El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
Tan Solo Necesitas Una Toalla Para Hacer Este Ejercicio
El dolor de cuello es incómodo y ¡ahora ya no tenemos que sufrirlo! El siguiente ejercicio te ayudará a aliviarlo rápidamente, ¡solo necesitas un paño de cocina!
Rutina De Ejercicios Con Pesas Para Adultos Mayores
Aprende los conceptos básicos del entrenamiento con pesas para personas mayores en este video.
¡Cuidado Con Estas Estafas Dirigidas a Los Adultos Mayores!
Estas estafas financieras están dirigidas específicamente a los adultos mayores.
10 Ejercicios Fáciles Para Tener Brazos Bonitos
No necesitarás ningún equipo especial para hacer los ejercicios, por lo que puedes comenzar este entrenamiento físico ahora mismo mientras miras este video.
El Ejercicio Anaeróbico Que Puede Proteger Tu Corazón
Investigadores han descubierto que las actividades anaeróbicas, como levantar pesas, pueden reducir las posibilidades de un ataque cardíaco.
Cuida Tus Rodillas a Los 70 Años Con Estos Ejercicios
Si tienes más de 70 años y quieres fortalecer y mejorar la salud de tus rodillas, aquí traemos para ti una rutina de ejercicios especialmente diseñada con este fin.
Gracioso: El Taxi Inesperado
Llevas prisa y necesitas un servicio de taxi urgente, lo que no sabes es el estado del taxi que estás a punto de tomar... No te pierdas esta divertida broma porque sabemos que va a sacarte una gran sonrisa.
Chiste: ¿Cuál Es La Paradoja De Un Ingeniero?
¿Cuál es la mayor paradoja para un estudiante de Ingeniería?
Chiste: En La Tienda De Frutas y Verduras
Una anciana visitó una tienda de frutas y verduras y pidió siete kilogramos de papas y esto fue lo que pasó.
Chiste: El Disfraz Del Esposo
Una pareja se alista para ir a una fiesta de disfraces. A última hora una terrible migraña indispone a la mujer, por lo que se va el esposo solo y esto pasa.
Chiste: La Astucia Del Perro
Un hombre va de viaje a África y, para no sentirse tan solo, decide llevar a su perro, un chihuahua y esto es lo que sucede.
Video Divertido: ¡Cuando Mr. Bean Va De Compras Navideñas!
Esta temporada navideña, vayamos de compras con el divertido Mr. Bean.
Chiste: La Confusión De La Monja
Una monja, la hermana Sara, se despierta una mañana sintiéndose muy bien, se levanta de la cama y decide ir a la cocina a desayunar y esto pasó.
Las Bromas Más Peligrosas De Cámara Escondida
Bienvenido a las bromas más peligrosas del año, ¿te preocuparás o te reirás?
Chiste: El Grupo Musical
Había un trío de músicos… uno tocaba el piano, otro la tuba y el último la flauta y esta es su historia.
14 De Los Suéteres Navideños Más Extraños Que Verás
Algunas personas simplemente tienen gustos extraños cuando se trata de suéteres navideños.
Chiste Del Día: El Millonario En La Iglesia
Era un domingo en la iglesia y Don Ricardo, el hombre más rico de la ciudad, se puso de pie y pidió dirigirse a la congregación para decirles esto...
Chiste: La Serpiente y Los Deseos
Un hombre va cabalgando por el monte. De repente, su caballo ve una serpiente, se asusta y relincha y esto sucedió.
Mira Dos Veces: Estas Fotos Lograrán Confundirte
A veces lo que ves en una fotografía no es exactamente lo que parece. Mira estas fotos engañosas que te harán mirar dos veces.
Chiste: El Granjero y Los Cerdos
Un hombre del gobierno se acerca a un criador de cerdos y le pregunta qué alimenta a sus cerdos y esto fue lo que respondió.
¡Divertido! Oso Descubre Las Maravillas De Un Jacuzzi
Este hombre quería disfrutar de su nuevo jacuzzi, pero terminó compartiéndolo con el invitado más inesperado.
Chiste: Una Esposa Decente
Un día, una ama de casa buscaba leña para su cocina, estaba cerca del río, cuando se le escapó el hacha de las manos y fue a parar al fondo del río y esto sucedió.
14 De Las Personas Más Raras Encontradas En El Metro
Vale la pena viajar en metro solo para encontrarte a estos pasajeros.
Chiste: El Engaño Del Marido
Una mujer descubrió que su marido le era infiel con su empleada, veamos la sorpresa que se llevaron...
