header print

11 Mitos De Salud De Esta Década Que Debemos Eliminar

El Redactor: Ysabel T. L.
 Hay muchas razones por las cuales ocurren mitos y conceptos erróneos. Los estudios científicos se malinterpretan, se crean estrategias de marketing engañosas, y el resultado es una gran cantidad de información confusa incluso sobre los temas más serios y cruciales: salud y medicina. Afortunadamente, varios científicos y medios de comunicación por igual han hecho su misión de eliminar algunos de los mitos de salud más peligrosos y engañosos. Para comenzar de nuevo y de manera más saludable en la nueva década, discutiremos 11 de estos mitos en este artículo, todos los cuales fueron desacreditados durante la década de 2010.
 
1. El agua embotellada es más segura que el agua del grifo
1. El agua embotellada es más segura que el agua del grifo
Mantenerse hidratado es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener tu salud, pero debes recordar que tu cuerpo no puede distinguir entre el agua del grifo y el agua embotellada, ya que ambas son igualmente hidratantes. Por supuesto, debes asegurarte de que el agua de su grifo sea segura para usar en la cocina, y hay una amplia gama de sistemas de filtrado que lo aseguran, incluso si tu municipio no proporciona la filtración adecuada.
Sin embargo, el hecho de que el agua que compras en botellas es de alguna manera superior, es un mito, y los estudios que cubrimos en un artículo anterior incluso sugieren que lo contrario puede ser cierto ya que el agua embotellada a menudo está contaminada con microplásticos y bacterias dañinas. No es necesario decir que el agua embotellada también genera una gran cantidad de desechos plásticos y es ridículamente cara, con un estadounidense promedio que generalmente paga USD 1,400 anuales por agua embotellada.
2. El uso de antitranspirantes causa cáncer
2. El uso de antitranspirantes causa cáncer
Hubo una gran cantidad de alarmismos en la última década relacionados con el uso de antitranspirantes, y algunas fuentes afirmaron que puede causar cáncer, particularmente cáncer de mama, a pesar del hecho de que no hay evidencia científica que lo demuestre. De hecho, los antitranspirantes , a diferencia de los desodorantes, se consideran medicamentos de venta libre, al menos en los Estados Unidos, porque están diseñados para hacer que las glándulas sudoríparas dejen de producir sudor y no simplemente enmascaren los olores. La FDA establece normas estrictas sobre qué ingredientes y cantidades de estos están permitidos en los antitranspirantes, y muchos metales, como el mercurio, un posible carcinógeno, han sido prohibidos en la producción de antitranspirantes. 
3. Los carbohidratos, el gluten o la grasa te hacen subir de peso
3. Los carbohidratos, el gluten o la grasa te hacen subir de peso

Parece que el ingrediente que se culpa por causar cambios de aumento de peso cada año más o menos, con artículos de principios de 2010 que afirman que las grasas y el colesterol son la fuente de todo mal, pero más adelante en la década, los carbohidratos y el gluten se han convertido en los más demonizados. nutrientes


La verdad es que ninguno de estos ingredientes es malo a menos que tenga una afección que lo haga malo, como la enfermedad celíaca que causa intolerancia al gluten. De hecho, necesitamos la mayoría de estos nutrientes en nuestra dieta para mantenernos saludables, y es el consumo excesivo de ciertos alimentos lo que puede contribuir al aumento de peso.

4. Las células cerebrales no pueden volver a crecer
Las células cerebrales no pueden volver a crecer

Este mito sostiene que cada persona nace con todas las células cerebrales que alguna vez tendrán, y una vez que algunas de ellas mueran, nunca podrá volver a crecer. Este mito es impulsado por los primeros hallazgos en pacientes con lesiones cerebrales y enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, con pacientes que no pudieron recuperar la memoria, las funciones motoras y cognitivas. No fue sino hasta en los últimos años que esta creencia comenzó lentamente sonar sospechoso, ya que los científicos comenzaron a notar que varias partes de nuestros cerebros continúan creciendo y desarrollándose hasta nuestros 20 años, lo que sería imposible sin la producción de nuevas células cerebrales, un proceso llamado neurogénesis. Pero el hallazgo más convincente de la formación de nuevas células nerviosas se produjo en 2019 cuando los científicos descubrieron que incluso los cerebros de las personas mayores y los pacientes con Alzheimer continuaron produciendo nuevas células. 

Artículo relacionado: 7 descubrimientos que muestran cómo se vinculan el cerebro y el cuerpo
 

5. El carbón activado es la clave para la salud y la belleza
El carbón activado es la clave para la salud y la belleza

Este mito comenzó en 2014 cuando la actriz Gwyneth Paltrow proclamó que los jugos de carbón activado son un limpiador digestivo. En solo unos años, esto se convirtió en una tendencia, con tiendas de comestibles y cafeterías que venden bebidas de carbón, se agregó carbón activado a los postres e incluso pasta de dientes. Supuestamente, se suponía que el carbón mejoraría su piel, aumentaría sus niveles de energía, haría que tus dientes estuvieran más blancos y mejorara la digestión. Desafortunadamente, el carbón no puede hacer nada de eso, aunque puede tener efectos desintoxicantes en personas que sufren de intoxicación grave o sobredosis de drogas, lo que es exactamente como se usa en medicina. El carbón hace eso al unirse con las moléculas de veneno, haciendo que tu cuerpo no pueda absorber. 


El problema es que el carbón vegetal se une a todos los nutrientes en el estómago, no solo al veneno, lo que significa que también te privará de las vitaminas y otros nutrientes que comiste ese día, haciendo que ese jugo sea inútil. Incluso podría causar deficiencias de vitaminas y nutrientes si se consume regularmente. Aparte de eso, el carbón también puede unirse a los medicamentos que toma por vía oral y disminuir su efectividad.
 

