El yogur es un alimento que, además de ser delicioso, favorece el proceso digestivo y nos llena de energía. Sin embargo, no muchas personas conocen todos los beneficios que este noble producto nos puede brindar. Luego de leer este artículo, estoy segura que comenzarás a incorporar más yogur a tu dieta diaria.
1. Protege tus dientes El ácido láctico del yogur protege y mejora la salud de los dientes y las encías. Esta sustancia ayuda a mantener los dientes saludables y con buena apariencia, y los protege de los daños producidos por las diferentes comidas y bebidas, en especial el café. A pesar de contener azúcar, es necesario aclarar que el yogur no daña el esmalte dental.
2. Reduce los síntomas de la alergia
Aquellos que sufrimos de alergias estacionales sabemos lo difícil que es aliviar o eliminar los síntomas una vez que empezaron. Sin embargo, algo tan simple como una taza de yogur podría ser la solución. Los probióticos que se encuentran en este producto ayudan a aminorar la reacción del cuerpo al polen y otros agentes alergénicos.
![]() 3. Excelente snack para consumir antes o después del ejercicio
El yogur es rico en carbohidratos que pueden ayudarte a cargar energías antes del ejercicio o recuperarlas después. El potasio y sodio en este producto también te ayuda a reemplazar los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
4. Combate el resfrío
Investigaciones recientes comprobaron que el yogur fortalece el sistema inmune y hace que los linfocitos sean más fuertes, resistentes y activos. De esta forma, es más fácil prevenir el desarrollo de una enfermedad antes que aparezca.
5. Previene la candidiasis
Si te han recetado antibióticos, deberías considerar consumir yogur para proteger tu organismo. El uso de antibióticos aumenta las posibilidades de desarrollar esta infección. Por eso, los compuestos del yogur pueden ayudarte a estabilizar los niveles de pH y prevenir este incomodo problema.
![]() 6. Reduce el riesgo de hipertensión
Un estudio reciente, llevado a cabo durante 15 años, reveló que el 30% de los voluntarios que consumieron por lo menos un 2% de la ingesta diaria de calorías del yogur, eran menos propensos a desarrollar hipertensión.
7. Previene la osteoporosis
La leche y los productos lácteos en general son una excelente fuente de calcio, un mineral que ayuda a formar huesos fuertes y sanos. Si quieres complementar los efectos del calcio, busca algún yogur que contenga vitamina D.
8. Una excelente fuente de energía
Además de la energía proveniente de los carbohidratos, el yogur también contiene vitamina B, el nutriente ideal que nuestro cuerpo necesita para recuperarse y cargar energías.
![]() 9. Ayuda a formar músculos
El yogur contiene muchos de los aminoácidos necesarios para la formación de músculos y otros tejidos del cuerpo. Este producto es una proteína completa, lo cual significa que es un alimento que protege y estimula las funciones biológicas esenciales del cuerpo humano.
10. Ayuda a perder peso
Tal como lo mencionamos en el punto anterior, el yogur ayuda a formar músculos y, por lo tanto, también ayuda a quemar grasas. Además, el alto contenido de proteínas te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo, reduciendo el consumo de snacks y otros alimentos entre las comidas.
Ahora que conoces todos los beneficios del yogur, es hora de ir a comprar algunos…
Nuestras recomendaciones: el yogur griego es uno de los preferidos debido a que es rico en proteína y aporta muy poca cantidad de azúcar.
También deberías buscar un yogur con alto contenido de probióticos, ya que estos mejoran la flora intestinal y potencian el sistema inmune.
Por último, no pierdas de vista las cantidades de azúcar en los yogures que consumes. Muchos de los yogures disponibles en el mercado contienen grandes cantidades de azúcar o endulzantes artificiales que tu organismo no necesita. La cantidad recomendada es entre 12 y 18 gr de azúcar natural por porción.
|
6 Desconocidos Beneficios De Las Zanahorias
Las zanahorias junto con las espinacas y los tomates, hortalizas que también contienen carotenoides, sirven para prevenir el cáncer de mama. Te contamos más beneficios en este post.
Nunca Imaginé Los Increíbles Beneficios De Las Pasas
Las pasas son uvas sin semillas, que han sido cosechadas y secadas al sol. Además de dulces y sabrosas tienen muchos beneficios para tu salud. Descúbrelos.
