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Descubre Si Tus Hábitos De Sueño Son Saludables

Todos merecen una buena noche de sueño, pero desafortunadamente muchas personas terminan decansando poco o ningún descanso noche tras noche. Si deseas evaluar cómo es tu calidad de su sueño, simplemente responda las 14 preguntas a continuación y pronto lo sabrás.
 
closeup of clock face
 
¿Vas a la cama siempre a la misma hora?
Sí, más o menos a la misma hora cada noche
Lo intento, pero no siempre puedo.
No.
woman texting in bed
 
¿Usas el teléfono antes de ir a la cama?
Si, durante horas antes de ir a dormir.
Un poco
Solo para ver cosas importantes.
No.
woman drinking tea outdoors
 
¿Tu te levantas a la misma hora todos los días?
Siempre, aún sin alarma.
Normalmente.
No.
sleeping under skylight
 
¿Te gusta hacer siestas?
No.
woman sleeping on park bench
 
Si haces siesta ¿Cuánto dura?
Más de una hora.
Una hora.
Unos 30 minutos.
No tomo siestas.
 
¿Prefieres que tu hogar / oficina sea brillante o tenue durante el día?
Brillante, me gusta la luz del sol.
Oscura. Me ayuda a relajarme.
woman sleeping on sofa
 
¿Te duermes mirando la TV?
Todo el tiempo.
A veces, si estoy viendo algo.
Pocas veces.
Nunca.
thermostat
 
¿Qué temperatura te gusta que tenga tu dormitorio por la noche?
Caliente y hogareño.
Un poco caliente.
Un poco fresquito.
Un poco frío.
smoking toy
 
¿Fumas?
Sí.
No.
woman throwing books
 
¿Cómo son tus niveles de estrés diarios?
Altos.
Moderados.
Bajos.
girl drinking coffee in the evening
 
¿Bebes alcohol o cafeína por la noche?
Pocas veces.
A veces.
Nunca.
 
A parte de dormir.. ¿Realizas otras actividades en la cama?
Relaciones sexuales
Trabajo
Miro la TV
Navego por Internet
 
¿Tus mascotas duermen en la cama?
Cada noche.
De forma ocasional.
Nunca.
 
¿A que hora normalmente cenas?
Temprano.
Tarde.
Muy tarde.
Necesitas dormir más.
 
El sueño es precioso: es tranquilo, relajante y recarga nuestras baterías. O lo hace? Muchas, muchas personas tienen problemas para dormir y para la mayoría es una solución fácil. Al analizar sus respuestas, parece que solo unos pocos cambios podrían mejorar drásticamente la calidad de su sueño, como establecer un horario de acostarse y despertar de rutina, lo que ayuda a multiplicar por diez el descanso corporal durante ciertas horas. Si tiene mascotas, trate de mantenerlas alejadas de la cama; pueden ser una gran distracción y, a menudo, no necesitan ni desean una noche de sueño sólido como los humanos. Sin embargo, la mejor manera de garantizar una mejor noche de descanso es separándose de los dispositivos electrónicos: silencie su teléfono y colóquelo fuera de su alcance, elimine "quedarse dormido en la televisión" y definitivamente no se acueste en la cama con una computadora portátil. / tableta - Todo esto realmente impacta con tu producción de melatonina y engaña a tu cerebro para mantenerte despierto por mucho más tiempo que si estuvieras leyendo un libro o escuchando música suave y relajante. En la misma vana, trate de no usar el espacio de su cama para nada más que dormir o tener relaciones sexuales. Este es un error que a menudo se pasa por alto y que realmente puede interferir con su capacidad subconsciente de relajarse en la cama. ¡Dulces sueños!
Eres Un Durmiente Promedio
 
¡Pareces un durmiente normal, que no debe darse por hecho! Sin embargo, hay margen de mejora que podría maximizar su salud tanto durante el día como durante la noche. Según sus respuestas, parece que solo unos pocos cambios podrían mejorar drásticamente la calidad de su sueño. Si eres un napper, toma siestas cortas: 30 minutos o menos. Las largas siestas evitan que se canse cuando se trata de acostarse, lo que realmente puede hacer que las horas de sueño se desalineen. Otros vicios, como el tabaquismo, la cafeína y el alcohol, realmente alteran la capacidad del cuerpo para dormir. Incluso comer a altas horas de la noche puede tener un impacto en el sueño reparador, así que trate de cenar lo más temprano posible (y si tiene hambre antes de acostarse, coma un refrigerio saludable y ligero si es necesario).
Eres Un Durmiente Normal
 
¡Pareces un durmiente normal, que no debe darse por hecho! Sin embargo, hay margen de mejora que podría maximizar su salud tanto durante el día como durante la noche. Según sus respuestas, parece que solo unos pocos cambios podrían mejorar drásticamente la calidad de su sueño. Si eres un napper, toma siestas cortas: 30 minutos o menos. Las largas siestas evitan que se canse cuando se trata de acostarse, lo que realmente puede hacer que las horas de sueño se desalineen. Otros vicios, como el tabaquismo, la cafeína y el alcohol, realmente alteran la capacidad del cuerpo para dormir. Incluso comer a altas horas de la noche puede tener un impacto en el sueño reparador, así que trate de cenar lo más temprano posible (y si tiene hambre antes de acostarse, coma un refrigerio saludable y ligero si es necesario)....
Eres Un Gran Dormidor
woman asleep
 
Color nosotros impresionado! A juzgar por los resultados de esta prueba, está haciendo una cantidad increíble para ayudarse a dormir por la noche y sentirse bien descansado durante el día. ¡Esto no solo da como resultado una mejor noche de descanso, sino una mejor calidad de vida y salud en general! Para algo que es una parte tan importante de la vida, dormir seguro puede ser difícil de lograr, ¡así que definitivamente no debes tomar este éxito a la ligera! ¡Dulces sueños!
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