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Aprende a Desintoxicar Totalmente Tu Mente

El Redactor: Ysabel T. L.
 No solo en tu hogar puedes hacer una buena limpieza de vez en cuando, sino que, en beneficio de tu salud mental, tu mente también debería necesitar uno regularmente. A continuación, encontrarás 15 de las mejores maneras de despejar tu mente, lo que lo hará sentirte más positivo y relajado:
 

 

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1. Haz una caminata diaria por la naturaleza

La investigación muestra que estar en la naturaleza puede ser muy relajante para tu mente y alma. De hecho, un estudio de 2015 de la Universidad de Stanford descubrió que una caminata o caminata de 90 minutos en una región natural hacía que las personas se sintieran más felices y más relajadas, reduciendo así el riesgo de depresión.

2. Elimina a las personas tóxicas de tu vida

No importa si es un miembro de la familia o alguien con quien has estado cerca durante años, no hay razón para mantener a una persona tóxica cerca de ti si la relación simplemente te está haciendo infeliz. Ya sea que no tengan límites, afecten tus otras relaciones o pongan estrés o drama innecesarios en su vida, simplemente debes soltarlos.

3. Deshazte de tu desorden

Limpiar tu hogar puede hacer maravillas para tu salud mental. Una vez que tengas un espacio limpio para pasar el tiempo, dejarás de sentirse empantanado y estresado por tu entorno. Esto te hará sentir más ligero y con más energía en general.

naturaleza para limpiar tu mente

4. Reconsidera tu dieta

No puedes alimentar adecuadamente tu alma si no le estás dando a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Si tu dieta está llena de comida chatarra y sin frutas y verduras, entonces debes comenzar a incluir opciones coloridas y saludables en tu menú semanal. Incluso tomar una manzana o plátano para el desayuno te hará sentir mejor física y emocionalmente.

5. Guarda tu teléfono después de las 8 pm

Para obtener algo de espacio personal, así como para darle a su cerebro la oportunidad de relajarse, elige un momento de la noche en el que pondrás tu celuar en modo avión y manténgalo allí. Con tu teléfono desactivado, tendrás la oportunidad de disfrutar de estar rodeado de personas en tu vida sin distracciones.

6. Aprende a cocinar una nueva comida

Tómate tu tiempo para trabajar en recetas que nunca antes habías probado, y pronto descubrirás que al final se le recompensa con algo más que una comida deliciosa. Esto se debe a que un estudio de 2016 publicado en el Journal of Positive Psychology afirma que tal proceso aumenta la felicidad y la creatividad, ayudando a darle a tu mente un impulso muy necesario.

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7. Toma un baño relajante

Un baño cálido y agradable es la manera perfecta de desintoxicar tu mente. ¡En lugar de comprar una bomba de baño elegante en el supermercado, utiliza opciones naturales, llenando el agua del baño con rodajas de fruta o algunos aceites esenciales!

8. Comienza a ser más egoísta

Aunque puede parecer muy egoísta hacer las cosas por ti mismo, no debería hacerlo. Date la oportunidad de desintoxicarte y despejar tu cerebro simplemente pasando un tiempo adicional enfocándote en tus deseos y necesidades por una vez. Tu salud emocional siempre debe ser lo primero, ya que si no puede cuidarse, ¿cómo espera ser útil para los demás?

9. Aprende a meditar

La meditación puede ayudarlo a relajarse, combatir el estrés y la ansiedad y, como dice la Clínica Mayo, "restaurar su paz interior". Cuando se trata de desintoxicar tu mente, no hay nada mejor que una sesión de meditación de 10 minutos para ayudarte a ganar algo de claridad.

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10. Haz un viaje en solitario

Viajar con familiares, amigos o una persona importante puede ser divertido y gratificante, pero ir solo es una forma emocionante y estimulante de desintoxicar tu mente. Puedes llenar todo lo que te hace feliz sin energía negativa o distracciones de los demás.

11. Deja de compararte con los demás

En el mundo de hoy, debido a la influencia de los medios de comunicación, es imposible no compararse con los demás. El problema es que mirar constantemente una versión hipereditada del mundo puede dañar seriamente su bienestar mental. Es por eso que debes concentrarte en lo que amas de ti mismo en lugar de lo que crees que te falta. Tu alma se sentirá mucho más contenta por eso.

12. Reconsidera tu trabajo actual

Si tu trabajo está causando daño a su salud mental, entonces es posible que deba repensar si realmente vale la pena hacerlo. Ya sea que se trate de un jefe tóxico, una simple falta de satisfacción o un horrible compañero de trabajo, no tengas miedo de sacudir las cosas. Aprovecha la oportunidad y persigue tus sueños, sean los que sean, y se asegurará de deshacerse de cualquier sentimiento negativo.
 

naturaleza para combatir el estrés y limpiar tu mente

13. Mantén la tecnología fuera de su habitación

Tener tecnología en el dormitorio no solo afecta tu sueño, sino también tu salud mental. Mientras estás acostado en tu teléfono, solo te estás cargando una carga de datos innecesarios. Relajarse sin tecnología te permitirá quedarte dormido sintiéndote mucho más liviano y relajado.

14. Ponte en contacto con tus emociones

En la sociedad occidental, mostrar tus emociones ha sido denominado como un signo de debilidad. Sin embargo, esto debe cambiar, ya que ponerse en contacto con tus emociones y dejar salir las cosas es una excelente manera de despejar su mente.

15. Comienza a leer de nuevo

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que leíste un libro real? Si ha pasado bastante tiempo, le recomendamos comenzar de inmediato. Esto se debe a que no solo se ha descubierto que la lectura estimula el cerebro y alivia el estrés, sino que también te hace sentir mejor en general.

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