¿Alguna vez te encuentras luchando por la atención de tus hijos? Por supuesto, lo que les impide prestarte atención es... su teléfono inteligente. Sabemos lo negativos que pueden ser los efectos. Te estás perdiendo un valioso tiempo de calidad en familia. Los teléfonos inteligentes están interrumpiendo las interacciones uno a uno. Sin mencionar lo comprometedor que es para la salud de los niños estar expuestos a las pantallas durante períodos prolongados (aquí te mostramos cómo combatir eso).
Tanto tú como yo sabemos que ni pedir educadamente ni exigir de manera asertiva que guarden ese teléfono va a ayudar. ¿Qué puedes hacer? Aquí hay 5 consejos para ayudarte a construir un plan para alejarlos de las pantallas.
1. Establecer límites de tiempo de pantalla
Una vez que establezcas los límites, respétalos. Con tus hijos mayores, puede negociar y acordar un plazo que sea aceptado por ambas partes para evitar conflictos. Para los más pequeños, trata de dividir el tiempo a lo largo del día, ya que les resulta más difícil resistir los impulsos, y una mano estricta solo generará conflicto y más resistencia de su parte.
Reúnete con ellos en el punto medio: si tienden a tomar su teléfono para descansar después del almuerzo, permíteles usar una parte de su tiempo de pantalla designado después del almuerzo. Mantenlos informados cada 10 minutos sobre cuánto tiempo queda para el día.
2. Fuera de la vista, fuera de la mente
Cuando el teléfono está cerca, pero SABES que no puedes tocarlo, tu fuerza de voluntad está en juego. No sometas a tus hijos a esta prueba, ya que requiere muchos recursos mentales. Será mucho más fácil para todos guardarlos y olvidar que existen.
Los teléfonos no molestarán tanto a los niños una vez que estén lejos de los molestos sonidos de notificación que provocan ansiedad. ¡Y no tendrás que jugar constantemente al policía! Esto significa que también puedes tirar una sábana sobre el televisor si lo deseas. También podrías hacer un pequeño ritual matutino en el que guarden todos juntos los teléfonos en una canasta y desayunen juntos sin pantallas.
3. Involucrarlos en sus actividades diarias
No dejes que los niños se entretengan solos. A los niños, especialmente a los más pequeños, les encanta imitar a los adultos, así que mira cómo puedes involucrarlos en tus actividades si no tienes nada planeado solo para ellos. Por ejemplo, pueden ayudarte con la preparación de comidas, la jardinería o incluso tender la ropa para que se seque. ¡Y puedes ayudar a construir una fortaleza en la sala de estar! Ponte a prueba para no preocuparte si accidentalmente se derrama jugo o hacen un pequeño desastre: esta es una curva de aprendizaje para ambos.
4. Pasar tiempo al aire libre
El aire libre es tan estimulante como su teléfono y es mucho más saludable. Una de las razones por las que los niños están tan apegados a sus dispositivos de pantalla pequeña es que son muy estimulantes. Hay un sinfín de sonidos variables y movimientos constantes en la pantalla, manteniéndolos atrapados en un bucle, esperando el siguiente estímulo. Pasar tiempo al aire libre en lugar de adentro (si es posible) es aún más estimulante, con beneficios adicionales para la salud.
Aquí hay una lista de actividades ligeras al aire libre:
- Rutas de senderismo fáciles
- Tenis
- Ir a la playa
- Hacer un picnic en el parque (puntos extra por cocinar al aire libre)
- Campamento y fogata con malvaviscos
- Tomar un bote de pedales en el lago
- Comprar juntos en el mercado
- Ir a la biblioteca y elegir un cuento para leerlo juntos.
5. Crear un desafío
Si crees que tus hijos pueden manejarlo y no crearás demasiados conflictos, crea un desafío saludable o una competencia por el tiempo que pasarán juntos. Esta es una buena manera de mantenerlos ocupados y ayudarlos a desarrollar habilidades mientras fortalecen los lazos familiares. Aquí hay ejemplos para inspirarte:
- Aprender a patinar
- Ver quién puede anotar la mayor cantidad de saltos en la cuerda
- Hacer un proyecto de origami de la manera más rápida y precisa
- ¿Podemos construir una casa en el árbol juntos en 48 horas?
- ¿Quién puede hacer el dibujo de la acera más grande con tiza?
- Aprender a hornear postres
