Cuando nos sentimos amenazados o sacudidos, podemos verlo a través de nuestra postura, respiración y movimiento, nuestros cuerpos pueden entrar en estado de shock. Muchas personas piensan que la solución para superar una crisis o desafío proviene principalmente de un cambio en la mente, pero la verdad es que el 98% de nuestros pensamientos provienen del subconsciente y ningún pensamiento se realizará plenamente si no está conectado al cuerpo.
Para hacer frente fácilmente a las trampas de nuestras vidas, debemos entender que nuestros cuerpos tienen una gran influencia en nuestro comportamiento, y es importante que aprendamos a conocer nuestros cuerpos y no separarlos de la forma en que actuamos y pensamos. Precisamente, este principio se centra en el Enfoque de la Realización, que nos enseña cómo crear conciencia de nuestros cuerpos y hacer frente adecuadamente al estrés y los obstáculos. Con este enfoque, te presentaremos ejercicios para trabajar con el cuerpo que lo reconectarán con tus habilidades mentales y te ayudarán a enfrentar cualquier desafío.
Todos tenemos respuestas de activación automáticas a diferentes situaciones, por ejemplo, si nos llamaran a la oficina de nuestro jefe, nos pondríamos nerviosos o comenzaríamos a sentir estrés. Sin embargo, lo que la gente no sabe es que nuestros cuerpos también reaccionan instintivamente. La forma en que caminamos, respiramos y nos paramos, consciente o inconscientemente, afecta nuestra mentalidad y nuestras experiencias. La clave para cambiar estas respuestas es pensar en nuestro cuerpo como una secuencia de sensaciones y examinar patrones de respuesta más positivos y calmantes basados en la escucha, el movimiento, la respiración y otras actividades físicas. Por lo tanto, la solución debe comenzar con el control del cuerpo y los sentimientos que conducen a la reacción, y al cambiar sus patrones de reacción automática, obtendrás resultados significativos que, con el tiempo, se convertirán en un hábito. Al conocer tu experiencia física, aprenderás cómo controlar tus pensamientos, cómo superar situaciones estresantes y enfrentar las respuestas de tu cuerpo al pánico y al estrés.
Trabajar con el cuerpo es muy fácil y efectivo porque el cuerpo responde a todas las formas de angustia y esto nos permite "leerlo" fácilmente. Cuando cambias tu patrón de respuesta negativa en un formato diferente que implica establecer límites, escuchar o controlar el dolor, cambia la conciencia a través de tu cuerpo. Una vez que identifica estos patrones familiares de acción, puedes cambiar la respuesta que siente por una respuesta más responsable y calculada. Con los 7 ejercicios basados en el método de Realización, puedes aumentar el espacio de las respuestas de tu cuerpo y acercarse a la realización de tu potencial personal.
No es por nada que los místicos creen en el tercer ojo y que está estrechamente relacionado con el conocimiento y la visión de los humanos, por lo que es importante mantener esta área relajada. Comienza con el área entre los ojos, trata de relajarse y asegúrate de que tu lengua no esté apretada, tu abdomen y el diafragma estén relajados y el cuerpo esté suelto y sin tensión.
El cuerpo y la mente trabajan juntos, por lo que es importante ser conscientes de cómo estamos parados. La postura se expresa en la conciencia del medio ambiente, los olores y el propio cuerpo.
Una respiración corta es una respiración que trae una pequeña cantidad de aire y está diseñada para despertarnos. Por el contrario, una respiración larga y profunda del diafragma trae más aire al cuerpo, lo que te permite relajarse y elegir la respuesta deseada con más consideración.
Si notas, cuando sientea dolor físico, tu cuerpo se tensa, el dolor es agudo y la respiración se detiene por un momento. Ahora trata de relajarse, practica las 3 secciones anteriores, respira profundamente con el estómago, libera la lengua y relaja el cuerpo. Cuando se aplica el mismo dolor esta vez (con la misma intensidad), apenas lo sentirás. ¡La razón de esto es tu cuerpo relajado que hizo que sea más fácil ignorar el dolor, pruébalo y seguramente te sorprenderás con los resultados!
Repite la sección anterior mientras otra persona te recita frases molestas ("Eres débil", "No eres lo suficientemente bueno ...") y observa cómo reaccionas. Inténtalo de nuevo solo que esta vez debes calmar tu cuerpo y concentrarte en la respiración, ten en cuenta que el cuerpo no está tenso.
