Si últimamente te has dado más caprichos de la cuenta, disfrutando de tus comidas preferidas, es posible que hayas ganado un poco de peso extra. Y uno de los lugares más comunes donde se localiza la grasa es en los laterales de nuesto cuerpo - concretamente, en la parte superior de los pantalones. Comúnmente conocidos como michelines, llantitas, mollas, lorzas, rollitos...
Desde Todo-Mail queremos ayudarte a sentirte mejor contigo mismo, así que vamos a trabajar para eliminar esa molesta grasa acumulada. Aquí encontrarás 5 sencillos ejercicios que puedes realizar desde casa.
1. La Plancha
Acuéstate boca abajo sobre una superficie plana. Levanta tu cuerpo con los brazos, hasta que estés en la posición de "tabla". Mantente arriba durante 15 segundos, y relaja de abajo. Repite el ejercicio 10 veces.
2. La Espada
Ponte de pie, con los pies separados - a la anchura de la cadera. Flexiona las rodillas un poco y coloca los brazos a los lados. Adelanta un paso con la pierna izquierda, y levanta las manos sobre la cabeza (brazos estirados). Y vuelve a la posición inicial - retirando hacia atrás tu pierna izquierda. Haz lo mismo con la pierna derecha. Repite un total de 16 veces (8 pierna izquierda, 8 pierna derecha).
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3. Salto con Manos
De pie y con los pies separados - ancho de cadera. Dobla las rodillas un poco y coloca tus manos en las caderas. Da un paso adelante usando tu pierna izquierda, y levanta la rodilla derecha. Salta sobre tu pierna izquierda con los brazos levantados por encima de la cabeza. Ten cuidado de aterrizar con los pies uno al lado del otro, poniendo las manos en las caderas. Repita 10 veces, alternando de izquierda a derecha sucesivamente.
4. Sentadillas con Salto
Levántate con las piernas separadas - a la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas un poco y coloca las manos a los lados. Ahora en cuclillas, luego saltar hacia arriba con los brazos levantados por encima de la cabeza. Aterriza en otra sentadilla (con los brazos abajo por los lados). Repite 12 veces.
5. Espada con Salto
Ponte en posición 'clavada' con la pierna izquierda hacia delante, y los brazos estirados arriba. Salta hacia arriba y cambia tus piernas mientras estás en el aire. Aterriza en una nueva posición 'clavada' ahora con la pierna derecha adelantada. Repite este salto 12 veces (6 pierna izquierda adelantada, 6 pierna derecha).
