Cuando estés sentado, coloca una pelota de tenis o una pelota de masaje en el arco de tu espalda. Esto ayudará a liberar la rigidez muscular y prevendrá el dolor de espalda durante un vuelo.
2. Planifica el uso del baño
El mejor momento para usar el baño del avión es justo después de que los auxiliares de vuelo hayan servido la comida y salido del pasillo, ya que la gente suele esperar a que se recojan sus bandejas antes de levantarse de sus asientos. Entonces, mientras que otros pasajeros están ocupados con su comida, y esperando que les quiten las bandejas, puedes estar seguro de que el baño será relativamente limpio y tranquilo.
3. Crea algo de espacio para tus piernas
Si bien puedes pensar que es más conveniente mantener tus pertenencias cerca de ti durante un vuelo, guardar todas tus bolsas de equipaje de mano debajo del asiento significará que no tendrás suficiente espacio para tus piernas. Para prevenir la trombosis venosa profunda, es esencial dar espacio a los pies. Trata de reducir la cantidad de artículos personales a un mínimo, y guárdalos en el compartimiento superior.
4. Prepara algunos snacks extra
La comida de los aviones es alta en carbohidratos y baja en proteínas. Por lo tanto, si te preocupa tu salud, o si simplemente deseas atenerse a tu propio horario de comidas, lleva algunos refrigerios a bordo. Prueba snacks nutritivos como almendras, o albaricoques secos y palitos de zanahoria o pepino, así como manzanas, bananas o barras de proteína.
Es difícil saber cómo será la temperatura en el avión. Algunos aviones tienden a ser bastante calientes, mientras que otros pueden ser bastante fríos. Para adaptarse a estos cambios de temperatura, usa varias capas de ropa. Esto te permitirá quitarte o agregar una rebeca adicional si es necesario, siempre asegurándote de que estés cómodo. Otro gran consejo es quitarse los zapatos después del embarque y ponerse un par de calcetines cómodos para mantener tus pies calientes y evitar que se inflamen, dándoles algo de espacio para respirar.
6. Protege tu sueño
Si planeas dormir durante tu vuelo, usa una máscara para los ojos, esto ayudará a bloquear toda la luz circundante. No olvides un buen par de tapones para los oídos. Los de silicona suelen ser los más aislantes.
Para prevenir un dolor de cabeza y la fatiga causada por la deshidratación, bebe aproximadamente un vaso de agua cada hora que esté en el aire. Si bien siempre puede pedir a tus asistentes de vuelo que te traigan agua de vez en cuando, siempre es mejor tener tu propia botella vacía antes de abordar, que puedes llenar en las fuentes del aeropuerto.
8. Mantén tu higiene
Mientras estés en un vuelo de larga distancia, trata de mantener tu rutina diaria, que incluye cepillarte los dientes, lavarte la cara e hidratar la piel. Esto te hará sentir más cómodo antes de que te duermas y te refresques por la mañana. Los elementos esenciales que debes llevar incluyen un cepillo de dientes, pasta de dientes, desinfectante de manos, toallitas sanitarias, una crema hidratante, un desodorante, bálsamo para los labios.
Tener tu propia almohada de viaje es esencial ya que sostiene tu cuello y te protege de lesiones durante el despegue o las turbulencias. Puede colocarla directamente en tu asiento o girarla para hacer una almohada adicional para tus brazos o espalda.
10. Practica algunos movimientos de yoga
Para proteger tus piernas contra la inflamación y para prevenir el dolor de espalda, cada dos horas durante un vuelo de larga distancia, realiza los siguientes ejercicios:
1. Entrelaza los dedos y levanta las palmas hacia arriba. Mantén sus brazos levantados hacia el techo y estira tu columna vertebral todo el tiempo que pueda.
2. Manteniendo los brazos en la posición anterior, gíralos lentamente hacia la derecha. Luego, vuelve al centro y gira a la izquierda, repite aproximadamente 3/4 veces.
3. Coloca tus codos sobre el asiento de enfrente, separados a la distancia de los hombros, luego relaja la cabeza y deja que caiga.
