Apuntarte a un gimnasio o comprar accesorios de fitness puede costar mucho dinero. Así que fue una suerte para mí conocer esta efectiva manera de perder peso, ¡usando sólo la técnica de respiración correcta!
La novedosa técnica de la respiración profunda fue descubierta por el actor japonés Miki Ryosuke cuando estaba practicando ejercicios de respiración para aliviar el dolor y rehabilitarse de una lesión de espalda. Ryosuke descubrió que podía perder peso rápidamente dedicando sólo 2 a 5 min. al día a la respiración; tomando respiraciones largas y profundas y exhalando mientras contraía todos los músculos del cuerpo.
Esta 'dieta de respiraciones largas' se puede ejecutar de dos simples maneras. Aquí te mostramos paso a paso qué necesitas hacer para dominarla.
Dieta de la Respiración Profunda. Técnica 1:
Un estudio realizado en la Universidad de Hampton, Virginia, reveló que la combinación de yoga y ejercicios de respiración profunda ayudó a los adolescentes a perder peso. El estudio dividió a 60 niños y niñas en dos grupos. El primero realizó 40 minutos de yoga y respiración profunda, cuatro veces a la semana durante 12 semanas. El segundo grupo no hizo nada de esto. Al final del ensayo, el primer grupo había perdido una media de 3 kg por alumno, sin ningún cambio en sus dietas.
La autora del estudio, Anand B. Shetty, concluye con el siguiente consejo: "Recomiendo 30 minutos de pranayama (respiración profunda) y yoga, de 3 a 4 veces por semana. Algo que se puede realizar fácilmente en casa durante el tiempo libre".
Cómo la respiración ayuda a descomponer la grasa
Además, Jill Johnson, creadora de Oxycise, afirma que "cuanto más oxígeno usamos, más grasa quemaremos". Esto se debe a que la grasa está compuesta de oxígeno, carbono e hidrógeno. Cuando se respira el oxígeno, llega a las moléculas de grasa y las descompone en dióxido de carbono y agua. Luego, a medida que la sangre recoge el dióxido de carbono, la envía a los pulmones para que se exhale.
La combinación de ejercicio regular con la respiración profunda puede, por lo tanto, significar una la pérdida de peso significativa.
*Contenido Extra: Video demostración por Miki Ryosuke
