La mayoría de las bebidas alcohólicas son altas en calorías y bajas en valores nutricionales beneficiosos, pero eso no es lo peor de ellas. El alcohol elimina notablemente el control inhibitorio de uno, que incluye tu sentido de moderación y fuerza de voluntad. En consecuencia, a menudo beberás más de un vaso y te encontrarás comiendo pretzels, papas fritas o nueces mientras tomas bebidas.
Además, varios estudios han demostrado que el consumo de alcohol deteriora la capacidad del cuerpo para desarrollar masa muscular después de un entrenamiento. Beber un vaso de vez en cuando puede no arruinar tu dieta completa, pero tendrás que estar extremadamente atento a la cantidad que bebes y con qué frecuencia, y no dejar que el alcohol lo dicte por ti.
No hace falta ser un genio para saber que el agua potable es importante, pero no muchos necesariamente saben que puede tener un efecto beneficioso en tu dieta. Varios estudios sobre el tema han demostrado que cargar agua antes de las comidas puede hacer que te sientas más lleno, lo que te permite luchar contra el deseo de limpiar tu plato.
También hay alguna evidencia de que beber más agua y el agua fría, en particular, aumenta el gasto de energía mientras descansas, ya que promueve un metabolismo más rápido.
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