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La Razón Por La Que No Deberíamos Acostarnos Boca Abajo

El Redactor: Jessica Q. R.
Después de un día agotador en el trabajo, todo lo que deseamos es llegar a casa, guardar nuestras pertenencias y relajarnos en el sofá o la cama en busca de paz y comodidad. Sin embargo, el problema surge cuando elegimos pasar este tiempo interactuando con dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, computadoras o libros. Esto a menudo conduce a adoptar una postura poco saludable de acostarte boca abajo, lo que puede causar molestias y tener un efecto perjudicial para la salud, no solo mientras duermes sino en general.

Acostarte boca abajo durante el tiempo libre puede dañar el sistema nervioso

Cuando pasamos períodos prolongados de tiempo acostados boca abajo mientras realizamos actividades como leer un libro, usar una computadora portátil o usar un teléfono inteligente, tendemos a contorsionar nuestra columna vertebral en una posición antinatural, lo que puede ser dañino. La columna vertebral es la encargada de salvaguardar el sistema nervioso y permite gestionar y coordinar todos los órganos que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Por lo tanto, cuando ponemos en riesgo nuestra columna vertebral al asumir posiciones tan peligrosas, en realidad podemos dañar su bienestar y, como resultado, dificultar el funcionamiento regular y ordinario del sistema nervioso.

¿Por Qué No Debemos Acostarnos Boca Abajo?, chica acostada boca abajo mirando su teléfono

Problemas crónicos con la espalda y los músculos que la sostienen

Durante el tiempo libre, cuando nos acostamos boca abajo, tendemos a estirar el cuello, elevar los hombros hacia las orejas y usar las manos y los codos en posiciones incómodas mientras ejercemos presión sobre la pelvis. Esta secuencia de acciones puede causar una tensión significativa en los músculos que sostienen nuestra espalda, lo que provoca daños futuros y empeora el daño existente.

Un estudio realizado por el Departamento de Salud Pública de la Universidad de Temple en los Estados Unidos encontró que las personas que usan sus computadoras portátiles mientras están acostadas boca abajo o en otras posiciones acostadas experimentan un dolor más intenso y un mayor daño en el cuello y la espalda que aquellas que las usan mientras están sentadas. frente a un escritorio. Por lo tanto, si tienes dolor en la parte inferior de la espalda, se recomienda limitar el tiempo que pasas acostado boca abajo y probar el yoga o los estiramientos para aliviar el dolor.

¿Acostarte boca abajo tiene un efecto en las funciones intestinales?

En un estudio de 2018 que involucró a 365 participantes, se encontró que el dolor lumbar crónico causado por acostarse boca abajo durante el tiempo libre puede estar asociado con problemas digestivos como el estreñimiento. Sin embargo, un estudio previo de cuatro años antes que incluyó solo a 140 participantes no proporcionó evidencia concluyente con respecto a esta relación. Por lo tanto, se necesita más investigación para corroborar esta afirmación. No obstante, es importante considerar que el estudio reciente con una muestra más grande encontró una conexión entre acostarse boca abajo, dolor lumbar y problemas digestivos. Además, el texto original no menciona nada sobre cómo el estar acostado boca abajo afecta la respiración.

¿Por Qué No Debemos Acostarnos Boca Abajo?, dolor de estómago

¿Cómo afecta la respiración acostarte boca abajo?

¿Alguna vez has experimentado una respiración pesada mientras estás acostado boca abajo? Esto no es inesperado, ya que el peso del cuerpo ejerce presión sobre el diafragma, un músculo crucial en nuestro sistema respiratorio ubicado entre el tórax y la cavidad abdominal. Esta presión puede causar dificultad para respirar. Los estudios han encontrado un vínculo entre la "respiración diafragmática", una técnica comúnmente utilizada en el yoga, y una sensación de relajación física y mental. Para aliviar algo de la presión mental y física en tu cuerpo, puede ser útil evitar acostarte boca abajo durante mucho tiempo.

 

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