Paso 1: Localiza el punto dolorido. Si está en el lado derecho de su cuello o la parte superior de la espalda, coloca tu mano derecha en el área. Si está en el lado izquierdo de tu cuerpo, utiliza tu mano izquierda.
Paso 2: Con los dedos, empuje hacia el nudo, usando una presión firme. Ten cuidado: Está bien tolerar un poco de dolor, pero no está bien tolerar un dolor agudo. Si la zona parece difícil de conseguir, utiliza una pelota de tenis o algún otro soporte.
Paso 3: Gira ligeramente la cabeza en la dirección opuesta al nudo, doblándola en diagonal, como si quisieras tocar tu axila con la barbilla. Este método tiende a funcionar, ya que la activación del músculo estrecho, cuando se combina con la presión, puede ayudar a relajar la tensión.
Pasa 4: Repite los pasos anteriores (1-3) alrededor de 20 veces. A continuación, estira tu cuello y parte superior de la espalda con un estiramiento largo y agradable. Completa la serie durante todo el día para mantener tus músculos relajados.
Cómo Mejorar Tu Postura y Evitar El Dolor De Espalda
Una correcta postura es más importante de lo creemos pues afecta a los órganos más importantes de nuestro cuerpo: el cerebro, los pulmones y el corazón. En esta guía te explicamos como mejorar tu postura corporal.
Esta Técnica Puso Fin a Mi Dolor De Cuello y Hombros
Es sorprendente la cantidad de tensión que se acumula en nuestro cuerpo en sitios tan dispares como las manos. Por esta razón es tan útil ejercitar estos puntos de presión.
Posturas Para Aliviar El Dolor De Espalda Antes De Dormir
Si sufres dolor de espalda crónico sabrás lo difícil que es conciliar el sueño noche tras noche. Practicar estas 4 posturas antes de dormir te ayudará a descansar mucho mejor.
7 Ejercicios Fáciles En Silla Que Puedes Hacer En Casa
Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer y relajar tus hombros, cuello y espina dorsal.
Afloja Tus Hombros En 4 Minutos Con Estos Ejercicios
Los siguientes cuatro ejercicios de estiramiento te ayudarán a remediar tu postura encorvada y los hombros estrechos en tan solo 4 minutos. Dile adiós al dolor y las molestias.
Cómo Estirar 14 Músculos Importantes Para Tu Bienestar
¿Quieres mantener la flexibilidad muscular, reducir el dolor y mejorar la movilidad? Los siguientes estiramientos te dirán exactamente qué músculo está estirando.
Expertos Advierten: ¿Por Qué No Es Bueno Masticar Chicle?
¿Masticamos chicle y comemos microplásticos al mismo tiempo?
Presta Atención a Estos 8 Síntomas De Enfermedades Comunes
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Si Tienes Dolor Pélvico Estas Podrían Ser Las Causas
Las mujeres normalmente siente dolores en la pelvis, pero existen varios tipo de dolores que no deberías ignorar pues pueden ser síntoma de algo más grave.
5 Errores Comunes Al Aplicar El Protector Solar
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Estos son solo algunos de los síntomas característicos del asma, una inflamación crónica de las vías respiratorias bronquiales que a menudo puede dificultar la respiración.
Huevos Se Han Tenido Que Ser Retirados Del Mercado Por Esto
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Añade Estos Alimentos Ricos En Potasio A Tu Dieta
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