Cuanto menos consumo de alcohol, mejor. En pequeñas cantidades el vino y la cerveza no son perjudiciales para la salud, pero para las personas con enfermedades crónicas o que tomen medicamentos se considera una conducta de riesgo. Por supuesto, el consumo debe ser igual a cero para embarazadas, niños y los adultos que van a manejar un auto.
Realizar actividad física adecuada a tus condiciones es fundamental. Haz ejercicio de manera habitual, una hora diaria al menos cinco días a la semana. Cualquier actividad cuenta para este propósito: caminar, subir escaleras, ejercicios en casa, cualquier deporte,… asegúrate de mantenerte activo y combatir el sedentarismo tan perjudicial para la salud.
Evitar el estrés, descansar lo suficiente y buscar un sentido a la vida, propósitos, pasiones, ilusiones que te mantengan centrado y motivado cada día se muestra necesario para tener una vida arraigada, balanceada y que sobrelleva bien las dificultades. Trabajar duro y con alegría es la única forma de resistencia y la fórmula para alcanzar las metas, mantener siempre la esperanza, la confianza y saber que en la vida siempre hay ciclos buenos y malos que se van alternando y que después de la tormenta siempre llega la calma.
10. Participar en tu comunidad
Saber estar solo es bueno y a veces es necesario, sin embargo tu vida crece en torno a los demás. Debes pertenecer a tu comunidad y potenciarla, ser una fuente de unidad. Con una buena participación e integración social, procurando tener unas relaciones sociales cordiales, tu autoestima y tu salud psíquica en general se verán reforzadas.
La risa tiene poder curativo, y aún más curativos son esos amigos, esa “comunidad” que te conoce y te quiere por igual, y que es junto a la familia la que puede ayudarte y sostenerte en los malos momentos. Por eso, para ayudar tú también a otras personas, resolver los problemas más cercanos y aspirar a un mundo mejor es importante tu participación a través de voluntariado, asociaciones de todo tipo o grupos políticos, tras la cual seguramente tengas la sensación de haber recibido mucho más de lo que das.
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