Mantener la salud y el bienestar se convierte en una prioridad máxima a medida que envejecemos. Los suplementos dietéticos a menudo parecen convenientes para abordar posibles deficiencias de nutrientes o problemas de salud específicos. Sin embargo, a pesar de la amplia variedad de suplementos disponibles, puede resultar complicado elegir el adecuado. Algunos productos pueden interactuar mal con los medicamentos existentes, mientras que otros pueden no ser apropiados para sus necesidades de salud específicas.
Echemos un vistazo más de cerca a seis suplementos comunes que las personas mayores de 60 años deben abordar con precaución. Es esencial comprender los riesgos potenciales y buscar consejo de un profesional de la salud. Tomar decisiones informadas puede ayudarlo a desarrollar un régimen de bienestar para personas mayores que incluya los suplementos adecuados para sus necesidades específicas.
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La vitamina E es un antioxidante liposoluble que se ha relacionado con un sistema inmunológico fuerte y una función celular adecuada. Sin embargo, dosis elevadas de vitamina E (más de 400 UI al día) podrían resultar peligrosas para cualquier persona mayor de 60 años. Según los estudios, puede aumentar el riesgo de hemorragia, especialmente en personas que ya toman anticoagulantes o aspirina. Además, grandes dosis de este suplemento pueden interferir con el tratamiento del cáncer o reducir la eficacia de la quimioterapia. Antes de usar suplementos de vitamina E en dosis altas, consulta a tu médico para determinar tus necesidades específicas.
El magnesio es esencial para el funcionamiento de los músculos y las neuronas, controlar el azúcar en sangre y regular la presión arterial. Si bien con la edad se puede desarrollar un modesto déficit de magnesio, la mayoría de las personas mayores obtienen suficiente cantidad con una dieta bien equilibrada. Sin embargo, varios medicamentos podrían reducir los niveles de magnesio. En estos casos, un médico puede recetarte un tipo y una dosis específicos de suplemento de magnesio. El uso de suplementos de magnesio sin supervisión puede provocar resultados inesperados como diarrea, náuseas y debilidad muscular. Antes de incorporar magnesio a tu régimen diario, consulte con tu médico.
La hierba de San Juan es un suplemento a base de hierbas que se usa a menudo para tratar la depresión leve a moderada. Aunque puede ofrecer algunos beneficios a las personas mayores, su eficacia es inconsistente y puede interactuar negativamente con varios medicamentos que comúnmente se les recetan. Estas interacciones pueden alterar la eficacia del medicamento o provocar efectos secundarios graves. Además, la hierba de San Juan puede aumentar la sensibilidad al sol, una preocupación para los adultos mayores. Si experimentas síntomas de depresión, es importante consultar a tu médico para obtener un diagnóstico adecuado y analizar opciones de tratamiento seguras y eficaces.
La palma enana americana es un suplemento natural que se vende a los hombres para mejorar la salud de la próstata. Los estudios han sugerido que puede ayudar a controlar los síntomas del agrandamiento de la próstata, sin embargo, la evidencia no es concluyente. La palma enana americana también puede interferir con los medicamentos utilizados para tratar la coagulación sanguínea o problemas relacionados con las hormonas. Es más probable que las personas mayores tomen medicamentos para estas afecciones, lo que convierte a la palma enana americana en una posible fuente de complicaciones. Si tienes problemas de próstata, debes consultar a tu médico para obtener un diagnóstico correcto y analizar opciones de tratamiento seguras y eficaces.
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Muchas frutas y verduras de color naranja y amarillo contienen betacaroteno, un precursor de la vitamina A. Tiene propiedades antioxidantes y puede ser beneficioso para la salud ocular. Sin embargo, los suplementos de betacaroteno en dosis altas (más de 20 mg al día) pueden ser perjudiciales para las personas mayores, especialmente los fumadores. Los estudios indican que puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en esta población. Las dosis grandes también pueden provocar decoloración de la piel y afectar la absorción de otros medicamentos importantes. La mejor manera de obtener betacaroteno es a través de fuentes alimenticias naturales, como zanahorias, espinacas, lechuga, tomates, batatas, brócoli, melón y calabaza de invierno.
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La kava es una hierba que a veces se utiliza para tratar la ansiedad. Si bien puede proporcionar algún alivio temporal, las consecuencias a largo plazo se desconocen y son potencialmente dañinas. La kava puede dañar el hígado, especialmente cuando se usa en grandes cantidades o durante un período prolongado. Las personas mayores son más propensas a sufrir problemas hepáticos; por tanto, la kava es una opción peligrosa. También puede interferir con medicamentos que afectan el sistema nervioso central, provocando somnolencia o desorientación.
