El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
Uso Del Asistente Virtual Para Los Adultos Mayores
Las personas mayores pueden beneficiarse y mejorar su calidad de vida con el uso de los asistentes virtuales y aquí te decimos cómo usarlo.
El Ejercicio Anaeróbico Que Puede Proteger Tu Corazón
Investigadores han descubierto que las actividades anaeróbicas, como levantar pesas, pueden reducir las posibilidades de un ataque cardíaco.
¿Más De 60 Años? Estos Ejercicios Son Ideales Para Ti
Los déficit motores en las personas mayores son un problema bastante común, por lo que en esta ocasión, Mariana Quevedo una fisioterapeuta especializada nos comparte un completo programa de ejercicios de coordinación.
Ejercicios De Abdomen Especiales Para La Tercera Edad
La fisioterapeuta Mariana Quevedo especialista en adultos mayores nos presenta en esta ocasión una completa rutina de ejercicios para abdomen dirigida a las personas de la tercera edad.
Cómo Darle Una Nueva Vida a Tus Músculos Después De Los 50
Prueba este tipo de entrenamiento, es ideal para los mayores de 50 años y le dará una nueva vida a tus músculos.
Adultos Mayores Que Se Resisten a La Ducha - Consejos
A continuación el Dr. Álvaro Cruz especializado en geriatría nos brinda 7 técnicas para ayudarte con estas tareas cotidianas.
Chiste Del Día: Pepito Pregunta a Su Mamá
¿Seguramente has escuchado alguna vez los graciosos chistes de: mamá, mamá es la escuela me dicen? Te aseguramos que no pararás de reír con esta divertida compilación.
Chiste: Un Ingeniero y Un Abogado Pescando
Un ingeniero y un abogado estaban pescando en el Caribe y esto fue lo que sucedió.
¡Cosas Que Definitivamente No Vemos Todos Los Días!
En esta cautivadora colección de imágenes, nos adentramos en lo extraordinario y lo divertido.
Chiste: Un Taxista Cómplice
Un hombre llega antes de lo esperado de su viaje de negocios y contrata a un taxista para que sea testigo de la infidelidad de su esposa. Pero un giro inesperado está a punto de ocurrir...
¡Aún No Entiendo Cómo Les Permiten Conducir!
Lo único más frustrante que un mal conductor es alguien que no sabe estacionarse, como los responsables de estos frustrantes pero divertidos fallos de estacionamiento.
Chiste: El Niño Superdotado
Jaimito quiere pasar de curso y se enfrenta al director de la escuela.
Chiste: Recuerdos En Pareja
Una pareja de esposos ya mayorcitos, viendo que era de noche y muy tarde, se fueron a su habitación a descansar y esto sucedió.
Chiste: Las Palabras De La Mujer
Cuatro hombres casados van a pescar... Después de una hora, se escucha la siguiente conversación. ¡No te pierdas el chiste del día!
Chiste: La Foto En La Cartera
Raquel y Beatriz se reúnen a tomar un café y ponerse al corriente con sus vidas. A la hora de pagar Raquel nota que Beatriz lleva en su cartera una foto de su esposo y esto sucede.
Chiste: Y Así Murió Mi Tío
Dos viejos amigos se encuentran y se ponen a conversar y uno revela la triste noticia sobre su tío...
10 Competencias Extrañas De Todo El Mundo
¡Una lista de 10 competencias divertidas, extrañas y sorprendentes de todo el mundo!
Esto Pasa Cuando Mr. Bean Pierde Sus Pantalones
Diviértete con un clásico de la comedia que ha hecho reír a millones de personas en todo el mundo.
Chiste Del Día: Las Joyas Del Retrato
A una mujer joven le diagnosticaron una enfermedad terminal y le dice el doctor que le quedan 2 meses de vida y decide ir con un pintor para que le haga un retrato.
14 Fotos De Asia Que Te Harán Reír a Carcajadas
¡La vida en Asia puede ser a veces muy divertida!
Arreglos Caseros Divertidos - 16 Fotografías
Estas divertidas imágenes muestran algunos de los trabajos fallidos de los arreglos caseros más singulares.
16 Fotos Que Fueron Tomadas En El Momento Perfecto
Hemos compilado una lista de fotos divertidas tomadas solo un segundo antes de que sucediera algo divertido.
Chiste: El Sacerdote Recién Ordenado
Un cura recién ordenado decide confesarse durante la primera semana de ejercicio. Un nuevo chiste para alegrarte la jornada.
