| Si hay algo realmente beneficioso de llegar a la vejez es que la alegría y satisfacción aumentan en esta época dorada. Incluso algunos investigadores han descubierto que las personas que rondan los 80 son más felices que las que tienen 70 años. Pero para poder gozar de estos beneficios, tenemos que llegar a esta edad y llegar con buena salud. Nunca es demasiado tarde para cambiar hábitos de salud si los hemos descuidado durante algún tiempo. Ten en cuenta que puedes reducir el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y fracturas óseas mediante cambios inteligentes como el ejercicio físico y una alimentación saludable. Hoy te dejamos algunos prácticos consejos:
Usa la tecnología para hacer un seguimiento de tus hábitos Cuando comienzas a realizar cambios en tu rutina diaria, es útil tener un cuadro más completo de tu salud y trazar tu progreso para sentirte más motivado. Puedes calcular los kilómetros realizados y los pasos caminados con las nuevas aplicaciones para teléfonos móviles. También puedes registrar tu ejercicio y la ingesta de alimentos, o controlar tu presión arterial en tu propio hogar. Usa protector solar y di adiós a las arrugas El uso de protector solar a diario previene las arrugas y protege la piel contra el envejecimiento innecesario. Cuanto antes comiences, mejor. No olvides usar protector solar , incluso en invierno.
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Deporte para evitar enfermedades
Vuelve descubrir tu vida íntima Incluye ejercicios de balance |
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| Socialízate y hazte voluntario
Los estudios demuestran que las personas que tienen vida social con amigos y la familia, tienen un menor riesgo a padecer problemas de memoria, y por lo general tienen una mente más aguda. Del mismo modo, el voluntariado se ha relacionado con la longevidad y menor riesgo de enfermedades del corazón.
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Ten cuidado con la sal La presión arterial tiende a aumentar con la edad. La sal a menudo se oculta en los alimentos envasados o enlatados, panes y panecillos. Si deseas combatir el sodio de forma natural, lo ideal es comer un plátano. Su alto contenido en potasio mantendrá tu presión arterial baja y te ayudará a disminuir el efecto del sodio en tu dieta. |
