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Según los datos de la OMS, alrededor de 314 millones de personas en el mundo tienen algún problema visual, de las cuales aproximadamente 42 millones llegan a presentar ceguera total.
Los ojos son uno de los órganos vitales más delicados y agredidos, en especial en la actualidad, debido al creciente uso de dispositivos con pantallas luminosas, tales como Smartphones o tablets. Si bien estamos acostumbrados a dedicarle tiempo al cuidado del cabello, de la piel o incluso de la figura, no suele suceder lo mismo con el cuidado de los ojos. Estos simples y efectivos consejos te ayudarán a proteger y mejorar tu visión:
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1- Controlar los niveles de azúcar en sangre |
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| Un nivel alto de glucosa en sangre puede causar graves daños en los capilares. Por eso, las personas diabéticas tienen más posibilidades de padecer enfermedades oculares o incluso, a largo plazo, de perder la visión. Para evitar este tipo de complicaciones, deberás mantener una dieta balanceada y no excederte en el consumo de dulces. |
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2- Moderar el uso de aire acondicionado |
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| La incidencia directa del aire en los ojos puede causar problemas de sequedad. En estos casos se recomienda hidratar los ojos con lágrimas articiales en forma regular. |
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3- Mantener la pantalla a una distancia adecuada |
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| Cuanto más cerca estemos del estímulo visual, mayores serán las posibilidades de sufrir daños. Por eso, se recomienda mantener la pantalla a uno 50 o 70 cm de distancia. |
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4- Protoger sus ojos de los rayos UV |
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| Este tipo de radiaciones constituye una de las principales causas de cataratas (nubocidad en el cristalino del ojo). Recordá utilizar lentes con factor de protección E-SPF cada vez que expongas tus ojos al sol para evitar cualquier tipo de lesión. |
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5- Llevar una alimentación rica en vegetales |
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| Diversos estudios médicos pudieron comprobar que las propiedades de algunos vegetales, como zanahoria, espinaca o brócoli ayudan a mejorar la vista. |
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6- Controlar la presión arterial |
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| Los ojos se encuentran cubiertos de vasos sanguíneos, llamados capilares, que permiten el paso de las células a la vista. Si la presión arterial excede los niveles normales, los capilares pueden terminar siendo dañados. |
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7- Leer con buena iluminación |
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| Es recomendable leer con luz natural o con luz artificial indirecta, ya que las lesiones generalmente aparecen cuando la luz produce un reflejo en el papel o en la pantalla. |
