Las mujeres japonesas crecen para disfrutar de los alimentos y consumir una gran variedad de alimentos; no están tan preocupadas por la dieta como sus contrapartes occidentales. Además, el ejercicio "involuntario" al caminar a todas partes mantiene a los japoneses esbeltos, ya que la actividad física es parte de la rutina diaria.
1. Verduras (del mar y la tierra)
Lleno de antioxidantes, vitaminas y minerales, las verduras también te hacen sentir más lleno. Se sabe que los japoneses consumen 5 veces más vegetales crucíferos (brócoli, repollo, brotes o col rizada) en comparación con el resto del mundo.
Las verduras marinas como la hierba de mar (que es ideal para la salud) también son una fuente importante de nutrientes y se encuentran en muchos platos japoneses.
2. Pescado
Casi el 10% del pescado del mundo se consume en Japón. Si piensas en la abundancia de ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado azul, queda claro cómo los japoneses logran mantenerse libres de enfermedades y ser jóvenes.
Omega 3 tiene sorprendentes beneficios para la salud y también puede prevenir el cáncer de mama.
3. Soja
Los japoneses consumen mucha soja, unos 50 gramos por día. Muchos de los platos tradicionales japoneses están hechos de soja. La soja es una buena elección para acompañar a los alimentos y es de mejor calidad hoy en día.
4. Té verde
La mejor manera de terminar una comida japonesa es tomar una taza pequeña de té verde. Rico en antioxidantes, protegerá tu corazón y evitará otras enfermedades crónicas. Particularmente elogiado es el té verde Matcha y sus increíbles beneficios para la salud.
5. Arroz
El arroz es el alimento básico japonés y te evita el sodio (sal), las grasas saturadas, las grasas trans y el colesterol. Para una comida más saludable, opta por el arroz marrón o morado. También puedes hacerlo más saludable agregando un chorro de aceite cuando hierva el agua.
6. Fruta
La ingesta de alimentos procesados ricos en grasas trans se reduce aún más al servir fruta fresca en lugar de galletas, pasteles y magdalenas. Decorativamente en rodajas, las frutas son una excelente opción para postres. Si te preocupan los pesticidas, opta por frutas orgánicas.
Aunque la dieta japonesa tiene un éxito considerable, existen algunas limitaciones y algunas de las elecciones de alimentos se han cuestionado recientemente:
El uso de salsa de soja: el uso de soja ya no se recomienda ampliamente, a menos que se consuma fermentada.
Arroz blanco refinado: el arroz blanco es una fuente de carbohidratos simples y se ha asociado con algunas enfermedades crónicas. Reemplázalo con arroz integral (carbohidratos complejos) y prevén enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2.
No necesitas limitarte solo a la cocina japonesa: otras dietas asiáticas también pueden reportarte muchos beneficios, ya que a menudo incluyen vegetales y pescado frescos y no dependen de alimentos procesados.
Si Quieres Comer Mejor Substituye Estos Alimentos
Estos 12 pequeños intercambios son exactamente lo que querías comer en términos de buen sabor, textura y uso, pero marcan una gran diferencia en términos de tu estilo de vida y la calidad de los alimentos que consumes.
Te Presentamos Los 10 Mejores Hospitales De América Latina
Te presentamos los 10 mejores hospitales repartidos por toda Latinoamérica que, en caso de necesidad, podrían ser una buena opción para quien lo necesite.
Secretos De Un Hombre De 104 Años Para Una Vida Feliz
El Dr. Hinohara Shigeaki, de Japón, cumplió recientemente 104 años y nos enseña a través de sus experiencias de vida, como llevar una vida más sana y próspera.
10:17
10 Combinaciones De Alimentos Poco Saludables Que Debes Evitar
Presta atención a estas 10 combinaciones comunes de alimentos que parecen normales, pero que son totalmente terribles para tu salud.
Las Cosas Que Puedes Hacer Para Reducir Riesgo De Cáncer
Toma nota de algunas sugerencias importantes que lo ayudarán a reducir drásticamente el riesgo de cáncer. La dieta y el estilo de vida son un factor clave.