Aprende a Hacer Leche De Quinoa y Sus Beneficios
Para aprender más sobre la quinoa, sus ventajas y cómo convertirla en leche deliciosa y nutritiva, continúa leyendo el artículo a continuación.
Nunca Imaginé Que Las Cebollas Fueran Tan Útiles
Curar un resfriado, un cólico o dormir mejor. Descubre 7 grandes beneficios que las cebollas pueden hacer por ti.
Beneficios De Comer Un Tomate Al Día
¿Quieres tener una piel radiante? Si estás buscando más vitamina C para aumentar los niveles de colágeno, ¡obtendrás el 30% de tu valor diario en 1 tomate!
Chiles: Completa Guía Sobre Sus Valores Nutritivos
Aprende todo lo que siempre quiso saber sobre los chiles y su influencia en tu salud y bienestar en esta guía informativa.
No Debes Cometer Estos Errores Después De Los 40
A continuación te presentamos 15 errores de salud comunes que deben evitarse en todo momento para aquellos que han alcanzado la edad noble.
¿Pueden Los Cambios Climáticos Desencadenar Migrañas?
Las migrañas se encuentran entre las condiciones más molestas y debilitantes. Aunque no podemos controlar el clima, anticipar una migraña puede ayudarte a estar un paso por delante y disminuir la gravedad del ataque o prevenirlo por completo.
Por Qué Sale Esa Bola Detrás Del Cuello
En esta ocasión hablaremos de la vertebra C7 (la bolita en la base del cuello) que es la mas prominente de las vertebras cervicales.
¿Sufres Dolores Cabeza? Aplica Presión En Estos Puntos
¿Quieres aliviar tu dolor de cabeza en cuestión de minutos? Prueba esta antigua técnica del masaje de pies y siente cómo el dolor desaparece.
¡Increíble! Esto Es Lo Que El Amor Le Hace a Tu Cuerpo
La ciencia ha descubierto lo que los efectos del amor le hacen a tu cuerpo.
12 Afirmaciones Falsas Sobre La Diabetes
Estas 12 afirmaciones relacionadas con la enfermedad no son ciertas.
Qué Hacer Para Controlar Los Antojos y Dejar De Comer De Más
El Dr. Eric Berg nos habla sobre las principales causas de estos antojos y nos brinda sus mejores consejos para controlarlos.
La “Vitamina Del Sol” También Está En Estos Alimentos
Si por cualquiera razón no puedes tomar el sol o vives en un país frío estos 5 alimentos te proporcionan la vitamina D necesaria.
¿Qué Pasa Si No Estiras Tu Cuerpo?
Conoce las posibles consecuencias negativas si no se estiras tu cuerpo en absoluto.
Cuida Tus Rodillas a Los 70 Años Con Estos Ejercicios
Si tienes más de 70 años y quieres fortalecer y mejorar la salud de tus rodillas, aquí traemos para ti una rutina de ejercicios especialmente diseñada con este fin.
Despídete De La Grasa Abdominal En 2 Meses Con Este Plan
Sigue este plan con 7 claves para reducir tu grasa abdominal en dos meses.
Si Tomas Suplementos, Deberías Conocer Esta Información
Estos errores en la suplementación podrían dañar tu salud.
El Antojo De Estos Alimentos Podría Indicar Una Enfermedad
Los estudios demuestran que ciertos antojos y hábitos alimenticios podrían ser la forma en que tu cuerpo le dice que hay un problema.
El Cáncer De Piel Podría Detectarse Sin Biopsia
El cáncer de piel será mucho más fácil y rápido de detectar con este pequeño aparato. Sigue leyendo para conocer este gran avance médico.
Dos raíces, una bebida llena de bienestar
El jengibre y la cúrcuma tienen grandes propiedades cuando se consumen juntos en una buena taza de té. Haz clic aquí para conocer todas sus propiedades y beneficios para tu salud.
Estos Son Los Factores De Riesgo Para Sufrir Un Infarto
En este video el Dr. La Rosa nos habla a detalle sobre los principales factores de riesgo cardiovascular y qué hacer para prevenir un infarto.
Completa Guía Sobre Los Dolores De Cabeza
Existen muchos tipos de dolores de cabeza y multitud de remedios naturales e información. Aquí te detallamos resumen para que tengas toda la información a tu alcance.
