¿Conoces Estos Datos Nutricionales Básicos?

 Una buena nutrición es cada vez más importante a medida que envejecemos y puede marcar la diferencia entre un cuerpo sano y uno enfermo. ¿Cuánto sabes sobre una nutrición adecuada? ¡Compruebe sus conocimientos en nuestro Cuestionario de nutrición básica!
 
 
Los adultos deben consumir alrededor de 700 mg de calcio todos los días. ¿Cuál de estos alimentos tiene suficiente calcio para eso?
100 gramos de queso cheddar son aproximadamente 73 mg de calcio.
100g de yogur de frutas bajo en grasas
100g de queso cheddar
100g de espinacas
100g of of pechuga de pollo
 
 
¿De dónde proviene la mayor parte de tu vitamina D?
Los huevos, el pescado azul y los cereales también contribuyen a la ingesta de vitamina D.
Sol
Huevos
Manzanas
Leche
 
 
¿Cuántos vasos de agua (unos 200 ml) debemos beber todos los días?
Sin embargo, existe una diferencia entre hombres y mujeres, ya que las mujeres necesitan alrededor de 400 mg menos de agua que los hombres (las mujeres 1600 mientras que los hombres necesitan 2000).
10-12
8-10
6-8
12-14
 
 
¿Cuál es la diferencia entre una fecha de caducidad y una fecha de consumo preferente?
La fecha de caducidad significa que puede ser peligroso después de esa fecha. Fecha de consumo preferente significa que puede que no sepa tan bien después de la fecha.
Fecha de consumo preferente es una fecha límite para los alimentos congelados. La fecha de caducidad es una fecha para comerlo.
Significan lo mismo
 
 
Para que un alimento se considere 'bajo en azúcar', ¿Cuánta azúcar puede contener?
No más de 7,5 g por 100 g de alimento
No más de 15 g por 100 g de alimento
No más de 2 g por 100 g de alimento
No más de 5 g por 100 g de alimento
 
 
¿Cuál de estas bebidas de café contiene más calorías?
¡El moca desnatado mediano tiene casi 1000 calorías! (981)
Cappuccino desnatado mediano
Moca desnatado mediano
Latte desnatado mediano
Americano desnatado mediano
 
 
Verdadero o falso: es una buena idea intercambiar parte de su actividad física moderada con entrenamiento de alta intensidad.
Algunos beneficios solo provienen del entrenamiento de alta intensidad y no se pueden alcanzar con una actividad física moderada, sin importar cuánto lo hagas.
Verdadero
Falso
 
 
¿Qué cantidad de la ingesta recomendada de proteínas debe provenir de los mariscos?
40%
20%
10%
50%
 
 
¿De cuáles de estos mariscos debemos comer MENOS?
La caballa tiene un alto contenido de mercurio y debe consumirse solo ocasionalmente.
Salmón
Gambas
Caballa
 
 
Verdadero o falso: los guisantes verdes son un ejemplo de una proteína magra que puede reemplazar la carne en tu dieta.
Los guisantes verdes son 'vegetales con almidón' y no deberíamos comer muchos de ellos.
Verdadero
Falso
 
 
En la dieta estadounidense, ¿cuál es la mayor fuente de grasas saturadas?
El queso proporciona el 8.5% de todas las grasas saturadas que consumen los estadounidenses, seguido de la pizza y los postres lácteos y a base de granos.
Pizza
Queso
Burgers
Filetes
 
 
En la dieta estadounidense, ¿cuál es la mayor fuente de sodio?
Estos panes aportan un 7,3% de sodio, seguidos de platos de pollo, pizza y pastas.
Lechuga
Pizza
Pan de masa madre
Pasta
 
 
¿Cuáles de estos alimentos grasos son los más saludables para cocinar?
Manteca de cerdo
Aceite de oliva
Mantequilla
Margarina
 
 
Estás en una fiesta pero no quieres comer demasiado, ¿cuál de estas es una buena estrategia para hacerlo?
Comer sin sentido es algo real y peligroso. Ten cuidado de estar cerca de la comida y conversar sin darse cuenta de cuánto está comiendo.
Bebe mucha agua
Usa un cinturón apretado
Aléjate de la mesa de comida antes de iniciar una conversación.
Baila y habla con otras personas
 
 
Verdadero o falso: las almendras son buenas para adelgazar
En un estudio, se demostró que las almendras aumentan la pérdida de peso en un 62% en comparación con los carbohidratos complejos.
Verdadero - Incrementan la pérdida de peso
Falso - Tiene un alto contenido en grasa
Debe aprender más nutrición
Desafortunadamente no pasaste esta prueba. La nutrición es increíblemente importante, y cada día los profesionales de la salud están descubriendo más evidencia de cuán cierto es eso. Sin una nutrición adecuada, es probable que tu cuerpo se vuelva insalubre con el tiempo, y se arrepentirá de no comer bien. Consulta a tu médico o dietista para hacer un buen plan de alimentación para que coma bien.
Conoces tu nutrición básica
Tienes algunas respuestas correctas, pero no parece que sepas mucho sobre una nutrición adecuada. La nutrición es increíblemente importante, y cada día los profesionales de la salud están descubriendo más evidencia de cuán cierto es eso. Sin una nutrición adecuada, es probable que tu cuerpo se vuelva insalubre con el tiempo, y se arrepentirá de no comer bien. Consulta a tu médico o dietista para hacer un buen plan de alimentación para que coma bien y echa un vistazo a nuestras respuestas para obtener más información nutricional.
¡Buen trabajo!
Sabe bastante sobre nutrición, aunque sea un poco menos de lo que le pidió la prueba. Aún así, sabe mucho al respecto y probablemente tenga una dieta equilibrada. Este conocimiento viene con una carga, ya no puedes comer lo que quieras y es una pena. Por otro lado, ¡saber qué comer puede hacerte sentir genial!
¡Lo lograste!
¡Eres un gurú de la nutrición! Sabes exactamente qué comer y cómo evitar que aumente de peso que no es saludable, además de orientar tu nutrición hacia el bienestar, la salud y el contenido. Comer lo correcto es crucial, ¡y tienes una ventaja para todos!
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