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Niveles Energía

El Redactor: Ysabel Taberner Lopez
¿Alguna vez te has sentido que en cualquier momento tu cuerpo iba a colapsar del cansancio? Si, todos hemos estado en ese lugar, en especial cuando hay un trabajo y una familia involucrados. Para que el ritmo de la rutina no te venza, te trajimos estas 15 prácticas formas de energizar tu cuerpo y tu vida. 
 
1. Come una banana
15 maneras de recargar tus pilas
La banana contiene minerales, nutrientes y estimulantes, tales como el potasio, que proveen energía de manera controlada a diferencia de la energía que se obtiene con los alimentos azucarados.

2. Coloca la cabeza sobre tus piernas

Este truco hará que la sangre llegue a la cabeza. Siéntate en una silla y coloca la cabeza entre las piernas, estirando los brazos hacia el suelo y relajando el cuerpo durante 1 minuto. Luego regresa lentamente a la posición inicial.

3. Té verde
15 maneras de recargar tus pilas

Esta bebida está cargada de un tipo de fitoquímicos llamado taninos. Este compuesto ayuda a relajar el sistema nervioso y aumentar la sensación de bienestar. 

4. Pellízcate las mejillas

Aunque parezca absurdo, pellizcarse las mejillas ayuda a que la sagre circule hacia el rostro y la cabeza.

5. Bebe abundante agua

Para funcionar, nuestro cuerpo requiere grandes cantidades de agua, ya que si no consumiéramos la cantidad suficiente, el ritmo de las funciones comenzaría a disminuir, la circulación sanguínea se volvería débil, y el oxígeno no llegaría correctamente hacia el cerebro. Se recomienda beber por lo menos 12 vasos de agua por día.

6. Toma un poco de sol
15 maneras de recargar tus pilas

Las pequeñas dosis de vitamina D son un gran incentivo para la energía. Cada vez que tengas unos minutos libres, intenta caminar o sentarte bajo el sol, ya que el aire fresco y la luz natural te mantedrán despierto.

7. Mueve el cuerpo

Cada vez que sientas que la fatiga y el cansansio se apoderan de ti, realiza algún ejercicio de estiramiento, o algunas flexiones y saltos para poner tu cuerpo en moviemiento. Esto mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a liberar endorfina.

8. Riéte a carcajadas
15 maneras de recargar tus pilas

En varias ocasiones se ha comprobado que la risa tiene un efecto estimulante muy poderoso. Este acción ayuda a liberar endorfinas que neutralizan los efectos negativos de la hormona cortisol y mejoran la circulación de sangre y oxígeno.

9. Respira profundo

Toma un respiro profundo hasta que el aire te llegue el abdomen y lentamente exhala por la nariz. Este procedimiento, que deberás repetir tres veces, te ayudará a relajar el cuerpo y estabilizar los niveles de oxígeno.

10. Plantas en casa

Los espacios pequeños se caracterizan por la falta de aire fresco, lo cual puede causar fatiga, cansancio, mareos y alergias. Si colocas plantas en algunos rincones de tu casa, podrás deshacerte de los contaminantes del aire, mejorar la circulación y renovar el ambiente.

11. Huele un limón

Los aromas de algunos productos, como los cítricos, el jengibre o la menta, producen efectos estimulantes y nos ponen en estado de alerta. Para estimular y despertar los sentidos, enciende una vela arómatica para perfurmar el ambiente o huele una fruta cítrica.

12. Rodéate del color rojo

Los estudios demuestran que el color rojo está asociado con la victoria y la confianza, por lo que se recomienda utilizarlo en los elementos decorativos de tu hogar.

13- Juega con tu mascota
15 maneras de recargar tus pilas

Jugar con tu mascota te hará sentir enérgico y de buen humor. Cada vez que llegues a tu casa, establece el objetivo de jugar 10 minutos con tu gato o tu perro.

14. Siéntate derecho

Una buena postura no solo ayuda a que la sangre y el oxígeno circulen de forma correcta, sino que también mejoran el autoestima y la confianza en uno mismo.

15. Despierta el cerebro

Caundo tu cerebro se siente perdido y desconcentrado, íntenta ponerlo en funcionamiento resolviendo algún crucigrama, leyendo un libro, hablando con un amigo, o cualquier otra actividad que mantenga a tu cerebro despierto.

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