Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, no es ningún secreto pero ¿qué pasa con nuestra salud mental? ¿Puede el ejercicio ayudarnos con nuestros problemas emocionales, intelectuales o nuestras adicciones? La respuesta a todo esto es un sí rotundo. El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por ti mismo, no sólo por el bien de tu cuerpo físico sino por tu mente. A continuación te presentamos diversas maneras en las que el ejercicio puede ayudarte. 1. Reduce el estrés 2. Libera endorfinas |
La ansiedad está relacionada por lo general con la baja autoestima. No importa la edad que tengas, cuando haces cualquier tipo de ejercicio liberarás endorfinas que te harán sentir mejor contigo mismo durante todo el día. Hacer ejercicio un par de veces por semana te hará sentir mucho mejor, más seguro de ti mismo y menos amenazado por factores externos. 4. Combate la depresión haciendo ejercicio el aire libre Mientras que el gimnasio es un buen lugar para trabajar la musculatura, un estudio demostró que para mejorar nuestro estado de ánimo y estimular la euforia es mucho mejor hacer ejercicio al aire libre. Encuentra el que más te agrade, puede ser el senderismo, la escalada, el rafting o simplemente dar en un parque cercano. Además de todos los beneficios del deporte, obtendrás una buena dosis de vitamina D al estar expuesto al sol. Eso sí no olvides el protector solar y verás lo que el ejercicio al aire libre puede hacer por ti. |
6. Reduce la ansiedad |
7. Lucha contra la adicción Con las drogas, nuestro cerebro se vuelve completamente dependiente de estos materiales para la liberación de dopamina, lo que hace que la adicción sea mucho más fuerte. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio físico puede ayudar a superar las adicciones. Sesiones cortas pueden distraer nuestro cerebro haciéndole producir endorfinas en lugar de la dopamina. Las endorfinas favorecen también el descanso a aquellos que no pueden dormir sin su adicción favorita.
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8. Impulsa la creatividad Imágenes: Cortesía de David Castillo Dominici. Nenetus y Imagerymajestic de Freedigitalphotos.net. |
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Nunca comas este tipo de pescado en un restaurante o cuando salgas a comer fuera. Son más peligrosos de lo que piensas.
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Si comes solo un puñado de nueces al día, ¡verás todo tipo de cambios positivos en tu salud y bienestar! ¡Definitivamente también te gustará lo que verás en el espejo!
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La siguiente lista de 17 alimentos ha sido prohibida en diferentes lugares del mundo, ¿acaso pensarías que las barras de cereal son tóxicas?
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Alguna vez te has preguntado, ¿por qué tu cuerpo rinde más a ciertas horas? o ¿por qué tu estado de ánimo cambia durante el día? Te respondemos a estas y otras preguntas en el siguiente artículo.
¡Dile Adiós a Las Verrugas Con El Vinagre De Manzana!
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Combate La Fibromialgia Con Estos Remedios
Aunque se trata de una enfermedad incomprendida, que afecta especialmente a las mujeres,hay una serie de cosas que puedes hacer para aliviar la condición. ¡Toma nota!
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Mejor que acudir a la farmacia cada vez que sufras una ligera infección, es tomarte uno de estos antibióticos naturales que tu abuela te daría si estuvieras enfermo.
Ejercicios De Tai Chi y Qi Gong Para Adultos Mayores
En el siguiente video Luis Duarte te enseña a realizar una rutina muy fácil de Tai Chi y Qi Gong. Estos ejercicios son de bajo impacto y pueden ser realizados por personas de cualquier edad.
El Secreto De Belleza De Las Japonesas Para Ojos Hermosos
El masaje asiático shiatsu ayuda a rejuvenecer y a “regresar al lugar” el área alrededor de los ojos, y su principal diferencia con respecto a otros es que sus únicos movimientos consisten en presionar ciertos puntos.
7 Alimentos Que Son Un Regalo Para La Vista
La vista es uno de los sentidos más importantes y vale la pena conservarla. Estas comidas te ayudarán a mantener tu vista en excelentes condiciones.
Estudio Muestra Que La Miel Es Mejor Que Antibióticos
Un nuevo estudio ha afirmado que la miel puede ser mejor para tratar la tos y los resfriados que los medicamentos de venta libre. Descubre de qué se trata.
Estos Alimentos Te Ayudan a Prevenir La Pérdida De Memoria
Te detallamos 5 alimentos que, según la medicina, son muy efectivos para mantener a raya el Alzheimer y la demencia.
8 Vitaminas Que Debes Tomar Si Tienes Más De 40
¿Estás rondando los 40´s o más? Lee este artículo e infórmate sobre cuáles son las 8 vitaminas esenciales que te ayudarán a mantenerte sano y activo. Combate la presión arterial alta, los problemas del corazón y el aumento de peso con estos consejos.
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A continuación queremos presentarte los síntomas de la deficiencia de la vitamina D, entre ellos se encuentran: un sistema inmune débil, un sobre crecimiento bacteriano, así como la dificultad para perder peso y ganar masa muscular,
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