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En El 2022 Alcanza Tus Objetivos Conscientemente y Llenate De Paz y Alegría

El Redactor: Sandra F.
 El nuevo año está a punto de llegar y es el momento en el que se encuentra mucha gente hablando de hacer propósitos de Año Nuevo. Independientemente de que creas o no en los propósitos de Año Nuevo, todos estamos de acuerdo en que se trata de hacer cambios positivos en nuestra vida. Dicho esto, a menudo puede resultar difícil mantener esos propósitos más allá de unas pocas semanas o meses. En 2022, sin embargo, puede planearse empezar a vivir una vida más consciente. 

En los últimos años, la idea de ser consciente se ha hecho más popular. Los principales terapeutas afirman que un enfoque consciente de la vida suele significar hacer una cosa cada vez y centrarse sólo en ella. Al hacer propósitos de Año Nuevo conscientes, puedes conectar con tu interior y crecer espiritualmente mientras te diriges a tus deseos futuros. Esto te ayudará a ser consciente y a estar en contacto con tus emociones y te hará la vida un poco más fácil en 2022. 
Así que, este nuevo año, considera hacer algunos propósitos que te harán una persona más consciente.

 

Consejos Para Elegir Un Propósito Con Conciencia

1. Establece objetivos basados en la mente en lugar de resoluciones vagas
Resoluciones conscientes para 2022, objetivos basados en la mente

En lugar de propósitos vagos, intenta elegir este año objetivos basados en la conciencia. No hay nada malo en fijarse objetivos como comprar un coche nuevo o perder peso, pero un enfoque más holístico alimentará a toda la persona, mente, cuerpo y alma.


Algunos ejemplos de objetivos basados en la mente podrían ser: 


* Tomarse un día sólo para uno mismo una vez a la semana.
* Establecer mejores hábitos de sueño.
* Salir a caminar todas las noches después de cenar.
* Dejar de tomar bebidas azucaradas.
* Leer al menos 20 páginas a la semana de algún libro que te guste.


La idea es que hagas tus objetivos personales y alcanzables que se apliquen a cosas que te gustan. Cumplirlos te dará una sensación de paz y alegría.


2. Piensa en lo que te da alegría
Si tu propósito no te entusiasma, es más que probable que lo abandones a los pocos días. Por lo tanto, no hay ninguna regla que diga que tus propósitos deben incluir cosas como perder peso, dedicarte a un nuevo hobby o gestionar mejor tus finanzas. Este año, busca las cosas que te alegran y trata de centrarte más en ellas. Puede ser algo tan sencillo como:

 

  • Dedicar una hora diaria a tu mascota
  • Escuchar música en un momento determinado del día, solo.
  • Ver obras de arte hermosas 
  • Observar el amanecer

Si estas cosas te hacen sentir relajado y feliz y mantienen tu mente centrada en el presente, entonces proponte hacerlas más a menudo en el nuevo año.

 

3. Escribe las cosas que te han funcionado en 2021

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Puede que 2021 no haya sido el mejor año para ti, pero deben haber habido algunas cosas que sí han funcionado. Reflexiona sobre esas "victorias", por pequeñas que parezcan, antes de comenzar el proceso de establecer propósitos para el próximo año. Porque la celebración de tus "victorias" te proporcionará una base mucho más sólida para perseguir tus objetivos futuros. Tenga en cuenta que esas "victorias" no tienen por qué cambiarte la vida ni ser monumentales; incluso recordar las pequeñas cosas sencillas que te han funcionado este año puede suponer una gran diferencia. 
 
Para empezar, escribe una lista de tus "5 cosas de las que estoy más orgulloso en 2021". Eso es todo. Por ejemplo:

* Estoy orgulloso de estar más tranquilo.
* Estoy orgulloso de cuidar la salud de mi perro.
* Estoy orgulloso de terminar ese enorme libro.
* Estoy orgulloso de aumentar mis ahorros.
* Estoy orgulloso de haber completado mi cuadro.

4. Desarrollar una práctica de meditación diaria, aunque sólo sean cinco minutos al día.
Resoluciones conscientes para 2022, meditación
La meditación nos ayuda a ser más conscientes de los demás y de nosotros mismos. Practicarla a diario nos permite concentrarnos y redirigir nuestros pensamientos. Las investigaciones también sugieren que esta práctica puede reducir los niveles de estrés, mejorar la concentración, la memoria, la inteligencia emocional y la productividad.

Aunque conozcas los numerosos y maravillosos beneficios de la meditación, no todos somos capaces de dedicarle tiempo cada día. Muchos de nosotros intentamos establecer un objetivo diario insostenible y luego no lo cumplimos. En su lugar, empieza con sólo 5 minutos de meditación al día. Puede ser en cualquier momento del día que le resulte cómodo: por la mañana, después de cenar o durante el descanso de la noche. Sigue así durante 30 días y luego aumenta 2-3 minutos a partir del mes siguiente. No pienses con demasiada antelación. Sigue concentrándote en cada día tal y como viene. Al final del año, es posible que hayas llegado a los 30 minutos.
 