Jengibre: Todos Sus Beneficios y Cómo Prepararlo
Descubre en esta recopilación de posts todo lo que siempre quisiste saber sobre el jengibre y como incorporarlo en tu dieta diaria.
Estos Son Los Peligros De La Exposición Al Aluminio
El aluminio está a nuestro alrededor, pero cuando se acumula en exceso en el cuerpo humano, puede convertirse en una amenaza para la salud. Hay 9 formas que te ayudarán a reducir significativamente tu consumo semanal de aluminio:
Eliminar Las Manchas De Tinta De La Ropa
Las manchas de tinta pueden ser extremadamente persistentes y difíciles de eliminar, y es posible arruinar tu prenda favorita en un abrir y cerrar de ojos con solo una pequeña gota de tinta. Te enseñamos a removerlas.
¿Te Sientes Irritado? Consejos Para Manejar Tu Irritabilidad
Existen una serie de consejos y técnicas más generales que te harán menos irritable, aquí tienes una lista de ellos:
Estos 19 Inventos Muestran Lo Creativos Que Podemos Ser
En lugares de todo el mundo, a alguien se le ocurre una idea brillante. Felicitaciones a las 19 personas inteligentes que fueron capaces de crear estos 19 originales diseños.
6:12
Martha Debayle Nos Dice Cómo Cubrir Las Ojeras
En este tutorial Martha Debayle nos enseña cómo cubrir las ojeras y las bolsas en los ojos.
14:39
Estas Compañías Están Estafando a Las Personas
Te presentamos a continuación las principales compañías que nos han estado estafando durante mucho tiempo.
3:26
Empaca Tu Maleta Perfectamente Con Estos Consejos
Si estás planeando irte de vacaciones próximamente, queremos brindarte unas muy eficientes recomendaciones de cómo puedes hacer tu maleta perfecta.
8 Importantes Consejos Sobre El Ahorro Para La Jubilación
Una vez que hayas dejado de trabajar, no hay mucho espacio para errores financieros. Necesitas saber lo que quieres y necesitas y tener una estrategia para llegar allí. La planificación no debe verse como algo opcional.
16:29
Video: 36 Ideas Brillantes De Decoración Para Tu Hogar
Encontramos algunas brillantes manualidades de bricolaje que puedes crear en tu propia casa para decorarlas. Te mostramos maneras geniales de reutilizar cosas viejas sin gastar un centavo.
Los 10 Alimentos De La Suerte Para El Festejo De Año Nuevo
Cada vez que llega el Año Nuevo, las culturas de todo el mundo celebran con una fiesta tradicional de alimentos que se cree que trae buena suerte ¡Aquí hay 10 alimentos que debes comer en la víspera del año nuevo!
7:10
Evita a Toda Costa Estos 10 Alimentos Durante El Desayuno
El experto en nutrición Edgar nos presenta los 10 alimentos que debemos evitar a la hora del desayuno, sobre todo si queremos conservar la vitalidad durante el día y deseamos mantener nuestro peso.
El 99% De Las Personas Tienen Estas Características
A continuación intentaremos entender este extraño fenómeno y determinar si es una simple coincidencia o si hay una explicación lógica detrás de estas 6 anomalías corporales.
¿Cómo Saber Si Hay Roedores En Tu Casa?
Si no está seguro de si las ratas o los ratones han hecho un nido en tu hogar, las siguientes señales de advertencia seguramente te darán una buena indicación:
19:03
Tutorial: Saca El Máximo Partido a Tu Cabellera
Martha Debayle te muestra paso a paso, de cómo se peina, desde el secado, el volumen, la tenaza y todos los productos que usa.
Un Filtro De Café Puede Ser Muy Útil En Tu Hogar
Desde la limpieza de tu hogar hasta la conservación de alimentos, estos pequeños filtros de papel son sorprendentemente útiles.