Nicosia: La Última Capital Dividida De Todo El Mundo
A continuación te invitamos a dar un recorrido por la última capital dividida del mundo.
Paseo Por Una Ciudad Alemana En 1902 En “Tren Volador”
Te invitamos a un fascinante paseo por una ciudad alemana de 1902 en este video único.
Atracciones Turísticas Asombrosas En Galicia En España
Hoy te decimos qué te espera allí y qué 12 lugares no debes perderte si visitas Galicia.
¡Nunca He Visto Una Ciudad Tan Azul Como Esta!
Esta pequeña y maravillosa ciudad es famosa por una cosa asombrosa: está pintada de azul como el cielo celestial.
Cómo Esconder Tu Dinero Cuando Vas De Viaje - 13 Trucos
En este video, conocerás 13 formas excelentes de ocultar tu dinero al viajar.
Cómo Lucía La Ciudad De Viena Antes y Cómo Se Ve Ahora
Viena es una de las ciudades europeas más hermosas, vea cómo cambió a lo largo de los años y evolucionó hasta la forma que puede ver hoy.
18 Retratos De Dubái: Un Vistazo a La Ciudad Vibrante
En esta publicación, te llevamos a un viaje visual a través de Dubái, donde mostraremos una colección de fotografías fascinantes que ofrecen una nueva perspectiva de esta vibrante metrópolis.
Arriba En Las Alturas: 17 Fotografías Aéreas
Disfruta de esta colección de impresionantes fotografías aéreas tomadas por el piloto británico Lee Mumford.
Si Visitas Nueva York No Te Pierdas Estos 10 Lugares
Debes conocer las 10 atracciones más recomendadas en Nueva York que harán que tu viaje sea mucho más centrado, agradable e inclusivo.
Es Sorprendente Cuánto Han Cambiado Estas Ciudades
Las ciudades cambian drásticamente en el transcurso de unas pocas décadas. Aquí hay 13 fotografías de paisajes urbanos de antes y ahora.
Conoce a Los Guerreros Hawaianos Del Hula
En el antiguo Hawái fueron los hombres los que empezaron a practicar la danza típica del hula y a los mejores se les elegía para convertirse en guerreros.
Así Es Como Los Rusos Celebran El Año Nuevo o Novy God
En esta ocasión Ale Ivanova nos dice cómo los rusos celebran el Novy God o Año Nuevo. En Rusia no se celebra la Navidad debido a la prohibición de las prácticas religiosas durante la época de la Unión Soviética.
Aquí Están 15 Delicias De La Comida Francesa ¡Bon Appetit!
Tenemos una sugerencia de 15 deliciosas comidas que puedes probar cuando visites Francia, te sorprenderá saber que algunas de ellas no son originarias del país, sin embargo, se han incorporado como sí lo fueran.
Estas Son Las Leyes Más Raras De Los Estados Unidos
Estas raras y poco comunes leyes existen en realidad en los Estados Unidos. Si quieres conocer más acerca de las leyes más raras de los Estados Unidos continúa con este video.
Asombrosas y Creativas Esculturas De Nieve Hechas En Tokio
Cuando una nevada extrafuerte que hizo que Tokio se congelara bajo una capa de blancura fría, los residentes de la ciudad se pusieron a trabajar haciendo muñecos de nieve.
La Cautivadora Historia De Estos 9 Lugares Abandonados
Estos lugares han sido abandonados por varias razones, algunas debido a un pasado trágico y otras por causas naturales, y permanecen imperturbables del mundo acelerado que prospera fuera de su burbuja.
Los Mejores Destinos Para Tus Vacaciones Decembrinas
Hemos recopilado para ti 7 artículos con los mejores destinos turísticos para esta época decembrina.
Nicosia: La Última Capital Dividida De Todo El Mundo
A continuación te invitamos a dar un recorrido por la última capital dividida del mundo.
Contempla Las Joyas De Hokkaido, Japón
Contempla las "joyas de hielo" del río Tokachi, en Hokkaido (Japón), el único lugar donde se puede admirar este raro fenómeno.