5. Decidir qué dejar ir

Resoluciones conscientes para 2022, dejálo ir

Todos los tenemos. Esas cosas, hábitos, relaciones o patrones que sabemos que no son buenos para nosotros y que nos están decepcionando. Si fuera fácil "dejar ir" estas cosas, lo habríamos hecho hace mucho tiempo. 


Sin embargo, al igual que es importante celebrar nuestras "victorias" y traerlas a nuestra conciencia, es igualmente esencial centrarse en aquellas partes de nuestra vida en las que preferiríamos no mirar.


Así pues, tómate un momento de pausa y reflexiona sobre estas preguntas:


* ¿Dónde me siento "atascado" en mi vida?


* ¿Qué comportamiento(s) tengo que sé que me está perjudicando? 


* ¿Qué personas o relaciones están creando un efecto negativo en mi vida?


* ¿Qué patrones me están causando malestar mental?


* ¿Qué espero que termine para poder sentirme finalmente libre o en paz?


Ahora, tómate un momento para reflexionar sobre estas preguntas y haz una lista de 5 cosas que te gustaría dejar ir de tu vida en el próximo año. Aunque el simple hecho de escribir estas cosas no garantiza el cambio, ser consciente de ellas será el primer paso en el camino para dejarlas ir de verdad.


Grandes propósitos conscientes que funcionan para todo el mundo


Ahora que hemos cubierto los consejos que te ayudarán a elegir una resolución conciente para 2022, vamos a centrarnos en algunos ejemplos prácticos de resoluciones concientes que pueden funcionar para cualquiera. 

* Favorecer el proceso sobre la perfección
Cuando establezcas tus propósitos, ten en cuenta que conseguirlos no te llevará de repente a la felicidad. Sí, sentirás una sensación de satisfacción, pero siempre habrá más objetivos en tu vida que cumplir. Así que, sea cual sea el objetivo que elija, favorezca el proceso en lugar de la perfección. 

Por ejemplo, tu objetivo es caminar 10 minutos después de cenar cada noche. No cuentes los minutos ni pienses en terminar la tarea. En su lugar, concéntrese en cada paso que des e intenta disfrutar de esos 10 minutos todo lo que pueda. Piensa en ello como tu tiempo para ti. Escucha algo de música o desvía tu mente hacia pensamientos felices durante ese tiempo. Poco a poco, esos 10 minutos se convertirán en tu parte favorita del día y simplemente disfrutarás del proceso de caminar en lugar de pensar en ello como un objetivo a cumplir.

 

* No salgas de tu zona de confort. Amplíala

Resoluciones conscientes para 2022, Zona de confort
A menudo se nos dice que salgamos de nuestra zona de confort. Porque, aparentemente, seguir los mismos patrones, comportamientos y hábitos te estanca y es importante romper con ellos y explorar las áreas en las que te sientes más vivo y creativo.

Sin embargo, algunos psicólogos dicen que en lugar de deshacernos de nuestra zona de confort, deberíamos intentar ampliarla, porque cuanto más grande sea, más posibilidades tendremos de sentirnos con autoridad en más áreas de nuestra vida. Nuestra zona de confort es nuestro lugar seguro. Aunque algunas personas podrían llamarla rutina, hay que saborear las cosas que son predecibles y no causan tensión mental o emocional, dice la experta en miedo Rhonda Britten, fundadora del Fearless Living Institute.

En un mundo en constante cambio, nuestra zona de confort nos ayuda a recargarnos y relajarnos. Cuando estás en tu zona de confort, experimentas bajos niveles de estrés y ansiedad. En ella, no tienes que preocuparte constantemente por resolver todo. Así que, este próximo año, en lugar de sentirte culpable por tus zonas de confort, intenta ampliarlas un poco. Piensa en las cosas que siempre has deseado hacer, como aprender un nuevo instrumento musical o cocinar, e inténtalo. Quién sabe, puede que la nueva actividad resulte ser tu favorita y se convierta en una nueva incorporación a tu zona de confort.

* Decídete disfrutar más de los placeres sencillos
Resoluciones conscientes para 2022, pequeños placeres

Este nuevo año, decídete a disfrutar un poco más de los placeres sencillos de la vida. Sé consciente de cada minuto en el que saborees ese primer sorbo de café por la mañana, disfrutes de tu entrenamiento o leas a solas en tu rincón favorito. Como dijo la escritora estadounidense Laura Ingalls Wilder: "Las cosas dulces y sencillas de la vida son las verdaderas después de todo". Así que decídete a disfrutar más de los placeres sencillos de la vida en 2022 y puede que te sorprenda la frecuencia con la que te encuentras con esos placeres una vez que te abres a ellos.

 

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* No dejar que la ira se apodere de ti
Aprender a regular nuestras emociones y mantener nuestra ira bajo control no es una tarea fácil. Cuando nos enfrentamos, nos faltan al respeto o nos oponemos, a menudo dejamos que la ira nos invada. Esto acaba por empeorar las cosas. Para evitarlo, es importante que nos detengamos en el momento en que estamos a punto de perder la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, y requiere mucha práctica. Pero si te lo recuerdas continuamente, seguro que consigues controlarlo. Es un reto que sin duda puedes asumir el año que viene para mejorar. 

 

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