Trastornos Del Sueño y Consecuencias De No Dormir Bien
¿Sabías que la falta de sueño afecta a la actividad física y mental? Este video muestra los diferentes trastornos del sueño, las consecuencias de no dormir bien y tratamientos adecuados para esta patología.
Un Fruto Poco Conocido Que Puede Mejorar La Memoria
¿Conocías estos increíbles beneficios del fruto del café para la salud?
¿Por Qué Nos Salen Erupciones En La Piel Por Estrés?
Un día estresante realmente puede hacer que algunas personas exploten en urticaria en cualquier parte de su cuerpo, y distinguir esta erupción cutánea de una reacción alérgica o una serie de picaduras de insectos puede ser muy difícil.
¿Es Peligroso Sentir Dolor En El Brazo Izquierdo?
Generalmente el dolor en el brazo izquierdo no representa un motivo de preocupación, sin embargo, en ocasiones puede tratarse de un problema más severo y por estas razones hay que poner atención.
Vinagre De Sidra De Manzana: ¿Es Realmente Bueno?
Con al menos 20 usos potenciales y una gran cantidad de beneficios comprobados para la salud, el vinagre de sidra de manzana es un artículo imprescindible en tu hogar.
6 Consejos Para Comenzar Un Estilo De Vida Saludable
Grandes y valiosos tips para comenzar a comer mejor y empezar a sentirte mejor con tu propio cuerpo.
6 Señales De Que NO Es PEREZA, Sino DEPRESIÓN
¿Sientes pereza, o tu cansancio y desgana son síntomas de algo más grave, de una depresión? Todos hemos tenido nuestros días malos. Todos nos hemos sentido perezosos, desmotivados y sin inspiración de vez en cuando, y es normal sentirse así.
Deficiencia De Potasio: Todo Lo Que Debes Saber
Aprende por qué el potasio es tan importante para nuestro cuerpo, cómo detectar una deficiencia de potasio, sus causas y síntomas en esta guía.
6 Ejercicios Antiedad Para Rejuvenecer Tu Cuerpo
El Qigong es una técnica china que combina ciertos ejercicios físicos y meditativos. Practicar este método con regularidad no solo mejora tu salud física y mental, sino también prolonga tu vida.
Rúcula: El Toque Verde Que Tu Cuerpo Agradece
La rúcula es mucho más saludable de lo que muchas personas creen. Aquí tienes siete razones por las que debería considerar seriamente agregarla a tu dieta.
4 Ejercicios Para Hacer Frente Al Dolor De Espalda
Con estos simples ejercicios lograrás reducir el dolor de espalda. Son simples y prácticos y los puedes realizar todos los días.
Guía De Antioxidantes: Fuentes y Beneficios Para La Salud
Se necesita una buena cantidad de conocimientos en química y biología para comprender la magnitud completa de la importancia de los antioxidantes. Afortunadamente, estamos aquí para ayudarte a absorber ese conocimiento.
Esta Fruta Puede Ser Muy Benéfica Para Tu Salud Ósea
Las investigaciones han demostrado que comer de 4 a 5 ciruelas pasas al día puede ayudar a preservar la salud ósea.
Cómo el Desorden Afecta Tu Bienestar
Cuando pensamos en el estrés, el entorno físico suele pasar inadvertido, sin embargo el ser humano agradece habitar espacios limpios y bien ordenados. Aquí tienes 5 de los principales motivos por los cuales el desorden acaba perjudicando a tu salud.
¿Por Qué Es Tan Importante El Hierro En Nuestro Cuerpo?
El hierro es un elemento indispensable para el funcionamiento de nuestro organismo. En esta ocasión recopilamos la información más importante sobre este mineral tan esencial en nuestro cuerpo.
Se Ha Descubierto Esta Nueva Peligrosa Enfermedad Sexual
Mycoplasma genitalium (MG) es un tipo de bacteria que puede causar una enfermedad de transmisión sexual (ETS). A continuación te presentamos toda la información al respecto.
Qué Le Sucede A Tu Cuerpo Después De Comer Chocolate
¡Estás a punto de obtener 12 excusas asombrosas para comer chocolate a diario!
Estimula El Crecimiento De Tu Cabello Con Esta Loción
Probado, natural y efectivo: ¡estos 2 ingredientes naturales ayudan al crecimiento del cabello y previenen su pérdida!
