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Te presentamos una lista de las 8 especias y hierbas más saludables del planeta.¡Procura incluir algunas en tu dieta!
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Di adiós a los dolores de cuello y espalda con estos 7 cuidados quiroprácticos.
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