Beber café antes de la siesta puede parecer muy contradictorio, pero resulta que puede ser muy beneficioso. Por un lado, muchas personas beben té justo antes de acostarse, y eso también contiene mucha cafeína, así que no te dejes intimidar por la cafeína y simplemente pruébalo. De hecho, hay estudios reales realizados sobre el tema que muestran que las personas que bebían café justo antes de la siesta se despertaban más frescas y con más energía.
Esto tiene que ver con nuestra neuroquímica cerebral y el hecho de que la cafeína y un neurotransmisor llamado adenosina se unen a los mismos receptores cerebrales. La adenosina es la hormona cerebral que nos da sueño, cuyos niveles aumentan justo antes de dormir, pero luego disminuyen rápidamente durante el sueño. Si bebes café justo antes de dormir, la cafeína se adhiere a los receptores cerebrales, bloqueándolos para la adenosina y haciéndolo sentir mucho menos somnoliento que sin la bebida con cafeína. De esta manera, el café realmente te hace sentir con más energía después de la siesta.
Aproximadamente la mitad de los dueños de mascotas duermen en una cama o en una habitación con sus mascotas, pero ¿es una buena idea? Bueno, resulta que, si no eres alérgico a tu mascota, hay más beneficios para la salud que peligros, solo asegúrate de mantener a tu mascota limpia y vacunada con regularidad.
Entre los beneficios se encuentran una mayor sensación de tranquilidad y seguridad, así como un mejor sueño, como se muestra en un estudio que investiga el efecto de los perros en el sueño humano. Aparte de eso, tanto los gatos como los perros tienen una temperatura corporal más alta que los humanos, lo que los convierte en el compañero perfecto en las frías noches de invierno.
Saltar en un trampolín puede parecer algo muy infantil, pero en realidad, es muy bueno para ti. Como cualquier otro ejercicio cardiovascular, fortalecerá tu corazón y mejorará la circulación sanguínea y la resistencia. De hecho, un estudio de la NASA estableció hace mucho tiempo que saltar en un trampolín puede ser más del doble de eficiente que correr.
Aparte de eso, también es una excelente manera de entrenar el equilibrio y la coordinación, e investigaciones recientes incluso mostraron que puede mejorar la densidad ósea a largo plazo.
Durante el día, nuestros pies acumulan mucha tensión, sobre todo si los zapatos que llevamos no nos quedan perfectamente, o simplemente porque tus zapatos tienen tacones ligeramente más altos o estás caminando demasiado. La conclusión es que la tensión en los pies es casi inevitable. Afortunadamente, también es fácilmente reversible y todo lo que tienes que hacer para liberar la tensión es practicar caminar o incluso correr descalzo.
Naturalmente, hay que tener cuidado y evitar los objetos punzantes, especialmente cuando te decides caminar descalzo al aire libre, pero los beneficios de este ejercicio son bastante sorprendentes: mejor movilidad en los pies, menos tensión y retención de agua y, lo más importante, un mejor equilibrio. y músculos de las piernas más fuertes, todos esenciales para una vida larga, activa y agradable.
Hacer notas y mensajes escritos a mano es bastante especial, y no solo porque tiene un valor sentimental. Si deseas recordar algo mejor o concentrarte más en el tema sobre el que estás escribiendo, es mejor usar su lápiz y no su teclado para grabarlo.
Este hallazgo fue establecido por un estudio psicológico basado en la Universidad Estatal de Indiana, que señaló que la escritura involucra más áreas del cerebro en comparación con la mecanografía, por lo que permite una mejor memorización y una mayor participación con el material. En el estudio, los sujetos que tomaron notas en computadoras portátiles fueron mucho peores para recordar y comprender el material que aquellos que escribieron las notas, lo que solo demuestra lo obvio: la escritura no pasa de moda en el corto plazo.
En una sociedad que valora el trabajo duro más que nada, es difícil conceptualizar la idea de que no hacer nada puede ser más beneficioso para nuestro bienestar que invertir todo el tiempo que tenemos en tareas “productivas”. Bueno, eso es una verdadera lástima, ya que un mayor número de artículos científicos sugieren que relajarse es tan importante para nuestra salud física y mental como cualquier otra cosa.
