Los beneficios de la meditación son ampliamente conocidos por ahora: un mejor sueño, alivio del estrés, reducción del dolor y un mejor bienestar mental general son solo algunas menciones impresionantes. Como la mayoría de la gente sabe, la meditación tiene como objetivo aumentar tu autoconciencia, tanto física como mental, para ayudar a liberar cualquier tensión potencial en el cuerpo y la mente.
Una de las formas más fáciles de lograr ese objetivo es a través de un escáner corporal, una técnica meditativa que te enseña a examinar las diferentes sensaciones que puedes experimentar en tu cuerpo y a dejar ir mentalmente esas sensaciones, liberándose así de la carga mental para proporcionar alivio. Todo esto puede sonar bastante complicado, pero en realidad, la técnica en sí misma no requiere preparación previa y equipo, y solo toma unos minutos todos los días. Aprende a hacer un escáner corporal en este breve artículo lleno de información.
Antes de que te enseñemos cómo completar un escaneo corporal paso a paso, queríamos darte varios consejos que te ayudarán a aprovechar al máximo un escaneo corporal. En primer lugar, el entorno: te recomendamos comenzar en un lugar tranquilo y propicio para la introspección, pero con el tiempo, podrás meditar en cualquier lugar, ya sea tu hogar, naturaleza, lugar de trabajo o tu transporte público diario.
Te recomendamos que medites todos los días, de esta manera, aprenderás cómo funciona más rápido y, por lo tanto, verás los efectos antes. No te desanimes si las primeras veces no ves un efecto inmediato de la meditación. Como cualquier habilidad, lleva tiempo cultivarse. Piensa en la meditación como un ejercicio para tu ser mental. Al igual que cualquier ejercicio, requiere repetición y práctica para que notes cualquier cambio beneficioso.
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Nada es gratis en esta vida, pero si conoces todo lo que la meditación puede aportar a tu vida, es bastante probable que sientas la necesidad de empezar a familiarizarte con sus técnicas. Conoce los tipo de meditación:
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Cuento De Reflexión: El Reflejo Del León
Este cuento comienza con un león merodeando perdido en una sabana africana y buscando desperado agua para beber, de pronto encuentra un lago, sin embargo, allí le esperaba una sorpresa.
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Este Cuento Inicia Con Un Campesino Sabio
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27 Personajes Definen El Amor Con Sus Propias Palabras
Grandes personajes de la historia hablan del amor y lo definen a su manera. Terminamos la semana más romántica del año con estas frases cargadas de sentimiento con un recopilación de las frases más románticas de mano de grandes personajes.
¿En Busca De La Felicidad? Aquí Te Damos Algunos Consejos
Mikhail Efimovich Litvak. En su libro, describe las barreras psicológicas más comunes que impiden que las personas vivan una vida feliz y saludable. Hemos seleccionado 10 de las cosas que vale la pena considerar en tu tiempo libre.
¿Qué Dicen Las Religiones Sobre La Muerte?
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Las Enseñanzas Del Bosquecillo De Bambúes
Después de años de entrenamiento, el discípulo pidió a su maestro que le otorgara la iluminación. El maestro le condujo a un bosquecillo de bambúes y le dijo: «Observa qué alto es ese bambú. Y mira aquel otro, qué corto es».
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10 Citas De Salvador Dali Que Te Darán Fuerza y Energía
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¿A las personas de baja estatura les molesta que les llamen enanos? Mujeres y hombres con acondroplasia responden a preguntas como ésta.
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Estas imágenes inspiradoras prueban una vez más que el mundo es realmente un lugar hermoso para vivir, sin importar cuántos altibajos pase de vez en cuando. Dale un vistazo a esta colección y seguramente estarás sonriendo al final
Eduard Punset: 10 Cosas Que Aprendimos Con Él
¿Qué es la felicidad? ¿de qué está hecho el universo y los seres humanos ¿podemos conocernos a nosotros mismos? Recordamos diez grandes lecciones que aprendimos de la mano del economista, escritor y divulgador científico Eduard Punset.
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