Chiste: La Mujer Que Quería Ganar La Lotería
Una mujer quiere comprar un número de lotería, pero está indecisa sobre qué números escoger, así que va y pregunta al joven vendedor... No te pierdas el final de esta historia.
Chiste Del Día: El Examen De Matemáticas
2 estudiantes universitarios pierden accidentalmente el examen final de matemáticas. Al día siguiente ambos fueron a suplicarle a su profesor y esto sucedió.
Chiste: Los Buenos Modales
¿Sabrías cómo ausentarte de la mesa de manera educada en una cena romántica? En esta clase de protocolo te dan algunas ideas...
Chiste: El Divertido Concurso De Aves
Todo puede ocurrir en un Concurso Internacional de Pájaros. Compruébalo tu mismo.
Chiste: El Remedio Del Dentista
No te imaginarás los métodos que utiliza este dentista para anestesiar a sus pacientes.
Bromas Sobre Ejercitarse Que Te Harán Reír a Carcajadas
Prepárate para reírte todo el día con estas divertidísimas bromas sobre fitness que te harán reír a carcajadas.
Chiste: Carta a Los Servicios De Seguridad Social
Un historia insólita e inusual que te hará reír. No te pierdas esta divertida carta que un ciudadano envía a la seguridad social.
¡Nada Más Adorable y Divertido Que Estos Perros Durmiendo!
Como amamos a los perros, podemos reírnos de ellos cuando hacen las caras más divertidas. Y nunca son más divertidos que cuando duermen.
Chiste: Los Superhéroes
Se encuentra Superman contándole sus aventuras al hombre araña y esto fue lo que pasó.
Chiste: La Solución Del Anciano
Un viudo, al jubilarse, compró una casa situada cerca de una escuela. Pasó las primeras semanas de su jubilación en paz, luego comenzó el nuevo año escolar.
Mascotas Enojadas, Pero ¿Por Qué Se Ven Tan Lindas?
Estos animales supuestamente están enojados, pero ¿por qué lucen tan irresistiblemente lindos?
15 Hilarantes Fallos De Estacionamiento Que Te Harán Reír
Algunas personas simplemente no saben cómo estacionar un vehículo y otras son increíblemente egoístas. Aquí están los peores infractores.
El Humor Más Disparatado En Las Personas Mayores
Divertidas frases sobre la vejez para pasar un alegre día y disfrutar de la vida.
Fotos De Personas En La Montaña Rusa Que Te Harán Reír
Mira 20 fotos locas y graciosas de personas en la montaña rusa.
¡Disculpe Señor, No Le Cambie La Presión Al Agua!
Los loros son conocidos por ser pájaros muy inteligentes y éste no es una excepción. ¡Esto se trata de ajustar la presión del agua a la perfección! Mira este video.
Chiste: El Joven y El Maestro
Cierta vez, un joven acudió con un Maestro del Tíbet para descubrir el camino al corazón de una mujer de la que se había enamorado…
¡Estos Divertidos Buzones De Correo Te Harán Reír!
Si quieres tener un buzón, más vale que destaque.
La Mejor Broma Callejera ¡ NO TE LA PIERDAS!
Te aseguramos pasar un rato divertido con este video de bromas callejeras. ¡Para Llorar de la risa! ¡No te lo pierdas!
Chiste: Un Ingeniero y Un Abogado Pescando
Un ingeniero y un abogado estaban pescando en el Caribe y esto fue lo que sucedió.
Chiste: Un Esposo Caballeroso
La esposa vio a una señora sentada en una mesa y usando el par de zapatos más hermosos que jamás había visto y esto fue lo que sucedió.
14 Fotos De Asia Que Te Harán Reír a Carcajadas
¡La vida en Asia puede ser a veces muy divertida!
Cámara Oculta: Un Perro Usando Un Baño Público
Este video de broma atrae rápidamente a las personas, haciéndoles pensar que un perro acaba de usar un baño público.
Llega Un Nuevo Gorila Al Zoológico
Un mimo sin trabajo encuentra empleo en un zoológico reemplazando al león que acaba de morir. No te pierdas el desenlace de la historia.
Te Aseguramos Que Este Video Te Sacará Una Sonrisa
Un video con las situaciones más chistosas, que te harán reír sin parar.
17 Divertidas Fotos Antiguas Que Te Harán Reír
Disfruta de esta colección de fotografías antiguas de calles de Francia durante la década de 1950 tomadas por René Maltête.