Chiste: El Luto De La Mujer Viuda
Después de un largo duelo una viuda al fin decide acceder a una cita. ¿Quieres saber lo que ocurre en esa primera cita?
Chiste: Los Incrédulos También Caerán
Este chiste trata de un incrédulo que fue a probar su fe en los hombres...
Chiste: Vacaciones En La Playa
Tres hombres se encontraron en una playa nudista. Dos de los tres hombres estaban felices, pero el tercero estaba triste y esta era la razón.
Chistes Cortos Para Reír Sin Parar
Te invitamos a iniciar tu jornada del día de buen humor con estos chistes cortos.
Chiste: Los Signos Navideños
Tres hombres mueren y van al cielo. En las Puertas Nacaradas son recibidos por San Pedro y esto sucede.
Chiste: El Grupo Musical
Había un trío de músicos… uno tocaba el piano, otro la tuba y el último la flauta y esta es su historia.
Chiste: Los Superhéroes
Se encuentra Superman contándole sus aventuras al hombre araña y esto fue lo que pasó.
¡Sonríe Con Estos Videos Graciosos De Mascotas!
Nada mejor para recargarte que iniciar tu día disfrutando de estos divertidos videos de animales.
Es Difícil De Creer Que Estos 16 Diseños Son Reales
Es difícil de creer que estos diseños son reales.
Cámara Oculta: Un Perro Usando Un Baño Público
Este video de broma atrae rápidamente a las personas, haciéndoles pensar que un perro acaba de usar un baño público.
Divertido: ¡Fallos En La Construcción Que Te Harán Reír!
Estos fallos de construcción te harán cuestionarlo todo.
15 Ejemplos De Personas NO Les Importa Su Seguridad
Uno de los fallos de seguridad más extraños que verás hoy.
Chiste: El Educado
Hay ocasiones en las que nos encontramos con personas un poco curiosas...
¡No Dejarás Reír Con Las Ocurrencias De Este Comediante!
Prepárate para reír a carcajadas con el comediante mexicano Jorge Falcón y su actuación clásica del programa Los Comediantes.
Chiste: ¿Qué Hiciste En La Tierra?
Tres personas mueren: un médico, un maestro de escuela y un director de una gran compañía de seguros y esto es lo que sucede.
La Jubilación Tiene Muchos Secretos, Como Estos
La jubilación tiene muchos y divertidos secretos. ¿Quieres descubrirlos con nosotros?
El Significado De Ser Padres En 15 Imágenes Divertidas
Cuando suceden situaciones como estas, no podemos evitar reírnos. Echa un vistazo a estos divertidos momentos en la crianza de los hijos.
Atrapados En La Acción - Animales Robando Comida
¡Estos pobres animales tan solo querían un poco de comida!
Chiste: La Misa Del Nuevo Sacerdote
El nuevo sacerdote de la parroquia estaba tan nervioso en su primera misa, que casi no podía hablar, por lo que pidió un consejo al arzobispo y esto sucedió.
Estas Fotos Demuestran Lo Que Significa Vivir En Canadá
Realmente no hay otro lugar como Canadá y estas imágenes lo demuestran.
16 Imágenes Divertidas Que Tienes Que Ver Para Creer
La gente te deja preguntándote de dónde diablos sacaron cierta idea que tenían. Estas 16 fotografías realmente hay que verlas para creerlas.
Divertido: ¡Fallos En La Construcción Que Te Harán Reír!
Estos fallos de construcción te harán cuestionarlo todo.
Chiste: El Esposo Ideal
Una cuota de humor para alegrar el día con este chiste sobre una pareja de ancianos.
A Reír Con Las Mejores Definiciones Sobre El Matrimonio
¿Qué tal si nos arriesgamos y tratamos de buscar la definición exacta del matrimonio? Aquí te dejamos una divertida y singular manera de ver este estado de la vida.
Chiste: El Último Día Del Cartero
Un cartero está a punto de comenzar su jubilación, pero no se espera el regalo que le hará una de sus clientas.
Hilarante - ¿Por Qué Existen Estos Baños?
¡Echa un vistazo a los peores diseños de baños!
Chiste: La Mujer Que Quería Ganar La Lotería
Una mujer quiere comprar un número de lotería, pero está indecisa sobre qué números escoger, así que va y pregunta al joven vendedor... No te pierdas el final de esta historia.