¿Es Realmente Bueno Tomar Una Siesta?
¿Cuáles son los beneficios de la siesta para tu salud? ¿Cuánto tiempo hay que dormir la siesta. Descúbrelo en este vídeo de Medicina Clara
Tu Cuerpo Puede Darte Estas 5 Señales De Advertencia
Si eres alguien que presta mucha atención a tu bienestar, entonces sabrás muy bien que hay ocasiones en las que tu cuerpo puede "hablar" contigo para hacerte saber que algo anda mal y aquí hay 5 señales.
Diabetes: Estos Refrigerios NO Aumentan La Glucosa
Descubre cuáles son los 6 refrigerios más recomendables para las personas con diabetes.
¿Tienes Más De 65? Evita Estos Errores Al Salir a Caminar
Si tienes 60 años o más, asegúrate de no cometer estos errores en tus caminatas.
¿Tienes Más De 50? Prueba Estos Ejercicios Para Tus Piernas
Mejora tu equilibrio y la fuerza de las piernas con este sencillo ejercicio.
Estudio: Esta Proteína Podría Retardar El Envejecimiento
Los científicos han descubierto que las proteínas tardígradas pueden ralentizar el envejecimiento en los seres humanos.
Apoya Tu Cuerpo con Estas Bebidas
Descubre cuáles son los mejores jugos contra el cáncer. Estas son las mejores bebidas que puedes usar contra el cáncer. Prepara un jugo verde, licuado, extractos y mas. ¡No te lo pierdas!
Cuida tus arterias con remedios naturales
La arterioesclerosis es una enfermedad en la cual la placa se acumula dentro de las arterias.Con estos 4 jugos naturales aprenderás cómo prevenirla.
ADVERTENCIA: 8 Químicos Que Todo Hombre Debería Evitar
Actualmente los hombres tienen un 40 % menos conteo de esperma y un 25% menos de testosterona. ¿Por qué? Debido a los químicos presentes en cosas a las que nos exponemos diariamente. Mantente alejado de estos 8 peligros para la salud.
¿Sufres De Gastritis o Reflujo? Esta Guía Es Para Ti
La siguiente información incluye los 6 síntomas, 4 medicamentos, 5 remedios naturales y sobre todo los tratamientos definitivos para tratar la gastritis.
8 Tesoros Naturales para Tu Bienestar Diario
Te presentamos una lista de las 8 especias y hierbas más saludables del planeta. Puede que conozcas la mayoría de ellas pero... ¡procura incluir algunas en tu dieta!
El Secreto de un Buen Comienzo Cada Mañana
¿Quieres saber qué comida es mejor para ti por la mañana? Estos son los 20 alimentos que debes evitar y los que debes comer con el estómago vacío.
Misterios del Cerebro Que Te Sorprenderán
El cerebro humano es más fascinante de lo que pensabas...
¿Cómo Estás Del Corazón? 10 Advertencias Sobre Su Salud
Tu cuerpo da señales y advertencias sobre el corazón para que puedas prevenir las enfermedades a tiempo...
Aprende a Limpiar y Desintoxicar Tus Pulmones
Los pulmones son una parte muy importante de nuestro organismo. En este artículo te damos 10 consejos para aprender a mantenerlos limpios y sanos de manera natural.
¿Colesterol Alto? Introduce Estos 7 Alimentos En Tu Dieta
Aquí tienes una lista con 7 alimentos fáciles de conseguir y que una vez incorporados a tu dieta te ayudarán a reducir tus niveles de colesterol de manera natural.
Descubre Si Consumes Más Azúcar de la Cuenta
¿Consumes demasiado azúcar? Presta atención al siguiente video para reconocer los síntomas alarmantes a tiempo y tomar las medidas apropiadas.
Presiona aquí y nota la diferencia
Normalmente cuando tenemos dolor de cabeza nos frotamos la sienes, pero muchos desconocemos los puntos que tenemos en nuestro cuerpo para curar muchos dolores.
Los Beneficios Del Mangos Son Tan Amplios Como Maravillosos
Los mangos son algunas de las frutas más saludables del planeta. Aquí hay 8 beneficios para la salud de esta sabrosa fruta.
Lo que tus manos dicen de ti
¿Sabes lo que puedes hacer con sólo tu dedo meñique? Mira el video que te revelara simples prácticas que puedes hacer con tus dedos para mejorar tu salud. ¡No te pierdas nuestro pequeño pero increíble bono al final!
