No podemos negar que convertirnos en padres es una bendición, pero sigue siendo un desafío. Tal vez, una de las pruebas más grandes que la mayoría de los padres tienen que superar es lograr que su bebé se duerma. De hecho, muchos padres son muy conscientes de que la tediosa rutina de sueño de su bebé los mantiene despiertos toda la noche. A continuación hay algunos consejos útiles que ayudarán a que tu bebé se duerma más rápido y te permitirán a ti y a tu bebé tener una buena noche de sueño.
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AUn gran lugar para comenzar es enseñarle a tu bebé que la noche es para dormir. Si tu bebé entiende esta regla terrenal, tu vida será mucho más fácil. Planifica el horario nocturno de tu bebé y cúmplelo. El uso de atenuadores en las lámparas y luces de tu casa le indicará a tu bebé que es hora de dormir y también regulará su ritmo cardiaco.
Preparar un baño tibio antes de acurrucarse en la cama hace maravillas. Tener una rutina nocturna podría indicarle al bebé que es hora de terminar el día, haciendo maravillas para un sueño tranquilo durante la noche.
En el libro del Dr. Alan Green, From First Kicks to First Steps, la mejor temperatura para que un bebé duerma oscila entre 18 y 21 grados Centígrados. De hecho, mantener un poco baja la temperatura de la habitación de su bebé permitirá que se duerma más rápido.
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Planificar con tacto las siestas de medianoche y el cambio de pañales puede brindarle a tu bebé una buena noche de sueño. Entonces, antes de la comida de medianoche, cambia el pañal de tu bebé y vuelve a dormirlo con un pañal acogedor. Si le cambias el pañal después de la comida, es posible que esté completamente despierto y que tarde más en volver a dormirse.
Durante los primeros 6 meses, es preferible que tu bebé duerma lo más cerca posible de ti. Entonces, a diferencia de una cuna, ten un moisés o un colecho, esto asegurará que tu bebé tenga siestas ininterrumpidas. Los moisés tienden a sentirse más cómodos y son más seguros. Dormir junto a tu bebé o tomar una siesta rápida con él puede tener el mismo efecto.
Las investigaciones han demostrado que los bebés que juegan con pantallas táctiles tardan más en quedarse dormidos. Así que trata de mantener a tu bebé alejado de la pantalla durante una o dos horas antes de la hora de la siesta, lo que lo ayudará a prepararse para terminar el día.
Si bien la mayoría de los padres confían en la regla número uno, nunca despiertes a un bebé dormido, si tu bebé se ha quedado dormido más allá de la próxima hora de alimentación o no ha comido en las últimas tres horas, ¡está perfectamente bien despertarlo! Esto hará que su bebé adopte la rutina de sueño adecuada y garantizará que no haya noches inquietas.
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Los bebés, como los adultos, tienen sus gustos y disgustos. Si bien no existe un manual establecido sobre lo que funciona mejor, es posible que tu bebé te esté dando señales sobre lo que es beneficioso para ellos. Podrían ser pequeñas cosas como el zumbido del secador de pelo: todos los padres tienen un truco que usan. Entonces, una vez que captes la señal, ve con ella.
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