Chiste: La Anciana En El Asilo
Una señora acude a un lujoso centro de atención para personas personas mayores y no se imaginan cómo transcurre su primer día... Descúbrelo en esta divertida historia.
14 Cosas Extrañas Que Suceden Solo En Gran Bretaña
Estas imágenes extrañamente divertidas muestran a la perfección el lado divertido de la vida en el Reino Unido.
Chiste: El Divertido Concurso De Aves
Todo puede ocurrir en un Concurso Internacional de Pájaros. Compruébalo tu mismo.
La Sabiduría De Mafalda En 15 De Sus Historietas
Mafalda es una caricatura humorística argentina conocida mundialmente y creada por Quino. Hoy te invitamos a disfrutar de estas 15 icónicas historietas de Mafalda, que te dejarán reflexionando.
La Mejor Broma Callejera ¡ NO TE LA PIERDAS!
Te aseguramos pasar un rato divertido con este video de bromas callejeras. ¡Para Llorar de la risa! ¡No te lo pierdas!
No Vas a Parar De Reír Con Estas Bromas De Halloween
Halloween es la excusa perfecta para los bromistas de Just for Laughs para hacer de las suyas... ¡no vas a parar de reír!
Chiste: El Grupo Musical
Había un trío de músicos… uno tocaba el piano, otro la tuba y el último la flauta y esta es su historia.
Chiste: Un Perro Muy Inteligente
Un carnicero estaba trabajando muy ocupado, cuando ve entrar a su local un perro y esto sucede.
Después De Ver Este Video Te Darán Ganas De Bailar
Está fiesta transcurre con normalidad hasta que este abuelito suelta sus bastones y comienza a bailar. ¡Este entrañable vídeo dibujará una sonrisa en tu rostro!
Este Chiste Comienza Con Un Abogado y Un Ingeniero
Un chiste donde un abogado y un ingeniero comparten asiento en un viaje en avión. Divertido chiste sobre la competitividad de algunas profesiones.
Cámara Oculta: Un Perro Usando Un Baño Público
Este video de broma atrae rápidamente a las personas, haciéndoles pensar que un perro acaba de usar un baño público.
Chiste: La Tienda De Esposos
En la ciudad de Nueva York se inauguró una tienda de esposos, donde las mujeres tenían la posibilidad de elegir al hombre de sus sueños. Una divertida historia que te hará reír.
Chiste Del Día: Pepito Pregunta a Su Mamá
¿Seguramente has escuchado alguna vez los graciosos chistes de: mamá, mamá es la escuela me dicen? Te aseguramos que no pararás de reír con esta divertida compilación.
12 Celebridades En Su Baile De Graduación Escolar
Una lista de 12 fotos de graduación de celebridades del pasado.
La Jubilación, Según Los Propios Pensionistas
Si eres jubilado o estás camino a serlo, esta serie de imágenes describirán esta etapa de la forma más divertida ¡No te la pierdas!
Una Señora Decide Darle a Su Cara Una Nueva Apariencia...
Una señora de 47 años muy preocupada por su edad y los estragos de las arrugas en su cara decide hacerse un estiramiento y botox. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo finaliza el chiste!
Chiste: El Secreto Del Sacerdote
Un buen día, el sacerdote de un pueblo se encontró indispuesto con unos fuertes dolores abdominales, lo llevaron al hospital y esto sucedió.
Broma Divertida: Los Milagros De Jesús
Estas personas deben haber hecho algo bien, porque el hijo de Dios piensa que merecen un fondo especial para beneficiarios. ¡El único problema es detenerlo!
Broma Divertida: El Pequeño Conquistador
Un joven conquistador compra rosas y vino a todas las mujeres. Después les guiña un ojo como un auténtico conquistador. Un divertido vídeo para reír y alegrarte la jornada.
Las Bromas Más Peligrosas De Cámara Escondida
Bienvenido a las bromas más peligrosas del año, ¿te preocuparás o te reirás?
Chiste: Cómo Se Dice Suegra En Ruso
Te presentamos a continuación los mejores y más divertidos chistes de suegras para hacerte reír un rato y liberar el estrés de tu día, esperamos que los disfrutes.
¿Quién Se Robó Mi Comida? - 15 Imágenes Divertidas
¡Aquí hay una colección de imágenes divertidas de mascotas ingeniosas que intentan robar comida y son atrapadas en el acto!