No solo sentirás menos dolor, sino que también serás menos agresivo con la persona que tienes delante. Cuando estamos en situaciones de estrés o confrontación, el cuerpo tiende a contraerse y tensarse. Nuestra reacción típica es defendernos (incluso violentamente). Pero una vez que ponemos en juego la conciencia del cuerpo, cambiamos nuestra respuesta y podemos reemplazarla con un comportamiento más equilibrado.
El cuerpo te indica a ti y a las personas que te rodean cuando mientes. Pídele a otra persona que te empuje y trata de resistirlo con tu cuerpo, en este momento dirá una verdad y una mentira. Mientras está acostado, sentirás que tus cejas se elevan y tu cuerpo tendrá dificultades para resistir. La razón de esto es que nuestros cuerpos son "transparentes" y no pueden ocultar mentiras, la elevación inevitable de las cejas, distrae tu atención de la resistencia. Ahora considera lo que esto significa para ti ...
Cuando se requiere que tomes una decisión bajo presión, la elección que haga surgirá del estrés. Cuando tu cuerpo está relajado, tu decisión puede ser diferente y mucho más inteligente. Por lo tanto, es importante entrenar al cuerpo sobre cómo lidiar con el estrés, con límites, mentiras o cualquier otro desafío que pueda surgir en el futuro.
Ahora presentaremos 3 ejercicios simples del Taller de Entrenamiento de la Realización, que se enfoca en las tres dimensiones de nuestros cuerpos. Cada objeto físico tiene tres dimensiones: ancho, largo y profundidad, al igual que el cuerpo humano. La diferencia entre nuestro cuerpo y una silla o mesa radica en el hecho de que tenemos una experiencia de vida y energía. Para comenzar el primer ejercicio, párate sobre tus pies y observa la forma en que te paras.
Longitud: mientras te paras sobre tus piernas, imagínelas como raíces de un árbol. Si te hundes un poco más en el suelo, te sentirás más pesado, por lo general, aquellos que están deprimidos, impotentes o tercos parecerán que no se pueden mover. Si imaginas tu cuerpo como un árbol, tu tronco debería crecer hacia arriba y tu copa debería alcanzar tu cuello. Si levantas la cabeza, te sentirás un poco arrogante o condescendiente, pero si enderezas la espalda y el cuello, te sentirá más relajado y seguro.
Anchura: el ancho es en realidad una percepción del lugar, piense en las personas delgadas que se paran con las manos juntas, las personas que tienen frío y se sostienen, o las personas que se balancean de lado a lado (tal como lo hacen en la vida). Parte de la encarnación es la presencia y la visibilidad, pero no tiene que estirar las manos y ocupar un espacio todo el tiempo. Sin embargo, si tienes dificultades para sentir su presencia, intenta levantar los brazos a lo largo de los hombros, como si tocaras una pared invisible, siente su ancho y luego lleva las manos hacia tu cuerpo mientras permanece con esa sensación.
Profundidad: en esta dimensión no estamos hablando de músculos o peso, sino de movimientos. Por ejemplo, si corres a un lugar determinado, tu cuerpo se inclinará hacia adelante, sin embargo, si miras a alguien, tu cuerpo se moverá hacia atrás como si dudara. Además, la profundidad está muy conectada con tu cultura, por ejemplo, las personas que mantienen el espacio personal en lugar de las personas que están más abiertas al medio ambiente. Si intentas quedarte quieto y balancearte hacia adelante y hacia atrás sin mover las piernas, sentirás la profundidad de tu cuerpo y la confianza que sientes hacia la persona que está frente a ti.
En el segundo ejercicio, después de haber encontrado y explorado las tres dimensiones de tu cuerpo, camina un poco, concéntrate en las dimensiones de tu cuerpo y examina cómo respondes a los objetos y a las personas (por ejemplo, ¿te encoges cuando le sonríe? o sonríes de vuelta).
En el último ejercicio, trata de pensar en algo o alguien que te ablande el corazón. Comienza a caminar nuevamente, teniendo en cuenta las 3 dimensiones de su cuerpo, y piensa en la persona que elegiste. Presta atención a tu caminar, tu ritmo y la dimensionalidad que crea tu cuerpo. ¡Pronto notarás la diferencia en su forma de caminar y postura y después de ese éxito, estarás un paso más cerca de la encarnación!
Fuente imagen: N A I T, Paxson Woelber
