Parece que pasamos más y más tiempo en nuestros hogares en estos días. Ya sea porque hemos envejecido, tenemos más entretenimiento en casa o hemos comenzado a trabajar de forma remota, esta situación puede conducir a la depresión. Aquellos que han pasado por una depresión o conocen a alguien que está luchando contra ella son conscientes de la tensión mental que provoca y de lo mucho que puede complicar la vida. En general, una combinación de tratamiento de un terapeuta profesional junto con medicamentos es efectiva para la mayoría de las personas. A pesar de esto, se pueden tomar otras medidas que pueden aligerar el estado de ánimo y agregar algo de positividad al día. Los 7 consejos proporcionados aquí te guiarán a ti o a tus seres queridos sobre cómo hacer que tu casa sea acogedora e introducir cambios que te ayudarán a controlar la depresión de una manera sensata, creativa y sin esfuerzo.
1. Deja que entren más plantas en tu casa
Si no tienes la oportunidad de salir a la naturaleza, te recomendamos encarecidamente que las traiga al interior con plantas que agregarán un toque de color y crearán un ambiente tranquilo. Un estudio publicado en 2015 reveló el impacto positivo que tiene estar en la naturaleza en el estado de ánimo, especialmente si se sufre de depresión. Para experimentar los efectos calmantes de la naturaleza en la mente, incorpora macetas con plantas en tu hogar que puedas colocar y colgar adentro o en los marcos de las ventanas y balcones, y tómate el tiempo para cuidarlas adecuadamente. El proceso de cuidar las plantas, observarlas y el aire purificado que brindan debido a la filtración que hacen, será beneficioso y te ayudará a disminuir los síntomas de la depresión de una manera natural y estéticamente agradable.
2. Deja que entren más plantas en tu casa
Una excelente manera de reconectarte con la naturaleza y controlar la depresión es crear un mural o colgar una imagen grande de un entorno natural. Nuestro mundo se ha vuelto tan artificial, pero estar rodeado de elementos de la naturaleza, incluso si no son reales, puede ayudar a controlar la depresión. Si eres una persona con inclinaciones artísticas, prepara tus suministros de pintura y pinta un mural basado en elementos naturales que te gusten. Si este no es tu caso, puedes colgar un cuadro o una pintura prefabricados que te permitan vislumbrar la naturaleza. El profesor Jean M. Larson, director del Centro de Terapia Hortícola de la Universidad de Minnesota en los EE. UU., sugiere que la pintura se asemeje a los elementos naturales de tu entorno. Esto te dará una sensación reconocible, placentera y calmante, a diferencia de las áreas que no son tan familiares.
3. Reduce el número de zonas de sombra en tu hogar
Mantenerte en la oscuridad puede aumentar las posibilidades de sentirte deprimido. Por lo tanto, se sugiere no mantener tu casa a oscuras durante todo el día. En su lugar, levanta las cortinas y persianas para poder vislumbrar el aire libre y disfrutar del aire fresco. Incluso si no hay mucho que ver, puedes organizar el alféizar de la ventana de una manera que te agrade y agregarle algunas plantas. Hacer esto permitirá que la luz del sol entre en tu hogar, lo que te ayudará a relajarte y reducir los sentimientos de depresión. Además, puedes usar tonos naranjas y marrones en la casa para un efecto más calmante.
4. Pinta tu hogar en tonos anaranjados y marrones
Es bien sabido que los colores pueden tener una gran influencia en el estado de ánimo, y este concepto se puede utilizar para tratar la depresión. Una forma de hacerlo es pintando las paredes de las habitaciones de tu hogar con una combinación de naranja y marrón, lo que generará una sensación de alegría. De esta manera, puedes mantener la combinación de colores de tu casa consistente, y el efecto positivo de estos colores en tu estado de ánimo se experimentará en cada habitación y en cualquier momento del día. Si no te gustan especialmente el naranja y el marrón, puedes elegir colores que asocie con recuerdos agradables. Estos ayudarán a reducir tu tristeza tan pronto como los veas.
5. Crea iluminación artificial de apariencia natural
Las personas que experimentan depresión estacional y se sienten abatidas cuando el clima se vuelve más frío, deben equiparse con bombillas que produzcan un brillo amarillo natural en lugar de uno blanco sintético. Este tipo de luz, similar a la luz del sol, puede ser útil para aliviar los síntomas de la depresión estacional y ayudar a quienes sufren de depresión perpetua a lidiar con sus problemas. Además, el uso de accesorios que son brillantes y de colores vibrantes también puede ayudarte a levantar el ánimo.
6. Usa elementos coloridos
Una de las mejores técnicas para aliviar la depresión mediante el uso del color es rodearte de objetos vibrantes, un tipo de ornamentación decorativa que traerá toques de color que te alegrarán. Esto se puede hacer pintando una parte de una pared en un tono verde agradable o cualquier otro color favorito, comprando dispositivos eléctricos de varios colores en lugar de negros y grises apagados, cubriendo toallas en los tonos que te gustan y más. Entonces, tu espacio vital se llenará de color que evoca la belleza del aire libre, lo que te permitirá experimentar un ambiente tranquilo con los colores y los elementos que aprecia, a diferencia de uno con paredes en blanco y objetos aburridos que no mejoran tu bienestar.
7. Dale un toque personal a tu hogar
No importa si alquilas o eres dueño de tu casa: si no la diseñas para reflejar tu estilo y gusto individual, no te sentirás a gusto. Susan Polk, especialista en diseño de interiores, enfatiza que nuestras elecciones personales de diseño tienen una influencia significativa en nuestros sentimientos. En consecuencia, es necesario hacer de nuestro hogar un lugar agradable para quedarse, no solo las cuatro paredes que habitamos. Cuando modifiques la estructura de la casa, no olvides agregar toques personales, como elementos de tu infancia, fotografías de momentos felices, una manta querida o cualquier otra cosa que pueda ayudarte a levantar el ánimo durante la depresión o la tristeza.