La mayoría de estos artículos se centran en el efecto de la meditación en el cuerpo y el alma humanos, ya que es el acto último y más intencional de no hacer nada, pero de lejos no todo el mundo está hecho para la meditación, así que de cualquier forma que te guste tomar tu mente fuera de las luchas diarias le beneficiará. Entonces, la próxima vez que “desperdicies” tu día sin hacer nada, no te sientas culpable, ya que todos necesitamos un poco de pereza en nuestras vidas.
¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Intenta dormir con calcetines. Sí, hablamos en serio, dormir con calcetines puede ayudarte a sentirte más abrigado en la cama y te hará dormir más rápido. Esto se debe a que nuestros ciclos de sueño dependen de la temperatura de la piel.
De hecho, un estudio sobre el sueño mostró que dormir con calcetines o tomar un baño de pies tibio antes de dormir ayudó a los sujetos que no sufren de insomnio a conciliar el sueño más rápido al aumentar su temperatura corporal, así que no dudes en usar un par de calcetines cómodos para dormir. cama. Solo asegúrate de tener un par de calcetines limpios para dormir separados, por supuesto.
¿Quieres impulsar tu creatividad y hacer que tu cerebro sea más eficiente en general? Entonces es mejor que empieces a soñar despierto de inmediato, ya que se ha demostrado una y otra vez que soñar despierto ayuda a aumentar la neuroconectividad en el cerebro. La neuroconectividad, o la capacidad de nuestras neuronas para formar conexiones entre sí, es crucial para un funcionamiento cerebral saludable y mejorado.
Además de eso, dejar que tu mente divague es un gran ejercicio para tu memoria de trabajo, que es crucial para el pensamiento razonable, la toma de decisiones y muchos otros comportamientos importantes.
¿Cómo podría beneficiarme el mero olor a manzanas verdes y pepinos ?, podría preguntarte, y con razón, ya que la mayoría de nosotros diría que en realidad hay que comer frutas y verduras para obtener algún beneficio real de ellas. Y sí, un alimento sabroso que huele mal puede ayudarte a desarrollar el apetito, lo que puede ayudarte a digerir mejor los alimentos, pero ese no es el beneficio que teníamos en mente.
El beneficio que queríamos contarte es mucho, mucho más extraño. Se remonta a un estudio de 1995 que investigaba el efecto de diferentes olores sobre los síntomas de la claustrofobia. Resulta que el olor a pepinos y manzanas verdes en realidad ayudó a los pacientes a sobrellevar los síntomas, ya que el olor de estos dos alimentos les hizo creer que la habitación en la que estaban era en realidad más grande. Curiosamente, el olor a barbacoa tuvo un efecto inverso.
¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve esta herramienta? Por lo general, lo verás colgando en las afueras distantes del estante en la sección del cepillo de dientes, el humilde raspador de lengua. Esta herramienta puede sonar aterradora y, a decir verdad, hay actividades más agradables que rascarse la lengua, pero si lo haces, definitivamente vale la pena.
De hecho, raspar tu lengua es una de las formas más efectivas de deshacerte del mal aliento. Aparte de eso, es una forma excelente y eficaz de prevenir caries, infecciones de las encías e incluso resfriados.
¿Recuerdas que mencionamos la importancia de las regulaciones de temperatura para un sueño saludable? Bueno, la razón por la que puede tener problemas para dormir puede ser la abundancia de capas de tela con las que se está cubriendo. Lo creas o no, la mejor manera de regular tu temperatura corporal es no usar nada, especialmente cuando hace calor.
Además, dormir desnudo tiene muchos otros beneficios para la salud, de los que hablamos en el artículo 10 razones para dormir desnudo, así que no seas tímido y pruébalo.
Mucha gente estaba esperando esto, estamos seguros. Sí, nos complace anunciar que dejar que el marinero que llevas dentro se suelte de vez en cuando también tiene sus beneficios. Por un lado, se demostró experimentalmente que insultar en respuesta al dolor disminuye la percepción del dolor y, por lo tanto, aumenta la tolerancia al dolor en los sujetos.
El estudio se realizó midiendo la tolerancia al dolor de los participantes al sumergirse en agua helada, y mostró que aquellos a los que se les permitió maldecir eran más tolerantes al dolor, probablemente porque decir palabrotas induce la respuesta de lucha o huida. Por lo tanto, la próxima vez que estés atrapado en el tráfico, no olvides "inducir su respuesta de lucha o huida".
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