Los expertos desaconsejan dar cafeína a los niños, especialmente a los menores de 12 años. Desafortunadamente, un estudio de 2014 encontró que el 73 % de los niños y adolescentes consumen diariamente bebidas con cantidades variables de cafeína, principalmente bebidas azucaradas, café y bebidas energéticas.
Los adolescentes de 12 a 18 años no deben consumir más de 100 mg de cafeína al día. Es importante tener en cuenta que las bebidas de café con ingredientes agregados como chocolate y crema batida pueden tener muchas calorías. Además, las bebidas dulces no ayudan a mantener la salud de tu hijo.
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Es crucial ser consciente de que el consumo excesivo de cafeína puede provocar una sobredosis y debe tratarse médicamente. Los síntomas pueden incluir hipertensión, frecuencia cardíaca irregular o rápida, náuseas e incluso alucinaciones. Además, vale la pena señalar que los niños con antecedentes de problemas cardíacos, convulsiones o migrañas pueden experimentar estas complicaciones si consumen cafeína.
Como se indicó anteriormente, no es necesario que los niños pequeños consuman cafeína. Sin embargo, si tu hijo es mayor y le permites tener una pequeña cantidad, hay pautas a seguir. Para adolescentes de 12 años o más, se recomienda que no consuman más de 2,5 mg de cafeína por kilogramo de peso corporal por día. Para asegurarte de que tu hijo se mantenga dentro de este límite, puedes calcular la cantidad adecuada e informarle de su asignación diaria.
También es importante verificar el contenido de cafeína de las bebidas que consumen regularmente y controlar su ingesta en consecuencia. Si tu hijo experimenta ansiedad, problemas estomacales o problemas cardíacos, es mejor evitar la cafeína por completo, independientemente de su edad.
Como padres, es posible que nos preguntemos qué hacer si a nuestros hijos les gustan las bebidas con cafeína. En primer lugar, es importante educarlos sobre las alternativas sin cafeína que contienen cantidades más bajas de cafeína. Además, se sugiere que si eligen tomar una bebida con cafeína, es mejor limitarla a una por día, ya sea café, cola o té verde. También podemos presentarles nuevas opciones de bebidas, como batidos o té de hierbas que no contienen cafeína.
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