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Las personas pasamos un tercio o hasta un cuarto de nuestras vidas durmiendo, pero a pesar de esto sabemos tan poco acerca del mecanismo que nos toma tanto tiempo de nuestras vidas. Aquí encontrarás algunos datos que pueden ayudar a ampliar el conocimiento acerca de este intrigante proceso que es el sueño. |
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1. La falta de sueño afecta más a los jóvenes que a los ancianos |
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| De acuerdo a un estudio, la energía que poseen los jóvenes también viene acompañada por una mayor necesidad de horas de sueño. Las personas de entre 18 a 24 años de edad suelen verse más afectadas por la falta de sueño que las personas mayores. |
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2. Incluso una hora más de sueño podría ayudar a evitar accidentes de tránsito |
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En algunos países en donde se utiliza el cambio de horario en verano e invierno, se han tomado estadísticas en las cuales se ven que el día en que se cambia el horario, una hora hacia atrás y se puede dormir una hora más, la cantidad de accidentes de tránsito disminuye. Esto demuestra la importancia que toma una hora de sueño más antes de tomar el volante. |
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3. Los Victorianos eran más perezosos |
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En la época Victoriana no existían las luces artificiales como las conocemos hoy, por lo que las personas solían dormir alrededor de 10 horas por noche, cada noche. |
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4. Las mujeres necesitan una hora más |
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Distintas investigaciones muestran que las mujeres necesitan un promedio de una hora más de sueño que los hombres. Por lo que si ella se queja de que tiene sueño, déjala dormir un rato más. |
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5. Los adolescentes necesitan incluso más horas de sueño |
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| Los adolescentes realmente necesitan dormir un promedio de 10 horas por noche, en comparación con los adultos que necesitan un promedio de 6 a 7 horas. |
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6. La Apnea del sueño es muy común |
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| Aproximadamente un 10% de la población sufre de apnea de sueño, lo que significa que dejan de respirar por un pequeño periodo de tiempo (segundos) mientras duermen. Esto puede ocurrir miles de veces en una noche y es una de las principales causas de los ronquidos. Además es muy perjudicial para el corazón, por lo que si padeces de esta condición, deberías hacerte ver por un profesional. |
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7. Animales que usan medio cerebro |
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Algunos animales como los patos y los delfines necesitan mantenerse despiertos todo el tiempo, y por eso desarrollaron un mecanismo para poder lograr su objetivo. Ellos "desactivan" la mitad de su cerebro y descansa mientras la otra mitad se encuentra alerta. |
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8. El calor y el insomnio se encuentran estrechamente relacionados |
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Seguramente has notado que es muy complicado conciliar el sueño cuando se tiene mucho calor. Y esto ocurre porque el calor corporal se encuentra estrechamente vinculado con el ciclo del sueño/vigilia y puede interferir con este si el cuerpo se encuentra muy caliente. |
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9. Cualquier cantidad de luz podría despertarte |
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La luz desencadena los químicos cerebrales que hacen que te despiertes para enfrentar un nuevo día, y en algunas personas este mecanismo es muy sensible por lo que suelen despertarse hasta por un pequeño estimulo de luz, y sin darse cuenta de esto. |
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10. Padecer de falta de sueño es como estar borracho |
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Algunas estudios demostraron que pasar 17 horas sin dormir puede llevar a que tu habilidad para conducir disminuya tanto que será equivalente a la de una persona con un nivel de alcohol en sangre de 0.05%. |
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11. Tu cerebro se amplía durante el sueño REM |
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El periodo de sueño REM causa que más neuronas se conecten entre ellas, por lo que incrementa la masa cerebral utilizada. |
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12. El insomnio puede tener consecuencias aterradoras |
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El periodo más largo, registrado, de alguien si dormir es de 18 días, 21 horas y 40 minutos. La persona que obtuvo el record reportó haber padecido de alucinaciones, paranoia, visión borrosa, lenguaje inarticulado, lapsos en su memoria e incapacidad de concentración. |
