Una de las cosas más difíciles por la que en algún momento atravesaremos en nuestras vidas, queramos o no, es la pérdida de un ser querido y ella implica también el proceso de duelo. El duelo ha sido denominado como la situación emocional que experimenta una persona ante una pérdida. Hoy queremos compartir contigo 6 consejos que podrían ayudarte a sobrellevar este proceso.
1. El cambio forma parte de la vida
"Todo cambia, nada permanece" decía Heráclito. Aceptar que en la vida siempre habrá pérdidas, que no todo lo podemos controlar, nos ayuda a sobrellevar con menos sufrimiento las dificultades de la vida. La pena estará ahí pero no nos tomará por sorpresa, puesto que sabremos de su existencia. El dolor, entonces, no se convierte en un enemigo, sino en un viejo conocido al que no hay que combatir sino aceptar y comprender.
2. El dolor nos puede acompañar
Vivir siempre condicionados por el dolor del pasado o por el miedo a un posible sufrimiento en el futuro no nos ayuda. Si nos centramos en nuestra vida presente disfrutaremos, día a día, de lo que realmente tenemos. Fluyamos a través de todas las experiencias que la vida nos ofrece. El dolor, la tristeza y la ira también forman parte de nuestra realidad. Si las aceptamos, su presencia en nuestras vidas no vendrá marcada por el rechazo.
3. Tenemos derecho a sentirnos tristes
Negar el dolor no nos ayuda a restablecer el equilibrio. Tampoco alargar nuestro sufrimiento por nuestra pérdida. Darnos permiso para sumergirnos en el dolor y expresar todas las emociones nos permitirá vivir el duelo y todas sus fases. No nos neguemos a la necesidad vital de atravesar por las crisis. Para superar un duelo y dirigir nuestra vida hacia un nuevo destino, antes tenemos que asimilar, comprender y aceptar lo sucedido.
4. Cada duelo es un viaje diferente
Toda pérdida implica ruptura, sufrimiento, dolor y necesita el tiempo del duelo para ser asimilada y comprendida. No hay una pérdida grande o pequeña, la pena no puede medirse en cantidades. La tristeza es una experiencia personal y subjetiva y nadie puede sentir y comprender su intensidad del mismo modo. Las opiniones externas sobre el sufrimiento basadas en juicios e, incluso, en prejuicios no aportan nada, y traen consigo más malestar.
5. Absolutamente todas las pérdidas cuentan
El duelo no solo lo pasamos por la muerte de un ser querido. Que desaparezca de nuestra vida algo que es importante para nosotros (nuestras mascotas, nuestro trabajo, la pareja o una amistad) puede llevarnos a atravesar un verdadero proceso de duelo que, para ser superado, ha de ser aceptado y vivido. Expresar nuestro dolor y entender su significado nos ayudará a asimilar nuestra pérdida más fácilmente.
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6. Podemos aprender juntos en este camino
No solo los adultos, también los niños se enfrentan a procesos de duelo en sus vidas. En estas circunstancias, la actitud de los padres ha de ser lo más natural posible. Lejos de el dramatismo, tenemos que hablarles con naturalidad de las pérdidas y de los cambios como parte de la vida. Por supuesto, debemos mostrar nuestro dolor y hablar de él, pero procurando hacerles ver que en la vida todas las emociones y sentimientos tienen su razón de ser.
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