Cómo tomar responsabilidad por la felicidad de los demás causa ansiedad
El problema generalmente comienza de manera inocente. Por una gran cantidad de razones, nos preocupamos y queremos que otros sean felices y sientan que la responsabilidad de su felicidad recae sobre nuestros hombros. Es por eso que terminamos haciendo todo lo que está a nuestro alcance para asegurarnos de que estén contentos.
Sin embargo, las personas que nos importan a menudo siguen siendo infelices ya que el sufrimiento es una parte inevitable de la vida. Esto, a su vez, nos hace sentir un sentimiento de culpa como si les hubiéramos fallado, y luego nos sentimos ansiosos porque hemos fallado.
Tendemos a ser casi perfeccionistas acerca de esto, sintiendo que otras personas no solo deben ser felices, sino que deben ser lo más felices posible porque llevamos a cabo nuestro trabajo que induce la felicidad perfectamente. Por supuesto, este estándar inalcanzable aumenta aún más nuestra ansiedad.
Podemos tener la impresión de que satisfacer los deseos de todos traerá felicidad y evitará conflictos. Si bien es cierto que el conflicto aumenta la ansiedad, tratar demasiado de complacer a los demás para evitarlo generalmente causa una mayor ansiedad.
El sentimiento de responsabilidad por la felicidad de los demás es una red compleja de sentimientos, pensamientos y comportamientos conectados. Se ha encontrado que la terapia cognitiva conductual (TCC), que es un tipo de terapia que gira en torno a enfocarse en sus pensamientos y acciones, es efectiva para reducir la ansiedad que se deriva de la responsabilidad percibida por la felicidad de los demás.
Comienza por sintonizar tus propias acciones. Intenta detectar cuando atiende instintivamente las necesidades de los demás. Descuidar tus propias necesidades y deseos debe ser una gran pista. Ahora, comienza a prestar atención a tus pensamientos. Un buen momento para realizar esto es cuando te sientes ansioso y preocupado por el estado mental de una persona.
A continuación, tendrás que desafiar tu mente. Una vez que te hayas dado cuenta de tus pensamientos ansiosos, deberás cuestionarlos. ¿Están justificadas sus preocupaciones? ¿Son realistas y racionales?
Cambia tus pensamientos por otros más realistas. Necesitas alimentar tu cerebro con pensamientos que te permitan internalizar el hecho de que nunca puedes ser completamente responsable de la felicidad de los demás, independientemente de cuánto te preocupe por ellos.
Finalmente, usa tus creencias recién formadas para dirigir tus acciones lejos del agrado de las personas y moverlas hacia el apoyo de las personas. Esto incluye apoyo a ti mismo. ¿Entonces, qué esperas? Prueba este método y así es muy posible que encuentres tu paz interior.