6. Necesitas una desintoxicación
6. Necesitas una desintoxicación
Hablando de desintoxicación, otro mito popular de la última década afirma que se están acumulando toxinas en tu cuerpo que requieren una dieta de desintoxicación, una limpieza de jugos o cualquier otra cosa para deshacerse de ellas. Con la excepción de las pocas personas que sufren de alimentos u otros tipos de envenenamiento, en realidad nadie tiene toxinas acumuladas en el cuerpo, o de lo contrario estaría en el hospital, explicó Edzard Ernst, profesor emérito de medicina complementaria en la Universidad de Exeter. en una entrevista de 2014 con The Guardian. De hecho, varios de nuestros órganos, como el hígado, la piel e incluso los pulmones, trabajan día y noche para mantener tu cuerpo libre de toxinas. Por supuesto, esto significa que al mantener estos órganos sanos, esencialmente está aumentando las habilidades de desintoxicación de tu cuerpo, como hemos explicado en detalle en un artículo anterior
7. Sentarse es tan peligroso como fumar
Sentarse es tan peligroso como fumar

Por más pegadizo que pueda parecer este mito, los peligros de un estilo de vida sedentario no se pueden comparar en magnitud con los efectos dominantes del tabaquismo en todo el cuerpo humano, y esto es un hecho científico, como lo comparó todo un equipo internacional de científicos y evaluó los efectos de sentarse y fumar en la salud a largo plazo en 2018.

Los resultados se publicaron en el American Journal of Public Health, y los investigadores canadienses, estadounidenses y australianos participaron en el estudio. La investigación concluyó que estar sentado durante más de 8 horas al día aumentó el riesgo de enfermedades crónicas (problemas cardiovasculares y algunos tipos de cáncer) y muerte prematura en un 10-20%.

Fumar, por otro lado, aumentó el riesgo de muerte prematura en un 180%, y más del doble de los riesgos de desarrollar problemas cardiovasculares y varios tipos de cáncer. No hace falta decir que los riesgos para la salud de sentarse pálido en comparación con los de fumar.

8. Romper los nudillos y las articulaciones provoca artritis
8. Romper los nudillos y las articulaciones provoca artritis

Contrariamente a la creencia popular, el agrietamiento de los nudillos no contribuye al desarrollo de la artritis. Según Harvard Health, el "estallido" que produce un nudillo roto es causado por pequeñas burbujas de nitrógeno que explotan en el líquido que ayuda a lubricar las articulaciones llamadas líquido sinovial, y no debe ser motivo de preocupación. Sin embargo, ese crujido de nudillos debe ser indoloro, y si siente dolor al estirar o agrietar cualquiera de sus articulaciones, puede indicar inflamación. Pero incluso si el agrietamiento de la articulación es indoloro, los profesionales médicos recomiendan no exagerar, ya que potencialmente puede reducir la fuerza de agarre. 

Artículo relacionado: Artritis reumatoide, los hechos básicos

9. Solo usamos el 10% de nuestros cerebros
9. Solo usamos el 10% de nuestros cerebros
Este mito es casi tan antiguo como la neurociencia misma, ya que las primeras menciones del 10% del mito cerebral se remontan a la década de 1890. El concepto se popularizó en 1936, cuando el escritor y locutor estadounidense Lowell Thomas anunció en Cómo ganar amigos e influir en las personas de Dale Carnegie lo siguiente: "El profesor William James de Harvard solía decir que el hombre promedio desarrolla solo el diez por ciento de su capacidad mental latente ". Más de una década después, el mito aún persiste, aunque los estudios de neuroimagen, a saber, los estudios de fMRI que se han generalizado cada vez más en la última década, han desmentido este mito una y otra vez. De hecho, la mayoría de nuestro cerebro está activo todo el tiempo, que es uno de los principales problemas cuando los investigadores estudian el cerebro, ya que a menudo es difícil aislar las áreas del cerebro que son responsables de un comportamiento específico.

10. Un chicle tarda 7 años en digerirse si se lo traga
Un chicle tarda 7 años en digerirse si se lo traga
Se puede culpar a la goma de mascar por muchas cosas, como un alto contenido de azúcar o problemas digestivos, pero lo que no puede hacer es permanecer en el estómago durante 7 años. La base de la goma de mascar está hecha de materiales a base de plantas que no son digeribles para los humanos, y como cualquier otra cosa que no pueda digerir, la goma de mascar simplemente pasa a través de tu cuerpo. La masticación de la goma de mascar es inofensiva en la gran mayoría de los casos, y solo se convierte en un peligro para la salud cuando se consume está pegado con otros materiales no comestibles, como objetos metálicos, cabello, etc., por lo tanto, mantén el chicle fuera del alcance de los niños.
11. Tu cuerpo pierde el 50% de calor a través de la cabeza
mitos de salud derribados en el 2010
Tu cuerpo no pierde el 50% de Tu calor a través de su cabeza, pero eso no significa que deba dejar de usar sombreros en el invierno. Es probable que este mito provenga de experimentos militares en la década de 1950, con un Manual de campo del Ejército de EE. UU. Que incluso incluye un rango de 40-50%. Sin embargo, esta pregunta ha sido revisada en el siglo XXI, con investigaciones recientes del BMJ que enumeran un porcentaje mucho más bajo, solo alrededor del 7% del calor corporal, que es aproximadamente proporcional al área del cuerpo expuesta cuando no lleva puesto un sombrero. 
Por lo tanto, resulta que nuestra cabeza no es más especial que cualquier otra parte del cuerpo en términos de su capacidad para perder calor, simplemente usamos sombreros mucho menos que cualquier otra prenda de vestir.
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad