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Muchas personas en todo el mundo comienzan el día con un cóctel de vitaminas, ya sea por recomendación de un especialista o por el consejo de algún amigo o familiar. Sin embargo, en los últimos años se ha descubierto que las vitaminas no brindan todos los beneficios que sus consumidores creen, y que, de hecho, podrían traer complicaciones para la salud.
¡Estos son 5 suplementos vitamínicos que producen más daños que beneficios!
Vitamina A
La vitamina A, también conocida como la vitamina de la zanahoria, es famosa por su capacidad para mejorar y agudizar la visión, y combatir el cáncer. Sin embargo, estudios recientes demuestran que la vitamina A no es tan efectiva a la hora de combatir el cáncer y, de hecho, podría provocar serios efectos secundarios, como nauseas, dolores de cabeza, falta de apetito, mareos, fatiga, etc.
Una investigación llevada a cabo en el Instituto Nacional De Salud De Los Estados Unidos, descubrió que los fumadores que consumen suplementos de esta vitamina, aumentan considerablemente sus chances de desarrollar cáncer de pulmón. Por eso, en lugar de tomarte una pastilla, te recomendamos comer zanahoria en cualquiera de sus formas.
Multivitaminas
Este tipo de vitaminas fueron introducidas en Estados Unidos hace más de 60 años, con el propósito de compensar la falta de vitaminas y nutrientes en la dieta de una persona promedio. Los fabricantes de este suplemento, que por lo general está compuesto por 10 vitaminas y 10 minerales, aseguran que tiene la capacidad de fortalecer el sistema inmune, prevenir enfermedades crónicas, y complementar la dieta de aquellas personas que no consumen la cantidad suficiente de frutas y verduras. Sin embargo, estas pastillas contienen varios aditivos, como el dióxido de titanio y el ácido esteárico, que podrían causar graves problemas a la salud.
En 1986 se llevó a cabo una investigación sobre 32.772 mujeres japonesas, en el cual la científica Jaakko Mursu descubrió que el riesgo de muerte aumentaba con el uso extendido de vitaminas. En el estudio del laboratorio se descubrió que dicho suplemento contiene más ingredientes artificiales y colorantes que vitaminas, así como azucares y otros conservantes perjudiciales para la salud. Además de que existen pruebas que evidencian el efecto nocivo de estas pastillas, su costo es extremadamente alto.
Vitamina C
Esta es una de las vitaminas más populares debido a que se cree que tiene la capacidad de darle a nuestro sistema inmune el impulso que necesita. Sin embargo, este es un mito que necesita ser desmentido.
En 1970, Linus Pauling llegó a la conclusión de que las dosis altas de vitamina C podrían prevenir el resfrío. Sin embargo, con el correr de los años, esta conclusión fue desmentida, incluso en los casos en que las personas consumían cerca de 2000 mg diarios. La única cosa que la vitamina C puede prevenir es el escorbuto, una enfermedad que solía ser común entre los marineros debido a la falta de frutas y vegetales. Por eso, a menos que planees navegar por más de un mes, no necesitas este suplemento.
Vitamina E
La vitamina E es otro de los agentes anti-cáncer que ha ganado popularidad en el último tiempo.
En un estudio reciente sobre 35.533 hombres, se descubrió que el consumo de esta vitamina aumentaba las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata. Además, en un informe de la Universidad John Hopkins, se demostró que el riesgo de muerte es más alto en personas que consumen vitamina E. Siempre es mejor recurrir a fuentes naturales, como la batata o el avocado.
Vitamina Bs
Siempre se escucha hablar de suplementos que compensen la falta de nutrientes en las personas que no consumen carne o pescado. Sin embargo, estas vitaminas son una de las más perjudiciales, ya que sus componentes artificiales pueden causar serios problemas en la salud.
En un informe del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos se descubrió que a pesar de no obtener grandes cantidades de esta vitamina de los alimentos, si se la consume en forma de suplemento por más de una año, podría causar graves daños en los nervios, y hasta podría causar la pérdida de control del movimiento corporal. Como lo hemos mencionado en los casos anteriores, las fuentes naturales son la mejor opción para obtener nutrientes y vitaminas.
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