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¿Para Qué Nos Sirven Las Endorfinas y Cómo Las Liberamos?

 La mayoría de nosotros hemos escuchado alguna vez la palabra “endorfinas”, pero ¿sabemos exactamente qué son y cuáles actividades nos ayudan a liberarlas? Las endorfinas son sustancias químicas producidas por nuestro cerebro, con una estructura similar a la de las sustancias opiáceas, pero sin efectos adversos. Es decir, las endorfinas son estimulantes naturales que tienen el poder de cambiar nuestro estado de ánimo. Aquí te presentamos 7 artículos con actividades que te ayudarán a liberar endorfinas. Te invitamos a compartir nuestro artículo con otros.
 
El canto también desencadena una respuesta de recompensa en el cerebro, lo que provoca la liberación de cuatro tipos diferentes de "hormonas de la felicidad “, (más exactamente denominados neurotransmisores, entre los que se encuentran las endorfinas.
 
Aunque el ejercicio requiere de tiempo y disciplina, la recompensa valdrá la pena el esfuerzo.  Al realizar actividad física, el cuerpo libera endorfinas, un tipo de neurotransmisores que genera la sensación de euforia y felicidad. Diversas investigaciones han demostrado que el ejercicio tiene un efecto tan poderoso que es capaz de aliviar los síntomas de depresión clínica.
 
Cada vez que sientas que la fatiga y el cansancio se apoderan de ti, realiza algún ejercicio de estiramiento, o algunas flexiones y saltos para poner tu cuerpo en movimiento. Esto mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a liberar endorfinas.
Cuando nuestro cuerpo alcanza la temperatura bajo la cual se produce el sudor, se liberan ciertas neuronas cerebrales que son sensibles a la temperatura y juegan un rol fundamental en el control del humor.
 
Las hormonas del amor, la oxitocina y las endorfinas, inhiben la liberación de cortisol, una hormona responsable del estrés, que a su vez, naturalmente, promueve un mejor descanso. Las relaciones sexuales también son un tratamiento más efectivo para una buena noche de sueño.
 
Las endorfinas afectan la forma en que el cuerpo humano percibe el dolor y pueden actuar como analgésicos naturales. En algunos casos, incluso funcionan como un sedante, lo que permite que el cuerpo descanse después de completar una actividad extenuante.
 
Hay muchas razones por las que deberíamos sonreír continuamente. La risa libera endorfinas, nos hace más felices y mejora nuestra salud. Según estudios científicos la risa nos hace más productivos, inteligentes y atractivos ¿Qué estás esperando?
 
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