header print

Cómo Levantarte De La Cama Cuando No Te Apetece

El Redactor: Ysabel Taberner Lopez
 Casi todas las personas necesitan uno o dos días para quedarse en la cama y descomprimirse de vez en cuando, especialmente después de un día estresante, después de un viaje o una enfermedad. Pero la ansiedad, el estrés, el insomnio y la depresión también pueden desmotivar y agotar la energía para salir de tu cama, y ​​en estos casos, tu cama se convierte en una prisión, y volver a encarrilarse puede parecer imposible. Si sientes que esto puede ser un problema, prueba algunos o todos estos 9 consejos para que enfoques el día con positividad y te ayudarán a reunir la energía y la motivación para salir de la cama.
 
1. Piensa en las experiencias diarias que amas
9 consejos para levantarte de la cama
Uno de los peores hábitos de la mañana es comenzar tu día reflexionando sobre todas las tareas temidas que debes realizar. En cambio, imagina todos los aspectos de un día productivo que realmente disfrutes, ya sean los 5 minutos que pasas cada mañana mirando por la ventana y simplemente observando la naturaleza y el entorno, la sensación de logro que sientes después de haber hecho ejercicio, o lo que sea que disfrutas: comida, compras, pasear, jardinería, lo que sea.
2. Recuerda tus victorias
9 consejos para levantarte de la cama
El pensamiento negativo a menudo puede hacernos sentir que somos un fracaso y que no hemos logrado nada en la vida, lo que es simplemente falso. Intenta recordar un momento en la vida en el que te sentiste victorioso y orgulloso de ti mismo, como el momento en que ayudaste a alguien, el momento en que corriste una maratón o el día en que alcanzaste un hito importante en tu carrera. Estos momentos te recordarán que eres fuerte y capaz, y puedes realizar todo tu potencial de nuevo, incluso si estás luchando en este momento.
3. Deja que la luz entre en tu dormitorio
9 consejos para levantarte de la cama
La mayoría de los organismos vivos de nuestro planeta siguen al sol, y sucede que los humanos, a diferencia de los murciélagos y otras criaturas nocturnas, se sienten más activos cuando el entorno es brillante y lleno de luz, y cuando las luces se atenúan y las cortinas se cierran. Es más probable que te sientas somnoliento o perezoso. Así que abre las cortinas y deja que entre la luz a tu habitación a primera hora de la mañana, o simplemente enciende las luces inmediatamente después de despertarse, y tendrás biología trabajando contigo y en tu contra.
4. Desglosa grandes proyectos en tareas más simples
9 consejos para levantarte de la cama
¿Tienes que hacer TODO el trabajo de la casa en un día? Bueno, si lo pones de esa manera, la mera idea de hacer todo el trabajo puede sonar tan abrumadora que te hará volver a la cama. Es mucho mejor pensar en una tarea compleja como un conjunto de pasos fáciles y alcanzables. De esta manera, no solo estarás más organizado, sino que también tendrás una actitud más positiva hacia las tareas en cuestión. Saber que tu objetivo en este momento es levantarse de la cama y desayunar en lugar de tener que hacer todo de una vez y sentirte abrumado es liberador y motivador.
5. Reserva algún tiempo para pasar fuera
9 consejos para levantarte de la cama
Esto puede parecer muy ingenuo al principio, pero pasar tiempo al aire libre, ya sea leyendo un libro, trotando o jugando en el patio con los niños o los nietos puede hacer una gran diferencia en la energía que sientes. Y esto no es especulación, es un hecho científico que pasar tiempo en espacios verdes puede aliviar el estrés y la fatiga, aunque los científicos no están muy seguros de por qué.
6. Planifica tu día
9 consejos para levantarte de la camaReconocemos que se necesita un tipo específico de persona para tener la paciencia de anotar la mayoría de sus reuniones, los cumpleaños de las personas y las reuniones en un planificador. Aun así, considera al menos intentar convertirte en ese tipo de persona si tienes problemas para esperar tu día, ya que ver que tienes una cena con amigos planeada después de un día de trabajo estresante puede ser el estímulo que necesitas. 
7. Escuchar algunas melodías edificantes
9 consejos para levantarte de la cama
La relación entre la música y el estado de ánimo es de larga data, por eso llamamos felices a algunas canciones, mientras que otras nos pueden parecer tristes o enojadas. Algunas canciones pueden incluso provocar recuerdos cálidos y agradables, así que, ¿por qué no aprovechar el poder de la música y escuchar o bailar junto con algunas canciones que te hacen sentir feliz y positivo? Yo, por mi parte, amo y me pongo la piel de gallina cada vez que escucho "Feeling Good" de Nina Simone. ¿No estás seguro de qué canción escuchar? Aquí tienes una lista de reproducción completa de excelentes canciones motivacionales. 
8. Adoptar una mascota
9 consejos para levantarte de la cama
Tener una mascota es igual a la felicidad, eso es todo. Y no importa si es un gato, un perro o un loro, todos ellos amigos cariñosos, suaves y con plumas pueden mejorar su estado de ánimo todos los días con su afecto genuino. Varios estudios incluso informaron que tener una mascota puede ayudar a las personas que sufren de ansiedad y estrés. Algunas mascotas, como los perros, pueden hacer que salgas más a menudo, por lo que es un doble beneficio. Entonces, si sientes que puedes cuidar una mascota de manera responsable, no lo dudes y adopta una. 
9. Comparte tus experiencias con otros
9 consejos para levantarte de la cama
Tus amigos y familiares pueden ayudarte a salir de la rutina sin siquiera saberlo. Haz planes con un miembro de la familia o un amigo por la noche para animarte a salir, invítalos a tu casa y simplemente discute tus planes para el futuro con ellos para motivarte para cumplirlos. Convierte esto en un hábito, y no solo podrás pasar más tiempo con las personas que quieres, sino que también te sentirás más motivado.
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad