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Aprende a Lidiar Con El Chantaje Emocional

El chantaje emocional es una situación que quizá todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Pues, sin darnos cuenta, terminamos siendo las víctimas vulnerables de cierto tipo de personas manipuladoras que terminan rigiendo nuestra vida y nuestra forma de ser. ¿Te suena familiar?

 

Te dejamos esta guía informativa para identificar si estás en medio de una situación de chantaje emocional. ¡Es hora de ponerle fin a la misma y mostrar tu fortaleza emocional!

 

Chantaje emocional

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Situaciones de Bandera Roja

1. Si siempre terminas pidiendo disculpas por sus acciones que hiciste, aún sabiendo que no hiciste nada malo.

2. Si tu pareja o cónyuge no es capaz de recibir un NO por respuesta.

3. Si siempre terminas cediendo a los deseos de tu cónyuge o familiares a costa de los tuyos propios.

4. Si las veces que cedes o te sacrificas por tu pareja o cónyuge es mucho mayor que el número de él (ella) hace lo mismo por ti.

5. Si te sientes intimidado(a), amenazado(a) a la hora de actuar o ser de una manera específica dentro de una relación.

 

La Típica Táctica Chantaje Emocional

Un libro titulado "chantaje emocional", escrito por Susan Forward y Donna Frazier, afirma que los que utilizan el chantaje emocional emplean lo siguiente: miedo -> Emoción -> culpa.

La primera etapa consiste en que el manipulador hace que la víctima sienta miedo al hacerlos coger rabia o decepcionarlos. A su vez, esto hace que la víctima se sienta obligada a cumplir con sus demandas. Si la víctima no cumple, entonces el resultado es inculcar sentimientos culpa al no cumplir sus deseos.

Pero todo esto se hace muy sutilmente - el manipulador utiliza tácticas de apelar a la sensibilidad de la víctima. Ellos hacen que sus demandas parezcan razonables, logrando que la víctima se sienta egoísta si no les da lo que quieren.

Si sientes que eres víctima de un chantaje emocional por parte de tu pareja o cónyuge, pídele a alguien cercano a ti una perspectiva diferente sobre tu relación. Recuerda que muchas veces dejamos de ver cosas que personas ajenas a nuestra realidad si ven desde el exterior.

 

Las personas vulnerables

Las personas que son más vulnerables al chantaje emocional son aquellos que tienen problemas a la hora de decir "no". Si crees que eres una de esas personas, es necesario que te sientas cómodo con la idea de refutar o rebatir lo que no estás dispuesto a hacer. Piensa en el tono de voz que debes utilizar, así como las palabras que utilizarás en el futuro para reflejar el empoderamiento y sentirte más cómodo y en control de las situaciones que enfrentas.

 

Cómo ponerle fin al chantaje emocional

1. Dale prioridad a tus deseos, necesidades y preferencias sobre los de tu pareja.

2. Establece límites claros que no pueden ser sobrepasados en ninguna circunstancia.

3. Date cuenta de que, aunque es posible que ames mucho a tu pareja, tu bienestar emocional y físico es lo primero. Comparte tus prioridades personales y haz concesiones en consecuencia.

4. Recuerda que ceder ante un chantaje emocional sólo hará que tu situación empeore

5. Si tu pareja o cónyuge te está amenazando con violencia física, o aludiendo a amenazas de violencia física, déjalo inmediatamente y alerta a las autoridades sobre las amenazas que están dirigidas contra ti.

6. Busca un sistema de apoyo social y ayuda profesional si es necesario.

Fuente contenido: ThriveWorks

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