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12 Opciones De Desayunos Rápidos Para Comenzar Tu Día

El Redactor: Jessica Q. R.

 Si estás tan ocupado como yo lo estoy siempre y tienes poco tiempo, especialmente durante las mañanas, es difícil preparar un desayuno saludable para ti y tu familia. Me he tomado la libertad de compilar algunas ideas de desayuno rápidas, saludables y absolutamente deliciosas que te tomarán tan solo unos minutos preparar y así comenzarás muy bien tu día:

1. Añade un poco de sabor agregando pescado

12 Opciones De Desayunos Rápidos Para Comenzar Tu Día receta con pescado

Tuesta una rebanada de pan integral, cúbrela con queso crema y una rebanada de salmón ahumado, tomate, cebolla roja y alcaparras.

2. Prepara algunos huevos con tomate

Cocina a fuego lento unas tazas de salsa de tomate en una sartén y rompe algunos huevos directamente en la salsa. Agrega las yemas pero deja que las claras se sienten encima. Cocina la salsa hasta que las claras y las yemas se hayan endurecido, pero todavía estén líquidas. Agrega abundante pimienta negra y perejil fresco y sirve con pan crujiente.

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3. Haz un poco de polenta

Cocina polenta o sémola de acuerdo con las instrucciones del paquete. Fríe dos huevos y pica algunos cebollines. Ponlos encima y luego termina con salsa y un poco de tocino desmenuzado.

4. Haz McMuffins en casa

Reduce a la mitad los panecillos ingleses y ponlos a tostar. Extiende una cucharada de pesto sobre cada rebanada y cúbrela con huevos revueltos y queso mozzarella rallado. Coloca debajo de un asador hasta que el queso se derrita.

5. Dale una oportunidad a los huevos con frijoles

12 Opciones De Desayunos Rápidos Para Comenzar Tu Día huevos con frijoles

 

Mezcla media lata de frijoles negros con una taza de caldo de pollo y cocina a fuego lento. Rompe dos huevos y agrégalos. Cocina hasta que las claras se endurezcan y agrega una gran porción de salsa picante.

6. Agrega calor a un poco de quinoa

Coloca un poco de quinoa cocida en una sartén con media taza de leche, un fajo de mantequilla, pasas doradas, un poco de azúcar morena y nueces tostadas. Calienta hasta que la mezcla esté cremosa.

7. Hornea algo pegajoso

Agrega la salsa y el queso rallado a un tazón pequeño apto para horno. Rompe dos huevos por encima y hornea a 200 ° C hasta que las claras estén listas. Esto debería tomar unos 10-12 minutos. Sirve con tostadas de pan integral o tortillas de maíz.

8. Haz tus waffles celestiales

Tuesta dos waffles integrales hasta que estén crujientes. Extiende una capa gruesa de mantequilla de maní sobre el primero y cubre con rodajas de manzana y jamón. Pon el segundo waffle encima y cómelo como un sándwich.

9. Endulza algunos granos

12 Opciones De Desayunos Rápidos Para Comenzar Tu Día polenta

Cocina polenta o sémola de acuerdo con las instrucciones del paquete. Agrega una cucharada de ricotta o mascarpone y cubre con higos frescos picados.

10. Muffin con mantequilla arriba

Tuesta un panecillo inglés de trigo integral y unta con mantequilla de almendras. Cubre con plátanos en rodajas, un poco de jarabe de agave y almendras trituradas.

11. Haz tus nueces de avena

Mezcla una cucharada de mantequilla de maní en un tazón de avena simple e instantánea. Agrega manzanas cortadas en cubitos, nueces trituradas y jarabe de agave.

12. Finge que estás en México 

Revuelve los huevos con cebolletas picadas y trozos de salchicha de pollo. Sirve en tortillas tibias cubiertas con frijoles negros, aguacate en rodajas y salsa (de preferencia picante que es como nos gusta a los mexicanos).

 

Fuente

Comparte estas deliciosas opciones de desayuno con los amantes de la cocina.

 

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