4:57
¿Talones Resecos? Prueba Este Remedio Coreano
El mejor remedio para los talones resecos y agrietados es esta mascarilla coreana, que puedes prepararla por ti mismo y aplicarla desde la comodidad de tu casa.
Coronavirus: Cómo Desinfectar Tu Casa y Ropa
Ahora más que nunca toca limpiar bien la casa. Extremar las medidas de higiene nos ayudará a reducir la probabilidad de contraer el COVID-19
Esto Pasa Si Pones Un Calcetín En El Tablero Del Auto
Una de las situaciones con la que encontramos al intentar salir de casa e intentar encender el automóvil, es el tiempo que pasamos calentando nuestro auto. Con este truco podrás calentarlo más rápido.
Consejos Esenciales En Este Verano
A continuación te presentamos estas imágenes con recomendaciones especialmente diseñadas para esta temporada del año, esperamos que te sean útiles.
10:41
Estos Son Los Secretos Detrás De Logos y Marcas Famosas
Muchas marcas nos parecen insignificantes, pero tienen una explicación interesante en el idioma de su país de origen.
20:25
Estos 35 Trucos Para El Hogar Te Ahorrarán Dinero
Estos increíbles consejos baratos de limpieza están garantizados para ahorrar tiempo y dinero. Aprende cómo limpiar rápidamente el microondas usando solo agua y vinagre y muchos más trucos.
20:30
Evita Estos 10 Alimentos Para Cenar Si Quieres Adelgazar
La nutrióloga Mariana García del canal Anutricional Tv, nos habla en esa ocasión de los 10 alimentos que no deberíamos de consumir para la cena, ya que estos alimentos pueden ser en buena parte los responsables de que tengamos un exceso de peso.
7:57
7 Ideas Para Decorar Tu Casa Sin Gastar Mucho Dinero
Te mostraremos como la dueña de esta casa reformó varias partes de su casa sin demasiado esfuerzo y sin tener que gastar ni mucho tiempo, ni dinero.
9:02
Ni Si Quiera En Nueva York Han Podido Detener Esta Plaga
Es bastante común saber que en las ciudades además de personas, también habitan en gran cantidad los roedores. Inclusive en ciudades tan importantes a nivel mundial, la población de estos animales ha seguido creciendo y no han logrado controlarla
8 Maneras De Ser Tu Propio Guardaespaldas
Aquí tienes más consejos para evitar, desactivar y escapar de situaciones amenazantes.
Cómo Conseguir Que Tu Casa Valga Mucho Más
Echa un vistazo a estos sencillos trucos para aumentar el atractivo de tu hogar.
Te Decimos Cómo Limpiar Tu Casa Como Un Profesional
A continuación, encontrarás diez trucos y consejos de profesionales, que te evitarán pasar horas de frustración cada vez que recojas un trapeador.
Haz Que Tu Casa Sea Más Alegre Con La Terapia Del Color
Aprende como los colores pueden influir en tu estado de ánimo. Conoce más sobre la terapia del color en estas páginas.
3:55
Te Presentamos 9 Maneras Diversas De Cortar Una Sandía
En este video, veremos cómo cortar esta grande fruta de seis maneras inteligentes.
Si Quieres Cumplir Tus Metas Evita Estos 7 Errores
Tan pronto como descubramos lo que queremos hacer en la vida o lo que queremos lograr, nos sentimos entusiasmados por comenzar a establecer objetivos. Así que es importante que reconozcas los 7 errores que deben evitarse al establecer objetivo
5:01
Así Tienes Que Cortar La Carne Asada Para Mejorar El Sabor
La carne de tu asado puede ganar o perder sabor y textura en función de cómo la cortes.
4:32
¿Sabes Cómo Limpiar La Nevera o Refrigerador?
La limpieza de la nevera no se puede pasar por el alto. Limpiar nuestro refrigerador es vital para evitar enfermedades, producto de la mala higiene de la materia prima que usamos para preparar nuestras comidas.
10:28
¿Sabías Que La Coca-Cola Puede Eliminar El Óxido?