Explora La Cautivadora Esocia a Través De Sus Pueblos
Si estás planeando un viaje a Escocia, aquí tienes 9 pueblos muy recomendados para explorar.
Estos Artefactos Antiguos Cuentan Historias Del Pasado
Echa un vistazo a algunos de los hallazgos arqueológicos más fascinantes de los últimos tiempos.
Redescubre El Encanto De Los Años 70 Con Estas Fotos
Redescubre el encanto de los años 70 con estas nostálgicas imágenes.
16 Inventos Geniales Que No Habías Visto Antes
¡No podemos creer que estas geniales soluciones de diseño realmente existan!
Recorre El Interior Del Templo De La Sagrada Familia
Te invitamos a dar un exclusivo recorrido por el interior del Templo Expiatorio de La Sagrada Familia en Barcelona, España.
El Lado De La Pobreza De Japón Que Es Poco Conocido
En uno de los países más ricos del mundo, también existe la pobreza en diversos niveles y tipos y aquí te lo mostramos todo.
6 Minutos En La Mágica Ciudad De Budapest
Este video muestra los mejores lugares de interés de la ciudad y te acerca al corazón de esta joya europea.
Estos Diez Países Son Los Más Diminutos Del Mundo
Aquí tienes los diez países soberanos más pequeños del mundo.
Paseo Por Una Ciudad Alemana En 1902 En “Tren Volador”
Te invitamos a un fascinante paseo por una ciudad alemana de 1902 en este video único.
El Vaticano Esconde Estos Secretos Espeluznantes
El Vaticano también esconde algunos secretos espeluznantes que no encajan con esa imagen inmaculada de este sitio.
Recorre Río De Janeiro Como Nunca Lo Habías Hecho Antes
Si todavía estás indeciso acerca de visitar Río de Janeiro, aquí hay 14 sitios y atracciones imperdibles que seguramente te convencerán.
Explorando Las Calles De Roma
Roma es una ciudad que te dejará sin aliento, en este magnífico vídeo de Manuel Bravo podrás hacer un recorrido virtual por sus calles.
Las Leyes Más Ridículas De Todo Latinoamérica
Conoce las 10 leyes más raras que están o estuvieron en algún momento vigentes en nuestra amada América Latina.
Paseo Virtual Por El Templo De La Lluvia En India
Prepárate para visitar uno de los lugares más interesantes de la India: Rajasthan.
Artista Transforma Hospitales En Espacios Hermosos
El artista italiano Silvio Irilli añade color a los hospitales con sus encantadores murales.
Carnaval De Oruro: Una Experiencia Mágica y Única
Este carnaval es una festividad folklórica, religiosa y cultural teniendo como su danza principal la “Diablada”.
Recorre El Impresionante Castillo De Windsor En Reino Unido
El castillo de Windsor es una residencia y palacio real que se encuentra en Windsor en el Reino Unido, a 40 minutos de Inglaterra.
Sumérgete En El Lago Más Largo Del Sudeste Asiático
El tamaño y la belleza de este gigantesco lago de cráter te dejarán atónito.
Las Reglas De Etiqueta y Modales De 7 Diferentes Países
Hay tantas cosas maravillosas en viajar. Siempre es importante planificar con anticipación antes de viajar por todo el mundo. Lo importante con lo que uno debe familiarizarse es la cultura, lo que se debe y no se debe hacer en cada lugar.
Derinkuyu, Una Ciudad Subterránea Secreta En Capadocia
Visita Derinkuyu, una ciudad subterránea oculta en Capadocia (Turquía).
10 Lugares Maravillosos Para El Avistamiento De Ballenas
Si deseas ver a las ballenas en su hábitat, aquí están los 10 mejores destinos para hacerlo.
Las 12 Ciudades De Dinamarca Que Te Recomendamos Visitar
Te invitamos a descubrir uno de los países más bellos de Europa y explorar 12 de sus magníficas ciudades, que dan testimonio de su historia, estilo de vida y todo lo bueno que tiene para ofrecer este país.
