Los beneficios de la meditación son ampliamente conocidos por ahora: un mejor sueño, alivio del estrés, reducción del dolor y un mejor bienestar mental general son solo algunas menciones impresionantes. Como la mayoría de la gente sabe, la meditación tiene como objetivo aumentar tu autoconciencia, tanto física como mental, para ayudar a liberar cualquier tensión potencial en el cuerpo y la mente.
Una de las formas más fáciles de lograr ese objetivo es a través de un escáner corporal, una técnica meditativa que te enseña a examinar las diferentes sensaciones que puedes experimentar en tu cuerpo y a dejar ir mentalmente esas sensaciones, liberándose así de la carga mental para proporcionar alivio. Todo esto puede sonar bastante complicado, pero en realidad, la técnica en sí misma no requiere preparación previa y equipo, y solo toma unos minutos todos los días. Aprende a hacer un escáner corporal en este breve artículo lleno de información.
Antes de que te enseñemos cómo completar un escaneo corporal paso a paso, queríamos darte varios consejos que te ayudarán a aprovechar al máximo un escaneo corporal. En primer lugar, el entorno: te recomendamos comenzar en un lugar tranquilo y propicio para la introspección, pero con el tiempo, podrás meditar en cualquier lugar, ya sea tu hogar, naturaleza, lugar de trabajo o tu transporte público diario.
Te recomendamos que medites todos los días, de esta manera, aprenderás cómo funciona más rápido y, por lo tanto, verás los efectos antes. No te desanimes si las primeras veces no ves un efecto inmediato de la meditación. Como cualquier habilidad, lleva tiempo cultivarse. Piensa en la meditación como un ejercicio para tu ser mental. Al igual que cualquier ejercicio, requiere repetición y práctica para que notes cualquier cambio beneficioso.
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