Mira el video para conocer otras maneras increíblemente fáciles de hacer que tus artículos brillen como nuevos.
8:43
10 Errores Que Hacen Que Las Personas Te Utilicen
Queremos decirte cuáles son las 10 cosas que podrías estar haciendo sin darte y cuenta y que le permite a otros utilizarte.
6:39
¿Te Sigue Un Auto? Haz Esto
¿Qué debes hacer si sospechas que alguien te está siguiendo desde su auto?
10:21
Manualidades Para San Valentín: Corazones Rellenos de Dulces
Se acerca San Valentín así que esta es una idea muy sencilla pero súper chula para regalar dulces o lo que quieras este 14 de febrero. Estamos seguros de que les va a encantar.
6:57
Cómo Mantener Tu Casa Ordenada Si Tienes Mascotas
A continuación te mostramos algunos de los consejos para que tu casa esté siempre ordenada y limpia aún con mascotas.
3:15
10 Consejos De Moda Para Lucir Con Clase
Estos sencillos tips de moda pueden hacer la diferencia cuando se trata de lucir con clase y a la moda. Hay que tener cuidado con algunos detalles importantes. Lo mejor es buscar un estilo más clásico y elegante y aquí te decimos cómo lograrlo.
5:00
El Tomate Además De Saludable Es Un Aliado De La Belleza
El tomate no solo tiene múltiples beneficios para nuestra salud, sino que también es un aliado de la belleza, especialmente para el cuidado de la piel del rostro. Si comienzas a usar el tomate diariamente verás los resultados.
18:57
20 Trucos Culinarios Que Debes Conocer
Estos 20 consejos de cocina fabulosos pueden hacer que su cocina sea una de los lugares más fáciles de la casa para estar y trabajar.
El Mejor Tip Para Eliminar El Olor a Moho De Las Toallas
Si alguna vez olvidaste quitar las toallas de la lavadora una vez que finalizó el ciclo, probablemente estés familiarizado con el olor a moho que se adherirá a ellas como resultado. Te mostramos como eliminarlo.
Consejos Para Remover Las Molestas Manchas De Café
El café es una parte extremadamente importante y vital del día de la mayoría de las personas, por lo mismo, también sabemos de las consecuencias de las manchas que puede dejar el café y te damos prácticos consejos para removerlas.
7 Tips Para Deshacerte De Las Molestas Moscas De La Fruta
Las moscas de la fruta son pequeñas pero bastante molestas y horribles. Les encantan las frutas y verduras demasiado maduras, los desagües, etc. Aquí hay 7 formas para deshacerte de ellas.
¿Te Despiertas Temprano? Estas Son Las Principales Razones
Nuestros patrones de sueño pueden decir mucho sobre nosotros, pero una cosa es segura: todos dormimos un poco diferentes. Hay muchas razones por las que podrías levantarte temprano.
Usos Alternativos De La Vaselina Que No Te Imaginabas
La vaselina es un producto ideal para el cuidado de la piel, y también puedes estar familiarizado con algunos de sus otros usos prácticos. Dale un vistazo a esta lista de excelentes usos alternativos.
¿Cosas Sin Usar En El Garaje? Aquí Hay 8 Buenas Ideas
¿Es tu garaje un completo desastre? Si es así, estos usos extraordinarios para algunas de tus cosas acumuladas, que te ayudarán a lograr la organización y el orden que tanto necesitas en tu garaje:
6:59
Nunca Recojas Una De Estas 9 Cosas Del Suelo
Si tomas una tarjeta SIM y la pones en tu teléfono, podrías encontrarte con una gran deuda. No recojas nunca joyas o artículos de valor. Podrías meterte en problemas.
9:52
14 Ideas De Regalo Para Celebrar El Día De La Madre
¿Se acerca el día de la madre y aún no sabes que regalar? Te ofrecemos 14 fáciles ideas y económicas ideas de regalo que puedes hacer con tus propias manos y con objetos que tal vez tienes en casa.