10 Bellos Sitios Patrimonio De La Humanidad En Inglaterra
Conoce los 10 lugares de Inglaterra que han sido declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO y que te permitirán embarcarte en un viaje en el tiempo hacia su fascinante pasado:
Bienvenidos a Hallstatt, El Pueblo Más Bello Del Mundo
Hallstatt ha sido considerado el pueblo más bello del mundo. Haz un recorrido por el pueblo mundialmente famoso con este genial video.
Los 10 Templos Más Grandes Del Planeta
Los templos son lugares de culto que están dedicados a deidades de varias religiones, tanto antiguas como contemporáneas. Aquí están los templos más grandes del mundo.
Lugares En Italia Que Son Patrimonio De La Humanidad
Además de atracciones conocidas como el Coliseo, Pompeya, Roma, Venecia y Florencia, hay 18 lugares impresionantes que muestran una combinación cautivadora de paisajes naturales y maravillas arquitectónicas antiguas.
El Lugar Donde Están Los Cristales De Swarovski Más Bellos
Descubre un sorprendente lugar en Viena llamado Wattens donde se fabrican los cristales de Swarovski más hermosos que te puedas imaginar.
Un Recorrido Por La Región Cafetera De Colombia
En este artículo exploraremos la mágica región cafetera de Colombia y conoceremos su historia, su cultura, su gente y las mejores experiencias cafeteras.
Artista Transforma Hospitales En Espacios Hermosos
El artista italiano Silvio Irilli añade color a los hospitales con sus encantadores murales.
Conoce a La Anaconda Más Grande y Pesada Del Mundo
Los científicos acaban de descubrir la serpiente más grande del mundo en la selva amazónica.
Así Era La Ciudad De Nueva York En Los Años 30s
Este raro video fue coloreado posteriormente para simular la vida original de esta fascinante mirada en 1939.
La Belleza De Las Aves En 20 Fotos Ganadoras Del 2023
Echa un vistazo a los majestuosos ganadores de los Premios de las fotografías de aves del 2023.
La Visión Aérea De Ámsterdam, La Capital De Países Bajos
Este hermoso video en 4K te llevará a través de los principales lugares de interés de Ámsterdam y te sentirás como en un agradable paseo en un día despejado y soleado.
Las Leyes Más Ridículas De Todo Latinoamérica
Conoce las 10 leyes más raras que están o estuvieron en algún momento vigentes en nuestra amada América Latina.
Encuentros Inesperados Con Animales: 14 Lindas Fotos
Disfruta estas conmovedoras imágenes de la armonía entre animales y humanos.
Los Andes Como Nunca Antes Los Habías Visto
Hemos seleccionado una impresionante colección de fotos que muestran uno de los lugares más remotos e impresionantes de la Tierra.
Si Viajas a Israel Te Recomendamos Hacer Lo Siguiente
En el siguiente video Ariel nos comparte 9 consejos básicos para viajar a Israel que debes tomar en cuenta al viajar a Israel.
El Tren Maya: Uno De Los Más Modernos Del Mundo
El objetivo principal de este nuevo tren es conectar destinos turísticos en el Caribe con sitios menos conocidos, incluidos sitios mayas históricos.
¡Impresionante! Los 10 Centros Comerciales Más Grandes
Entonces, ¿dónde están los centros comerciales más grandes y caros del mundo? Aquí mismo en este artículo.
Un Video Impresionante: La Naturaleza En Números
Como siguen diciendo los matemáticos, todo está hecho de ecuaciones matemáticas, incluyendo la naturaleza. Asómbrate con este fantástico video.
Interactivo: Haz Clic En Cada Flor y Descubre Su Belleza
Estas fotos interactivas de flores te permitirán verlas en video con un clic.
Cosas Extrañas Que Hacemos En Latinoamérica
En muchas ocasiones los latinoamericanos tenemos ciertas costumbres o tradiciones que a los extranjeros les pueden parecer bastante extrañas.
Derinkuyu, Una Ciudad Subterránea Secreta En Capadocia
Visita Derinkuyu, una ciudad subterránea oculta en Capadocia (Turquía).
