1. Islandia
Islandia tiene muy poca contaminación debido a su pequeña población en relación con su tamaño. Además de la muy buena calidad del aire, los islandeses son conocidos por sus gustos de ejercitarse para vencer los efectos negativos del clima muy frío. La esperanza de vida masculina actualmente es de 80.9 años, mientras que la esperanza de vida femenina es de 82.4 años. El país también tiene una de las muertes infantiles más bajas del mundo.
2. Japón
Los japoneses tienen la expectativa promedio más alta del mundo, y gran parte de esto se debe a su dieta. Aunque son conocidos por comer pescado como su principal fuente de nutrición, los japoneses también consumen grandes cantidades de soja, algas y té verde. Lo que es más es que hacen una pausa en sus comidas cuando están casi llenos, lo que les permite 10 minutos para decidir si continuar o parar.
3. Suecia
La promoción de un equilibrio saludable entre trabajo y vida es parte de la política del gobierno de Suecia, y además, los suecos tienen un paisaje impresionante para jugar y hacer ejercicio. Desde colinas ondulantes hasta montañas y lagos glaciares, estar al aire libre es una parte fundamental de la vida sueca. Además, los suecos comen una dieta que contiene pescado abundante y, por lo tanto, ácidos grasos omega. Los métodos de cocina suecos también son notablemente saludables: freír a menudo es secundario a la fermentación y el ahumado.
4. Okinawa, Japón
Aunque Japón ha sido mencionado anteriormente, la Prefectura de Okinawa también es digna de mención porque se cree que es el hogar de las personas más sanas de la Tierra. La isla principal tiene la tasa más alta de centenarios en el mundo, con aproximadamente 50 de ellos por cada 100,000 personas. También hay numerosos supercentenarios que viven en Okinawa. Su longevidad se atribuye a comer muchas frutas y verduras locales, así como grandes cantidades de tofu y algas. También se ejercitan a través de una actividad diaria rigurosa y tienen niveles de estrés relativamente bajos.
5. Nueva Zelanda
La ubicación remota de Nueva Zelanda, la baja población y la clara falta de contaminación han hecho que sea uno de los lugares más saludables del mundo para vivir. Sin mencionar el estilo de vida al aire libre, que involucra actividades como senderismo, acampar y pescar. Lo que es más es que nunca estás a más de 90 minutos del océano cuando vives en Nueva Zelanda. Por último, pero no menos importante, hay una gran cantidad de alimentos integrales para probar, desde mariscos hasta frutas y verduras orgánicas.
6. Cerdeña, Italia
Se sabe que la isla de Cerdeña atrae a los famosos de todo el mundo, pero también es notable por su población increíblemente sana, que cuenta con una gran cantidad de centenarios. Además de ayudar a la salud en general en la isla es un sentido de comunidad unida, con los ancianos que a menudo viven con sus familias. La dieta sarda consiste en pan integral de grano entero, habas, tomates, verduras, ajo, varias frutas, aceite de oliva y queso de oveja de ovejas alimentadas con pasto.
7. Finlandia
A pesar de tener una de las incidencias más altas de enfermedades cardíacas en el mundo hace 30 años, Finlandia es ahora uno de los países más sanos del mundo gracias a las iniciativas gubernamentales introducidas para fomentar estilos de vida saludables. Como resultado, las tasas de tabaquismo se redujeron significativamente, y los finlandeses ahora comen el doble de frutas y verduras que antes.