Una Recopilación De Nuestros Mejores Posts De Primavera
Cada época del año tiene una belleza propia única, pero debo admitir que la primavera es mi estación favorita. En la primavera las flores cobran vida, los árboles vuelven a tornarse verdes y las tierras brillas por su abundancia.
¿Alergia Al Sol o Quemadura Solar? Descúbrelo Ahora
Las quemaduras solares graves o la alergia solar deben tratarse de inmediato para evitar consecuencias a largo plazo. Así es como puedes reconocer, tratar y prevenir la alergia.
44:41
Ejercicios De Abdomen Especiales Para La Tercera Edad
La fisioterapeuta Mariana Quevedo especialista en adultos mayores nos presenta en esta ocasión una completa rutina de ejercicios para abdomen dirigida a las personas de la tercera edad.
9:58
Estas 7 Cosas Pueden Cambiar El Color De Tus Ojos
¿Algunas vez te has preguntado por qué tus ojos se ven un poco más claros en un día de sol? O ¿por qué los ojos de las personas que están enojadas parecen hacerse oscuros de repente?
15:30
Trucos Para Organizar Tu Hogar De Una Vez Por Todas
¡Organizar tu casa es mucho más sencillo si te vales de estos trucos! Te enseñamos a organizar todas las áreas de tu casa con sencillos trucos y elementos de bricolaje que puedes hacer tu misma.
40:09
Esta Es La Forma En Cómo Viven Los Limpiadores Compulsivos
Te presentamos un documental sobre la vida de Lauren una gerente de oficina que pasa gran tiempo de su día en el trabajo, y al regresar a casa en lugar de descansar, se pone a limpiar hasta que no deja todo excesivamente desinfectado.
Manualidades: 11 Tipos De Lámparas Para Hacer En Casa
Con estas 11 ideas simples, puedes hacer lámparas únicas con un mínimo de simplicidad y gasto, e incluso cambiarlas de vez en cuando para renovar el aspecto de tu casa.
3:12
La Cerveza Puede Hacer Mucho Por Tu Belleza
Lo menos que podemos esperar es que la cerveza pueda tener algún tipo de beneficio, sin embargo, te sorprendería saber que la cerveza puede ser una gran aliada para tu belleza.
10 Consejos Para Convertir Tu Hogar En Tu Nueva Oficina
Trabajar desde casa también tiene muchos beneficios, y para muchas personas, ya ha sido la norma de todos modos. Puede ser una transición difícil para quienes son nuevos, y trabajar desde casa ciertamente tiene sus propios obstáculos.
4 Tipos De Jefes y Cómo Aprender a Tratar Con Ellos
Probablemente hayas conocido a tu jefe por un tiempo, y es muy posible que hayas leído algunos libros de motivación y hayas aprendido a tratar contigo mismo pero ¿sabes cómo trabajar con ellos de acuerdo con su personalidad?
Debes Evitar Estos 14 Productos Si Tienes Problemas De Riñón
La dieta es una de las formas clave en que puede mantener los riñones sanos, incluso después de haber sufrido algún daño. Evite estos alimentos para la salud renal a largo plazo.
4:12
Cómo Cortar El Cabello Recto Tú Misma
Te damos 3 opciones fáciles para que os cortéis el cabello vosotras mismas, y otra opción más para que se lo cortéis a alguien. Son maneras muy fáciles.
10:01
¡No Uses Lentes De Contacto En La Ducha!
Hay lugares y situaciones en las que por seguridad es mejor estar sin nuestros lentes, como la ducha o la piscina. Esto es muy malo para tus ojos e incluso puede conducir a la ceguera.
6:49
Te Decimos Cómo Darle Otros Usos Al Aceite De Oliva Casero
Ellen Andara del popular canal de YouTube de remedios caseros, nos recomienda en esta ocasión darle otros usos alternativos al aceite de oliva. Ya que tradicionalmente lo usamos para cocinar o para agregarlo a las ensaladas.
Identifica Tu Tipo De Cronotipo Animal Para Mejorar Tu Día
Según el médico del sueño Michael Breus, si descubres tu tipo de ciclo del sueño, te volverás más enérgico y menos cansado durante el día. Los dividió en cuatro cronotipos: osos, leones, lobos y delfines.
