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Las Mejores Horas Del Día Para Consumir Alimentos Saludables

 Todo el mundo sabe que lo que comemos tiene un gran impacto en nuestro bienestar físico y mental. Sin embargo, los estudios han demostrado que comer alimentos a ciertas horas del día también puede tener un efecto positivo o negativo. Algunos alimentos pueden darnos ese impulso de energía tan necesario en la mañana, mientras que otros resultarán útiles al tratar de conciliar el sueño. A continuación, describimos el mejor momento del día para disfrutar de algunos de tus alimentos favoritos.
 
Bananas
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La mejor hora del día: cena

La vitamina B que se encuentra en los plátanos o bananas puede ayudar a apoyar la producción de serotonina que ayuda a regular el sueño. Por lo tanto, un plátano y un vaso de leche caliente antes de acostarse pueden ayudarte a dormir bien en la noche.

 

 

Carne

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La mejor hora del día: desayuno o almuerzo

Hay evidencias de que comer carne roja magra puede ayudar a regular el apetito. Por lo tanto, comer carne roja más temprano en el día, con el desayuno o el almuerzo, puede ayudarnos a sentirnos satisfechos por más tiempo.

Arroz

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Mejor momento del día: almuerzo

El arroz integral integral contiene mucho calcio, fibra, magnesio y potasio. Además de este gran valor nutricional, también tiene un bajo índice glucémico, lo que significa que su contenido de energía se libera lentamente. Por lo tanto, esto se debe comer en el almuerzo para ayudar a mantener el hambre a raya.



Naranjas y manzanas

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La mejor hora del día: desayuno o almuerzo

Estos son alimentos ácidos, por lo que se comen mejor en la mañana o como refrigerio durante el día. La razón de esto es porque realmente no querrías ir a la cama con el estómago pesado.

Yogur

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Mejor momento del día: en cualquier momento

El yogur es rico en proteínas y calcio, y aunque tomar un refrigerio tarde en la noche no es la mejor idea, el yogur es una alternativa más saludable que los bizcochos si tienes hambre por la noche.

Frutos secos naturales

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La mejor hora del día: desayuno

Los frutos secos son una fuente fantástica de proteínas y grasas saludables. Estos se pueden agregar a los cereales o se comen como un refrigerio matutino para un gran impulso de energía.

 

Fuente: walesonline
Imágenes: depositphotos

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