Chiste: La Valija Del Esposo
Un hombre le dice a su esposa: Querida, el Jefe me pide que lo acompañe a pescar con algunos clientes muy importantes y esto suecede.
Chiste: La Soltería De Cristóbal Colón
¿Por qué se cree que Cristóbal Colón era soltero?, aquí las divertidas razones.
Chiste: El Borracho Maldiciendo
Un día, un hombre borracho irrumpió en la oficina del alcalde maldiciendo cuando esto fue lo que sucedió.
¿Puedes Encontrar El Objeto Oculto En Estas Fotografías?
Estas fotos divertidas son la definición de camuflaje accidental: cuando las personas y las cosas simplemente se mezclan perfectamente con su entorno.
20 Fotos De Papás Que No Querían Una Mascota En Casa
Aquí hay 20 historias divertidas y adorables de padres gruñones que no querían adoptar una mascota, ¡pero se convirtieron en los mejores amigos de las mascotas poco después!
A Reír Con Las Ocurrencias Del Divertido Mr. Bean
Este personaje eligió la forma más divertida de preparar un sándwich.
Divertido - Australia Es Un País Bastante Peculiar
Australia es un lugar fascinante y divertido al mismo tiempo y estas fotos lo comprueban.
Chiste: La Misa Del Nuevo Sacerdote
El nuevo sacerdote de la parroquia estaba tan nervioso en su primera misa, que casi no podía hablar, por lo que pidió un consejo al arzobispo y esto sucedió.
La Maternidad Vista Por Los Animales
La maternidad no solo es agotadora para los humanos. Estas mamás demuestran que también necesitan un descanso. Muy tierno, no puedes perdértelo.
Chiste Del Día: Pepito Pregunta a Su Mamá
¿Seguramente has escuchado alguna vez los graciosos chistes de: mamá, mamá es la escuela me dicen? Te aseguramos que no pararás de reír con esta divertida compilación.
¿Cómo Es Que Les Permiten Conducir? -14 Fotos
No dejarás de sorprenderte después de ver estos errores de conducción ridículamente divertidos.
Chiste Del Día: ¡El 'Milagro' De Las Patatas En Mi Jardín!
Nuestro anciano desea plantar patatas en su jardín, pero es consciente de que no podrá llevar a cabo esta tarea él solo. Cuando de pronto, recibe una ayuda inesperada...
¡Definitivamente No Todas Las Personas Son Buenas Cocineras!
A veces, cocinar no es tan fácil como parece una receta. ¡Estos divertidos fracasos en la cocina pueden dar fe de ello!
Chiste: La Tienda De Esposos
En la ciudad de Nueva York se inauguró una tienda de esposos, donde las mujeres tenían la posibilidad de elegir al hombre de sus sueños. Una divertida historia que te hará reír.
A Reír Con Cantinflas y Su Experiencia Con La Burocracia
En esta ocasión traemos un toque de comedia mexicana con el inigualable Cantinflas y su experiencia con la burocracia del país.
Chiste: El Luto De La Mujer Viuda
Después de un largo duelo una viuda al fin decide acceder a una cita. ¿Quieres saber lo que ocurre en esa primera cita?
Cámara Escondida: ¡Parece Que Eso Fue Doloroso!
Te presentamos una colección de las bromas más dolorosamente falsas de cámara oculta.
Chiste: El Adicto Al Trabajo
Una pareja se despierta una mañana y, mientras todavía están acostados en la cama, la esposa le dice al marido: "Raúl, ¿quizás no deberías ir a trabajar hoy?".
Chiste: El Esposo Ideal
Una cuota de humor para alegrar el día con este chiste sobre una pareja de ancianos.
¡Cosas Que Definitivamente No Vemos Todos Los Días!
En esta cautivadora colección de imágenes, nos adentramos en lo extraordinario y lo divertido.
16 Imágenes Divertidas Que Tienes Que Ver Para Creer
La gente te deja preguntándote de dónde diablos sacaron cierta idea que tenían. Estas 16 fotografías realmente hay que verlas para creerlas.
Chiste: Vida Sana, Esposa Sana
En su pequeño pueblo, una pareja era famosa porque el marido tenía 102 años y su esposa 98 años, y ambos estaban en estupendas condiciones y aquí está su secreto.
Estas Mascotas Tienen Las Rutinas Matutinas Más Divertidas
Estas mascotas tienen unos rituales matutinos de lo más peculiares. ¡Te garantizamos que te harán reír a carcajadas!