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Comienza a Usar Tu Celular De Una Forma Más Saludable

 ¿Cuántas veces revisas tu celular durante el día? Es razonable suponer que haces esto una docenas de veces, o cientos de veces, y por supuesto, no es solo para verificar la hora o si te perdiste una llamada ... Los teléfonos inteligentes son utilizados por muchos de nosotros como un refugio de los sentimientos no deseados, pero ¿se trata de un uso saludable del dispositivo móvil? Muchos expertos dirán que no lo es, y de hecho incluso podemos afirmar que se trata de una adicción utilizada para escapar de la realidad, pero a diferencia de las adicciones a otras cosas, es fácil limitar el uso del celular si sabes cómo hacerlo y el próximo método práctico te ayudará a hacer justamente eso.
 
usa celular saludablemente

Algunas estadísticas sobre adicción a celulares

Según un estudio de Gallup en 2015, el 81% de los estadounidenses que poseen un teléfono móvil lo tienen disponible todo el tiempo, y el 72% revisa sus dispositivos móviles al menos una vez por hora. La gran mayoría son jóvenes estadounidenses, pero las estadísticas no son alentadoras para la población de mayor edad. El 47% de los adultos entre las edades de 30 y 49 años miran la pantalla del teléfono móvil varias veces por hora y el 12% lo mira cada pocos minutos.

Gil Brand, un profesor israelí, se fijó el objetivo de aumentar la conciencia de sus alumnos sobre el uso generalizado de teléfonos inteligentes por defecto, y para tener éxito en esta tarea, hizo algo muy simple. Creo una imagen que enumera diferentes sentimientos, entre ellos:

  • Aburrimiento
  • Indiferencia
  • Depresión
  • Postergación
  • ......

 

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Gil instruyó a sus estudiantes a establecer esta imagen como la imagen de fondo de la pantalla de bloqueo y la pantalla de inicio de móvil durante una semana, y cada vez que miraban la pantalla del teléfono inteligente tenían que prestar atención a sus motivos para usarlo y si estaban relacionados con uno de los sentimientos en la imagen.

Algunos de los estudiantes informaron que la mayoría de las veces que miraron su teléfono inteligente experimentaron aburrimiento. Algunos de ellos afirmaron que, aunque tenían una gran voluntad, el teléfono inteligente lo superó, y algunos dijeron que cuando apagaban la pantalla experimentaban un gran alivio y tranquilidad. Parece que la misión de Gil fue exitosa y los estudiantes se dieron cuenta de sus sentimientos, lo que les ayudó a dejar de usar sus móviles. 

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Puedes obtener los mismos resultados

Para que tu teléfono móvil funcione de manera más saludable o incluso para dejar de usarlo, debes seguir estas instrucciones:

Guarda la imagen superior en tu teléfono móvil presionando prolongadamente la imagen a continuación y elige "Guardar imagen" (iPhone) o "Descargar imagen" (en Android) en el menú que aparece.

  • En dispositivos Android: mantén presionada una parte vacía de la pantalla de tu teléfono inteligente, haz clic en "fondos de pantalla" en la parte inferior de la pantalla y selecciona la imagen de la carpeta donde descargaste el fondo. Toca el botón "Establecer como fondo de pantalla" y elige usarlo como la pantalla de bloqueo o el fondo de la pantalla de inicio (se recomienda configurar la imagen para ambos).
  • Para iPhones: Abre la configuración y haz clic en "Fondos de pantalla y brillo". Toca "Seleccionar imagen de fondo", seleccione la misma carpeta donde guardaste la imagen, selecciona la imagen y haz clic en "Usar imagen" en la parte inferior de la pantalla. Ahora selecciona si usarlo para la pantalla de bloqueo, la pantalla de inicio o ambas.


A partir de ahora, cada vez que observes la pantalla de tu teléfono inteligente, intenta comprobar qué te motivó a hacerlo. Si el motivo se describe en una de las palabras en la imagen de fondo, pregúntate: "¿Hay algo más que pueda hacerme feliz o hay alguien más importante para mí que el teléfono inteligente en este momento?". Tu respuesta te ayudará a saber qué debes hacer para evitar el uso de Tu dispositivo móvil. Este método te ayudará a volver a aprender lo que realmente te hace feliz, mejorar tu relación con las personas que te interesan y obtener tranquilidad en un futuro. Lenta y automáticamente, tu cerebro aprenderá a reconectarse y evitarás el uso regular de un teléfono inteligente por defecto, y podrás recuperar el control de tu vida. En definitiva, el objetivo es convertir tu teléfono inteligente en una herramienta que funcione para ti, no una herramienta para la que trabajes.

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