17 Gemas Encontradas En Medio De Las Montañas Rocosas
Entre la belleza que se encuentra en América del Norte, sin duda se encuentran las impresionantes Montañas Rocosas con todos sus asombrosos paisajes. ¡Aquí tienes 17 nuevas razones que te inspirarán a ir!
Recorre Las Sorprendentes Pirámides De Teotihuacán
El nombre Teotihuacán proviene del náhuatl y significa ciudad de los dioses. Fue una de las ciudades más importantes prehispánicas de Mesoamérica. Es una visita obligada para las personas que visitan México.
Así Es La Vida Con 7 Tigres En Casa
Todo empezó cuando visitó un circo y vió como a los tigres les daban de comer pollo podrido y recogío a dos de esos tigres y los comenzó a reproducir para que no se extinguieran.
Si Visitas Argentina No Hagas Estas 15 Cosas
Si estás planeando visitar Argentina próximamente hay algunas recomendaciones que queremos brindarte para que tu estancia sea lo más placentera posible.
La Belleza De La Fauna De Birmania Es Sorprendente
Disfruta de un espectacular video de la fauna de Birmania en alta definición. Tigres, libélulas y serpientes te están esperando.
Un Asombroso Video En 4K De Montecarlo En Mónaco
Montecarlo es conocido como un lugar de reunión de miembros de la realeza, millonarios y celebridades del cine. Te invitamos a recorrerlo virtualmente.
Este Es El Secreto Oculto Del Vaticano
El Vaticano en Roma, oculta un secreto del pasado, algo que viene desde la raíz del nombre de la ciudad. Quédate para conocer más al respecto.
Las Mujeres Tienen Estas Prohibiciones En Arabia Saudita
A continuación te presentamos las principales 11 prohibiciones que tienen las mujeres en Arabia Saudita.
Un Paseo Por Una De Las Capitales Europeas Más Bellas
Zagreb no es una de las capitales europeas más conocidas, pero sin duda vale la pena visitarla. Tranquila, económica y linda, Zagreb tiene mucho que ofrecerte.
Las 12 Ciudades De Dinamarca Que Te Recomendamos Visitar
Te invitamos a descubrir uno de los países más bellos de Europa y explorar 12 de sus magníficas ciudades, que dan testimonio de su historia, estilo de vida y todo lo bueno que tiene para ofrecer este país.
Disfruta De La Belleza Mágica De Armenia En 4K
¿Estás preparado para experimentar la magia de Armenia? ¡Es hora de descubrirlo!
15 Especies Raras De Primates Que Tal Vez Desconocías
La palabra "primate" nos hace pensar inmediatamente en monos y gorilas, pero muchas otras especies extrañas y únicas también pertenecen a esta familia.
Los 10 Mejores Lugares Para Viajar En Diciembre De 2023
Te invitamos a explorar los mejores destinos turísticos para visitar durante esta temporada de Navidad en este 2023.
12 Sorprendentes Datos Geográficos De Los Estados Unidos
¿Te consideras un experto en geografía y que conoces todo lo que hay que saber sobre los países del mundo ¡Apostamos que no conocías estos datos!
Estas Fotografías Panorámicas Son Asombrosas
Ve las asombrosas imágenes panorámicas ganadoras de los Premios Epson Pano Internacionales 2023.
¡La Montaña Más Épica Del Mundo En Imágenes! ¡Maravilloso!
Cada foto es un poema. Echa un vistazo a las montañas más épicas del mundo, ¡unas vistas realmente impresionantes!
Chiapas: Una Maravilla Turística
Un recorrido por los sitios de Tuxtla Gutiérrez y Chiapa de Corzo, lugares maravillosos para visitar en México.
Echa Un Vistazo a Estas Bellas Fotos Captadas Por Drones
Conoce a los ganadores de Los Premios De Fotografía Con Drones Del 2023.
Estos Trucos Transformarán Tu Experiencia De Viaje
¿Estás planeando un viaje? Asegúrate de tomar en cuenta estos trucos de viaje.