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7 Comidas Que Son El Perfecto Snack De Medianoche

 A veces, a pesar de haber cenado en abundancia, todavía sentimos hambre cuando estamos a punto de irnos a la cama. No te preocupes, pues le sucede a todo el mundo. Seguro que has oído hablar de que comer tarde hace aumentar de peso de manera fácil. Y es verdad, pero es más importante lo qué consumes y cuándo lo consumes. Si consumes lo alimentos adecuados, tomar un snack antes de ir a la cama no es preocupante. A continuación encontrarás siete alimentos que son perfectos para comer como snack justo antes de meterse en la cama. 
 
 

 1. Cereales integrales
comidas para consumir de noche
La serotonina presente en cereales ayudará al cuerpo a relajarse, mientras que la fibra te mantendrá lleno hasta tu próxima comida. Debes optar por una rebanada o dos de pan de pan integral (con fruta en rodajas y mantequilla de cacahuete natural), o cereales integrales con leche. 
2. Plátanos
comidas para consumir de noche
En tostadas con mantequilla de maní (la proteína te ayudará a mantenerse lleno), o por su cuenta, los plátanos son un bocado fantástico si tienes hambre por la noche. Además, los plátanos son también una gran fuente de potasio y magnesio, que son relajantes musculares que te ayudarán a dormirse. 
3. Requesón
comidas para consumir de noche
Este queso contiene caseína, una proteína de liberación lenta que libera gradualmente aminoácidos mientras duermes y ayuda a reparar los músculos.
 
4. Pavo
comidas para consumir de noche
El pavo contiene triptófano, un aminoácido que te hace sentir relajado y cansado, lo que explica por qué siempre quieres tomar una siesta después de una deliciosa cena con pavo asado. Toma un par de rebanadas de pavo con algunas galletas del arroz para controlar tu hambre antes de ir a dormir. 
5. Queso
comidas para consumir de noche
Si prefiere una opción vegetariana, el queso también contiene triptófano. Por lo tanto, si sientes que necesitas un poco de ayuda por la noche para quedarte dormido, consume un pequeño queso en porciones. 
6. Mantequilla decacahuete y manzana
comidas para consumir de noche
Aparte de ser extremadamente delicioso, la fibra y la proteína presente en este bocado te saciará sin dejar que te sientas demasiado lleno.
7. Cerezas
comidas para consumir de noche

Si te apetece algo dulce, entonces las cerezas son la opción perfecta. Contienen melatonina, que ayudará a regular sus patrones de sueño. Además, son también una fuente muy buena de antioxidantes y pueden ayudar a reparar cualquier daño causado por los radicales libres.
Fuente: goodnet
Imágenes: depositphotos
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