5:03
Pon Esto En Las Esquinas De Tu Casa y Mira Lo Que Pasa
Si estás cansado de las cucarachas en casa, y no sabes cómo eliminarlas de manera natural, no te preocupes tenemos la solución para ti. Con tan solo 3 ingredientes podrás terminar con las cucarachas en tu casa.
8 Importantes Consejos Sobre El Ahorro Para La Jubilación
Una vez que hayas dejado de trabajar, no hay mucho espacio para errores financieros. Necesitas saber lo que quieres y necesitas y tener una estrategia para llegar allí. La planificación no debe verse como algo opcional.
¿Cómo Teñirte El Cabello En Casa Como Un Profesional?
¿Quieres renovar el color de tu cabello en la comodidad de tu hogar? Lo creas o no, pero en realidad es posible transformar perfectamente tu color en casa si sabes cómo teñirte el cabello de la manera correcta.
7:13
Cómo Iniciar De Manera Sencilla Tu Huerto En Casa
En esta ocasión te queremos invitar a iniciar tu huerto en casa de forma bastante sencilla, aprende junto a Alan López creador de la iniciativa Soy tu huerto, cómo crear tu huerto casero de forma práctica.
Si Te Gusta La Cerveza No Te Pierdas Esta Recopilación
La cerveza podría tener sorprendentes beneficios para la salud, siempre y cuando se beba con moderación. Hoy te contamos además de sus beneficios, sus usos alternativos y sabrosas recetas que puedes preparar con cerveza.
Cómo Desinfectar Tu Hogar y Prevenir El Coronavirus
Los países del mundo están haciendo todo lo posible por combatir la pandemia de Coronavirus. Eso implica también del compromiso de los ciudadanos en todas las áreas de la vida y eso incluye las tareas del hogar como la limpieza.
12:18
El Miedo a Tomar Decisiones: Una Emotiva Charla TedTalk
Te presentamos una inspiradora charla de TedTalk en la cual Eufrosina Cruz Mendoza nos habla sobre la importancia de hacernos visibles y aprender a tomar decisiones.
2:31
Alitas De Pollo Al Horno. Receta Fácil, Rápida y Económica
Las alitas de pollo es una parte del pollo muy económica así con pocos ingredientes y poco dinero tenemos una cena rica y sabrosa. Todo un clásico para comer con amigos en casa o en familia.
¿Sabes Qué La Limpieza De Primavera Puede Mejorar Tu Salud
Si como muchas personas en todo el mundo, estás aburrido y no sabes qué hacer en cuarentena en tu hogar, considera la limpieza profunda como una opción para pasar el tiempo y estás más sano.
13:36
Mitos Comunes Encontrados En Los Libros De Historia
Todos estudiamos durante nuestros años escolares los libros de la historia mundial, y entre ellos existen varios sucesos que en realidad no ocurrieron como lo habíamos aprendido.
6:04
Cómo Puedes Eliminar El Moho De Tu Hogar
Te mostramos en este video cómo puedes quitar esas feas manchas de moho que se van formando en el baño por la humedad acumulada.
¿El Ingreso Básico Universal Una Realidad Para El 2030?
El director de ingeniería de Google ha hecho una predicción audaz al afirmar su creencia de que el ingreso básico, que es un salario otorgado a cada ciudadano de un país o jurisdicción, independientemente de si trabajan o no.
13 Formas Creativas De Ganar Espacio En Casa
Aquí tienes 13 trucos de diseño para maximizar la habitación que tiene en tu casa o apartamento. No requieren renovaciones ni conocimientos técnicos.
8:00
Si Decides Cortarte El Cabello En Casa Ten En Cuenta Esto
En este tiempo que estamos en casa y los salones de belleza se encuentran cerrados, cortarte el cabello por ti misma puede ser una opción. Aquí te presentamos los errores más comunes que se cometen al cortarte el cabello en casa,
