Además del progresivo deterioro del sistema óseo asociado a la edad, la ingesta de calcio suele ser insuficiente en la mayoría de los mayores. Estudios clínicos sugieren que tomar suplementos con calcio y vitamina D (que ayuda al cuerpo a usar el calcio) afecta positivamente a la salud de los huesos. Otros factores como fumar, estar demasiado delgado o tomar mucho alcohol también aumentan las posibilidades de padecer osteoporosis, la enfermedad más común que debilita los huesos y les hace aumentar las posibilidades de fracturarse.
Las personas con más de 50 años de edad deben consumir 1200 mg de calcio diariamente. Algunos de los alimentos más ricos en calcio son, además de lácteos como el queso, el yogur o la leche de cabra, el brócoli, los higos, las semillas de chía, las legumbres, el pescado azul (salmón, sardinas, …), almendras, huevos, las naranjas, los frutos secos, los plátanos, las algas marinas y las espinacas.
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Para la inmensa mayoría de personas, el acto de beber a la hora de comer o cenar es de lo más normal pero, ¿estamos seguros de que no tiene algún efecto secundario que estamos dejando escapar?
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Un Remedio Para La Tos Con Tan Solo Una Naranja
¿Te resfriaste y la tos te está matando? Prepara una naranja al vapor con sal. Sentirás un alivio inmediato en pocos minutos.
Dormir a Nuestra Edad Es Importante, Aquí Algunos Trucos
Cuando envejecemos es importante disfrutar de las horas adecuadas del sueño. Si quieres saber la razón y algunos trucos para dormir bien, haz clic en nuestra guía y descúbrelo.
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Relaja Los Músculos De Tus Manos Con Este Auto-Masaje
Si trabajas diariamente con las manos, ya sea en artesanías, culinaria o con ordenadores, es posible que sufras constantemente de fuertes dolores en las muñecas y en las manos. Aquí un masaje que te puede ayudar.
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5 Métodos Naturales Para Cuidar Tu Oído
A medida que envejecemos, nuestra audición es una de las primeras cosas que debemos cuidar. Afortunadamente hay algunas maneras naturales de hacerlo, te presentamos 5 de ellas.
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5 Remedios Caseros Efectivos Para Combatir El Resfriado
A medida que se acerca el invierno es aconsejable prepararse para los resfriados. Sigue estas simples instrucciones y prepara tu propio jarabe casero.
Rutina De 20 Minutos De Ejercicios Aeróbicos Para Ancianos
La fisioterapeuta especialista en adultos mayores Mariana Quevedo, nos comparte una rutina de 20 minutos de ejercicios aeróbicos especialmente diseñados para personas de la tercera edad.
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Todos los días cuando me miro al espejo una parte de mí ve ciertos signos reveladores del envejecimiento en mi piel. ¿Te gustaría conocer algunos secretos que usan los asiáticos para mantener una piel sana y fresca?
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La tendinitis es una inflamación que suele ocurrir en los tendones. Si ese es tu caso, aquí te dejamos unos ejercicios muy efectivos para aliviar los dolores provocados por la tendinitis del hombro.