7 Hechos Sobre La Relación Entre El Cerebro y El Cuerpo
Estos 7 descubrimientos neurocientíficos ilustran cómo nuestro cerebro, nuestro cuerpo y nuestras experiencias están interconectados de manera significativa y tienen un fuerte efecto en nuestra salud y bienestar.
Por Qué el Jengibre Merece un Lugar Diario
10 motivos para tomar jengibre todos los días que vale la pena conocer
Tips Para Evitar Un Estilo Sendentario En La Cuarentena
Estar en cuarentena en casa no solo es aburrido, sino que también conlleva muchos riesgos para la salud, debemos ser conscientes de tratar de evitar estar inactivos. Aquí hay algunos consejos.
Dormir Así Puede Mejorar Tu Salud
La posición que elegimos para dormir afecta a nuestra salud más de lo que pensamos. Conoce los 6 beneficios para la salud que supone dormir del lado izquierdo.
Increíble: 7 Beneficios Del Té Verde
El té verde no es nuevo para nosotros, se ha consumido en Asia durante siglos, pero solo ahora somos conscientes de sus beneficios. Toma nota de los 8 beneficios de esta gran bebida.
Dolor ciático: alivio desde la naturaleza
Conoce estos 8 remedios naturales que te ayudarán a aliviar los dolores de la ciática.
El Peligro De Recalentar El Arroz
Esta guía explica cómo manejar el arroz y el arroz sobrante de manera segura.
Todo Lo Que Debes Saber Sobre La Vitamina D
Toma buena nota de por qué es tan importante para nosotros la vitamina D. ¡Te lo explicamos en 15 puntos!
Un Rico Licuado Para Dormir a Pierna Suelta
¿Te cuesta conciliar el sueño por las noches? Prepara este saludable licuado y comienza a despertarte fresco todas las mañanas.
Perejil: mucho más que un adorno
Te enumeramos los 14 impresionantes beneficios de esta excepcional hierba para que la incluyas más a menudo en tu dieta, junto a otra información valiosa:
Cómo detectar cambios en la salud renal
Aquí tienes algunos de los síntomas menos obvios que pueden indicar que tus riñones necesitan ayuda. Si tienes alguno de ellos, es una buena razón para ver a un médico.
Una Efectiva Rutina Japonesa Para El Desgaste De Rodillas
En el siguiente video Takashi Asaishi, experto en medicina alternativa japonesa nos presenta una rutina de ejercicios para las rodillas, especialmente si tienes desgaste de rodilla con dolor constante y quieres evitar una cirugía.
Si Tienes El Estómago Vacío Evita Hacer Estas Cosas
¿Sabes que lo que haces antes de comer tiene un gran impacto en nuestra salud? Aquí están 9 cosas importantes que debes evitar hacer con el estómago vacío.
Pon Fin Al Dolor De Cabeza Con Este Remedio Natural
Una bebida natural para acabar con los dolores de cabeza y las migrañas.
¿Qué Sucede Si Comes Avena Todos Los Días?
La avena ¿es tan buena como nos han dicho?, ¿cada cuánto tiempo es recomendable consumirla y en ¿qué horario? Si quieres descubrir al respecto te lo mostramos en este video.
Cómo Tus Dedos Pueden Sanar Muchos Problemas De Salud
Esta lista te mostrará los 10 mudras más fáciles que puedes realizar en cualquier lugar y en cualquier momento; simplemente elige el que corresponda a tu problema y manténlo durante unos días, hasta que te sientas mejor.
Evita Estos 8 Errores Al Descongelar Carne
Seguramente aunque no seas consciente de que cometes alguno de estos 8 errores al descongelar un pedazo de carne. Presta atención porque puede ser muy peligrosos para tu salud y la de tu familia.
¿Comes Huevos Diariamente? Por Estas razones Debes Hacerlo
Por estas 10 razones deberías comer huevos con regularidad. ¿A qué estás esperando?
Guía Saludable: Los Beneficios Del Café
Si eres un consumidor habitual de café te mostramos 12 razones para seguir comenzando tu jornada con una buena taza de café.
Cinco alimentos que cuidan tu mente
Te detallamos 5 alimentos que, según la medicina, son muy efectivos para mantener a raya el Alzheimer y la demencia.