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Supera Tus Dolencias Con Estos 6 Simples Gestos Manuales

 Un aspecto del yoga se adentra en los gestos de las manos, conocidos como mudras en sánscrito. Los mudras se trabajan se cree para dirigir el flujo de energía en el cuerpo. Estos gestos de mano también se cree que estimulan varias partes del cerebro. A continuación se presentan seis mudras de yoga y sus beneficios:
 
 
1. Vayu Mudra (Mudra de los Vientos)
 

Beneficios: Este mudra ayuda a aliviar los síntomas asociados con el gas.

Así es cómo:

• Dobla el dedo índice, manteniendo el dedo medio, el dedo anular y el dedo meñique extendidos.

• Con el pulgar, empuja el dedo índice hacia la palma de la mano, justo debajo de la articulación media del dedo (como se muestra en la imagen).

• Este mudra se puede practicar a cualquier hora del día. 

2. Prithvi Mudra (Mudra de la Tierra)

Beneficios: Este mudra mejora la circulación sanguínea y promueve la paciencia y la aceptación. También aumenta la atención durante la meditación.

Así es cómo:

• Siéntate cómodamente y coloca las manos sobre las rodillas.

• Conecta la punta del dedo anular con el pulgar, mientras extiendes el dedo índice, corazón y meñique hacia arriba (como se muestra en la imagen).

 
3. Varun Mudra (Mudra del Agua)

Beneficios: Este mudra cura lo relacionado con la piel como el eczema.

Así es cómo:

• Mientras mantienes el anular, dedo medio e índice estirados, dobla y conecta las puntas del dedo meñique y el pulgar, como se muestra en la imagen.

4. Shunya Mudra (Mudra del Vacío)

Beneficios: La práctica de este mudra se dice que alivia las molestias asociadas con un dolor de oído.

Así es cómo:

• Mantén el índice, el anular y el dedo meñique extendidos. Dobla tu dedo corazón y coloca el pulgar sobre la punta del dedo medio (justo encima de su uña).

5. Surya Mudra (Mudra del Sol)

Beneficios: Este mudra se puede practicar para bajar el colesterol alto, o si deseas perder algo de peso. También se cree que disminuye la ansiedad y promueve una mejor digestión.

Así es cómo:

• Mantén los dedos meñique, corazón e índice extendidos, y dobla el dedo anular; conectando la punta del dedo pulgar y el dedo anular.

6. Prana Mudra (Mudra de la Energía)

Beneficios: Se cree que este mudra mantiene un sistema inmunológico saludable, así como disminuye el cansancio y la fatiga.

Así es cómo:

• Mantén el dedo índice y el dedo corazón extendidos, y conecta las puntas del dedo pulgar, anular y dedo meñique.

Imágenes: lifetimestyles.com; Imagen de portada: depositphotos

 

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