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Salud: Limita El Uso De Las Chanclas En Verano

 En verano el uso de chanclas (hawaianas, chalas,…)  es tentador, debido al calor que tenemos que soportar. Pero muchas personas, especialmente los jóvenes, abusan de su uso llevándolas todo el día y en cualquier tipo de actividad.
 
Se ha convertido en uno de los calzados “de moda”, sin embargo este calzado singular realmente hunde sus raíces en el pasado, tanto, que ya se usaba en tiempos de los faraones egipcios, de los incas o en el antiguo Japón.
 
limita uso chanclas
A partir de los años 60 una empresa brasileña, Havaiana, comenzó a fabricarlas de goma, pero este tipo de producto genera el doble de inconvenientes que de ventajas, creando así las condiciones para que aparezcan diversas enfermedades si se abusa de su utilización.
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Riesgos y efectos negativos de las chanclas: 

•    Esguinces o torceduras: debido a que es un calzado que sólo se sujeta por una tira entre el primer y segundo dedo, lo que provoca una gran inestabilidad.

•    Sobrecargas en los músculos y deformidades en los dedos: al caminar, alternamos un pie en el suelo y el otro en fase de vuelo. Las chanclas obligan a realizar el gesto de  “dedos en garra” con los dedos para no perderla.

•    Fascitis plantar: la fascia es un tejido elástico interior que va desde el talón hasta la zona de debajo de los dedos del pie. La inflamación de dicha red es lo que produce su aparición; por un lado, el hecho de realizar el gesto de la garra en los dedos aumenta la tensión en la fascia y por otro, al ser un calzado muy plano favorece de por sí la aparición de tensión y la extiende a otros músculos de la pierna como el tendón de Aquiles, gemelos e isquiotibiales.

•    Modificación en el patrón de la marcha: con las chanclas realizamos pasos más cortos, y al hacer el gesto de dedos en garra los talones quedan frecuentemente levantados y sin apoyo, no quedan bien sujetos, con lo cual tendemos a apretar los dedos pudiendo causar tendiditis, y se ve alterado el funcionamiento normal de la musculatura de la pierna. Al dar pasos más cortos nuestros talones chocan con el suelo de forma irregular, lo que altera nuestro ritmo natural.

Todo este desequilibrio puede causar dolores de espalda, rodilla y cadera.

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Riesgos de realizar ejercicio con chanclas
Una vez que las personas convierten las chanclas en su calzado habitual, no es extraño verlas pasar con ellas por la calle corriendo cuando tienen prisa o realizando actividad física con ellas en verano,  normalmente en momentos que no tenían previsto hacer deporte, pero a veces también como resultado de una decisión tomada conscientemente.  
Sin embargo, la realidad es que al hacer ejercicio, el pie siempre debe estar sujeto, y por ello es necesario el uso de las zapatillas de deporte, que están cerradas, atadas y son estables, además de protegernos frente a los golpes. 
Debido a la sudoración, las chanclas son más inestables para nuestros pies, debido al material con el que las fabrican (caucho, goma) que al ponerse en contacto con los pies puede ser deslizante y crear inestabilidad. Dicha inestabilidad en la pisada puede generar algún esguince.
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Pero, no todo son inconvenientes para este tipo de calzado, también tiene algunos efectos a favor. 
Ventajas de las chanclas: 
1.    Los pies pueden transpirar.
2.    Afecciones como uñas encarnadas y pie de atleta se curan más rápido al evitar el pie  el entorno estrecho y húmedo que nos proporciona el calzado cerrado.
3.    Facilidad para calzarse.
4.    Protegen la planta de los pies de la arena caliente de la playa.
5.    Se limpian fácilmente.
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Cómo deben ser las chanclas
Este tipo de calzado debe tener una forma ergonómica y la suela ha de ser de un material grueso. Además, deben ser ajustables al talón, empeine y laterales para dar estabilidad y evitar así lesiones. En cuanto al material, tiene que ser de cuero blando preferiblemente, ya que es un componente que reduce el riesgo de ampollas e irritaciones.
Las chanclas de dedo sólo deben usarse en distancias muy cortas, pues provocan sobrecargas en la musculatura posterior, ya que nos obligan a caminar de manera distinta a la habitual.
Según la podóloga  Beatriz Hernáez, el uso de las chanclas debe limitarse a la playa, piscinas y duchas públicas, para evitar afecciones dérmicas. “Este tipo de calzado tiene una utilidad muy concreta y debe evitarse su uso inadecuado, ya que las ventajas pueden transformarse en patologías del pie a medio y largo plazo, afectando de esta manera a la biomecánica de la marcha y traduciéndose en problemas de miembros inferiores y de columna”, añade Hernáez.

 

Imágenes cortesía de depositphotos
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