Ya sea que nos hayamos despertado temprano y necesitemos una inyección de energía, hayamos almorzado y nos dé el cansancio o nos falte el tiempo, la energía es una "mercancía rara" que siempre necesitamos y a menudo sentimos que no tenemos suficiente. En lugar de beber otra vaso de café, cuyo efecto se disipará pronto, o consumir bebidas energéticas compradas en la tienda que contienen sustancias perjudiciales para la salud, hazte un favor y prepara una de las 6 bebidas energéticas naturales, saludables y deliciosas que se detallan a continuación.
1. Bebida de batata dulce
Aunque la batata horneada es un plato que se come como parte del almuerzo o la cena como complemento del plato principal, debes saber que se puede usar para preparar una excelente bebida matutina que te mantendrá con energía durante el resto del día. La batata contiene carbohidratos y fibra que proporcionan energía a largo plazo, junto con una cantidad respetable de vitaminas A y C. Esta bebida energizante incluye plátanos, que son ricos en potasio y proporcionan al cuerpo la energía disponible, y semillas de chía, que contienen antioxidantes y proteína de alta calidad.
Ingredientes:
½ una batata al horno
½ vaso de yogur bajo en grasa sin aditivos
½ vaso de leche de almendras
½ un plátano
1 cucharadita de polvo de cacao en polvo
1 cucharadita de semillas de chia
3 cubitos de hielo
Preparación: mezcla todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad hasta que alcance una consistencia suave. El resultado será suficiente para 3 vasos de esta bebida dulce.
2. Bebida energética detox del Dr. Green
El Dr. Daryl Gioffre es un nutricionista, dietista y experto en longevidad cuyos pacientes le han dado el sobrenombre de "Dr. Green" por sus tratamientos naturales y efectivos que limpian el cuerpo de todas las toxinas. La siguiente bebida es el resultado de la recomendación del Dr. Green, y él mismo lo aclara: "cuando se necesita un poder real de energía y vitalidad limpiadora, no se puede hacer mejor que un batido verde completo".
Ingredientes:
1 puñado de hojas de espinaca
½ limón, pelado
Raíz de jengibre de 1 pulgada
½ pepino, pelado
1 puñado de hojas de cilantro
1 puñado de hojas de perejil
1 vaso de agua de coco (o agua mineral natural)
Preparación: mezcla todos los ingredientes hasta que la mezcla esté suave.
3. Bebida energética de frambuesa y cereza
Si deseas obtener un pequeño "pellizco" en la mañana que te despierte e inyecte energía durante todo el día, elige esta maravillosa bebida natural. No solo te dejará con un gran sabor en la boca, sino que también proporcionará a tu cuerpo muchos polifenoles, un antioxidante natural y antiinflamatorio, gracias al jugo de cereza y al agua de coco en la receta.
Ingredientes:
½ cucharadita de polvo de granada matcha o granada concentrada de granada natural
¾ vaso de agua de coco
¼ de vaso de jugo de cereza amarga
¼ cucharadita de polvo de cúrcuma
Un puñado de fresas o frambuesas
2-3 rodajas de limón
Preparación: coloca el té, el agua de coco, el jugo de cereza y el polvo de cúrcuma en la licuadora y mezcla hasta que quede suave. Agrega los pedazos de fruta y rodajas de limón, mezcla un poco y beba.
4. Una refrescante bebida de menta
El sabor ligeramente picante y refrescante de la menta estimula todos los sentidos en un instante, pero al mismo tiempo también crea una sensación de calma en el paladar y, por lo tanto, es muy recomendable comenzar el día con esta bebida refrescante y estimulante. Más allá de la frescura y la energía que te proporcionará, también es rico en vitamina C y antioxidantes que contribuirán en gran medida a tu salud.
Ingredientes:
1 vaso de té verde o de menta
1 vaso de agua fría
1 vaso de cubitos de hielo
1 limón entero, exprimido
Un puñado de hojas de menta
Preparación: coloca todos los ingredientes en una coctelera (o algo similar) y agita bien hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados, luego vierte en una vaso.
5. Latte Dorado
Para muchos de nosotros, este fenómeno ocurre casi a diario. Después de haber estado a toda velocidad desde la mañana, una sensación de fatiga comienza a nublarse y sentimos que nuestra energía está desapareciendo lentamente. En lugar de hacer otra taza de café, deberías probar hacer este increíble café con leche, basado en una mezcla de cúrcuma y jengibre que te dará la energía que necesitas.
Ingredientes:
1 vaso de leche de tu elección (leche pura, almendra, soja u otra)
½ cucharadita de cúrcuma en polvo
½ cucharadita de canela
Una pizca de pimienta negra
⅛ cucharadita de jengibre en polvo
Pizca de pimienta de cayena
½ cucharadita de miel pura
Preparación: mezcla todos los ingredientes en una olla a fuego lento. Cocina hasta que la mezcla esté caliente, pero no hirviendo. Vierte en una vaso y bebe lentamente.
6. "Dirty Matcha"
Matcha es un té verde natural que es muy popular en la cultura japonesa, pero que ya se ha extendido por todo el mundo. Este maravilloso té tiene importantes beneficios para la salud, además de los siguientes ingredientes que lo hacen "sucio", en el mejor sentido de la palabra, se convierte en una bebida energética natural que es especialmente efectiva y saludable: te dará un montón de proteínas y vitamina B que ayudan al cuerpo a producir energía, y el expreso agrega un pequeño impulso de cafeína que contribuye a la salud y el estado de alerta.
