El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
Cómo Darle Una Nueva Vida a Tus Músculos Después De Los 50
Prueba este tipo de entrenamiento, es ideal para los mayores de 50 años y le dará una nueva vida a tus músculos.
Un Tipo De Demencia Puede Afectar Al 40% De Adultos Mayores
Los investigadores establecieron un nuevo tipo de demencia llamada encefalopatía TDP-43 relacionada con la edad con predominio límbico (o LATE).
Esta Mujer De 72 Años Es La Reina Del Fitness
Esta adorable señora de 72 años desafía la creencia popular y nos muestra su rutina diaria en el gimnasio. Sin duda nos dejó sin palabras.
Guía: Los Beneficios Del Ejercicio En La Tercera Edad
Estar en forma es posible a cualquier edad. De hecho, es mejor hacer algún tipo de ejercicio que sentarte en el sofá. Hoy te compartimos 7 artículos sobre la importancia del ejercicio en la tercera edad.
Rutina De 20 Minutos De Ejercicios Aeróbicos Para Ancianos
La fisioterapeuta especialista en adultos mayores Mariana Quevedo, nos comparte una rutina de 20 minutos de ejercicios aeróbicos especialmente diseñados para personas de la tercera edad.
¡Cuidado Con Estas Estafas Dirigidas a Los Adultos Mayores!
Estas estafas financieras están dirigidas específicamente a los adultos mayores.
Chistes Cortos Para Reír a Carcajadas
La risa es la mejor medicina que existe y hoy queremos hacerte reír a carcajadas con estos divertidos chistes cortos.
Divertido: ¡10 Familias Con Un Gran Sentido Del Humor!
El sentido del humor es un recurso invaluable y estas 10 familias tienen mucho. ¡Suficiente incluso para compartir con el mundo entero!
17 Extrañas Fotos De Animales Que Tienes Que Ver
Dice el famoso refrán que "una imagen vale más que mil palabras". Si ese dicho es cierto, ¡estas extrañas fotos de animales valen millones de palabras!
Chiste: El Cambio de La Mujer
Una mujer en la edad de la menopausia se levantó de la cama, se estiró y se le cayó un centavo de las partes íntimas y esto sucedió.
Chiste: El Escape Del León
Paseaba por el circo un hombre en su silla de ruedas, empujado por un amigo, en eso, un niño travieso quita la tranca de la jaula del león y esto pasó.
Chiste: Cuidado Con Mi Esposa, No Se Anda Con Rodeos...
A veces me pregunto cuál es la clave de un matrimonio feliz. En una colina de un pueblo remoto conocen el secreto... ¿Quieres averiguarlo? Muy divertido.
Divertido: ¡Los Inventos Más Inútiles Del Mundo!
¡Estos inventos arreglan problemas que ni si quiera existen!
14 De Las Personas Más Raras Encontradas En El Metro
Vale la pena viajar en metro solo para encontrarte a estos pasajeros.
13 Ridículos Fallos De Bricolaje Que Te Harán Reír
Estos proyectos de bricolaje para mejorar el hogar no resultaron como se esperaraban.
Una Dosis De Ternura y Diversión Con Estos Lindos Perros
Este video está lleno de momentos adorables y divertidos de lindos perros.
Chiste: Un Problema Legal
En un juicio final el juez le dice al acusado las siguientes palabras...
Chiste: Los Viajeros Del Tren
Durante un viaje en tren, el inspector se acerca a solicitar a los viajeros los boletos y esto es lo que pasa.
¡Nada Más Adorable y Divertido Que Estos Perros Durmiendo!
Como amamos a los perros, podemos reírnos de ellos cuando hacen las caras más divertidas. Y nunca son más divertidos que cuando duermen.
16 Divertidas Fotos De Animales Captadas En Tiempo Perfecto
Echa un vistazo a esta divertida colección de fotografías divertidas de animales que te harán reír.
No Vas a Parar De Reír Con Estas Bromas De Halloween
Halloween es la excusa perfecta para los bromistas de Just for Laughs para hacer de las suyas... ¡no vas a parar de reír!
Chiste: El Trámite De La Jubilación
Después de jubilarse, un hombre fue a la Seguridad Social para poder recibir la carta de jubilación y esto sucedió.
Chiste: El Hotel Para Mujeres
¿Un grupo de mujeres jóvenes está de vacaciones y de pronto encuentran un hotel de cinco pisos, con un cartel que dice “Hotel exclusivamente para mujeres”.
Chiste: La Solución Del Anciano
Un viudo, al jubilarse, compró una casa situada cerca de una escuela. Pasó las primeras semanas de su jubilación en paz, luego comenzó el nuevo año escolar.
15 Fotografías Captadas Justo Antes Del Desastre
Una serie de fotografías que suceden justo antes de que ocurra el desastre.
¡Cosas Que Definitivamente No Vemos Todos Los Días!
En esta cautivadora colección de imágenes, nos adentramos en lo extraordinario y lo divertido.
Chiste: El Último Día Del Cartero
Un cartero está a punto de comenzar su jubilación, pero no se espera el regalo que le hará una de sus clientas.
Chiste: La Cita En El Hotel
Una pareja que tuvo su primera cita decide ir a un hotel para concretar el comienzo de una aventura amorosa y esto sucede.
Chiste Del Día: El Granjero y La Nueva Forma De Ordeñar
El granjero está muy emocionado con la nueva maquinaria. Así que en cuanto su esposa se marcha a la ciudad se dispone a probarla...
Chiste: La Tienda De Esposos
En la ciudad de Nueva York se inauguró una tienda de esposos, donde las mujeres tenían la posibilidad de elegir al hombre de sus sueños. Una divertida historia que te hará reír.
Chistes: La Suegra y La Reencarnación
Un yerno decide preguntarle a su suegra si ella creía en la reencarnación y esta fue su respuesta...
Chiste: El Abogado De Divorcios
El abogado de divorcios le dice a uno de sus clientes lo siguiente.
Chiste: El Bombero En La Cantina
Resulta que llega un hombre a una cantina, mientras se dirige a la barra todas las personas lo miran asombrados, pide una cerveza y el cantinero le dice...
Chiste: El Payaso y El Político
Te invitamos a reír con esta colección de chistes cortos de payasos.
Divertido: ¡Estos Niños Realmente Odian Ir De Compras!
Mientras que a muchos adolescentes y adultos simplemente les encanta ir de compras hasta el cansancio, no se puede decir lo mismo de la mayoría de los niños y estas fotos lo demuestran.
Chiste: Los Incrédulos También Caerán
Este chiste trata de un incrédulo que fue a probar su fe en los hombres...
Chiste: Los Aficionados Al Fútbol
Dos compadres aficionados al fútbol están conversando sobre la existencia de canchas de fútbol en el cielo y esto es lo que pasa...
Chiste: El Educado
Hay ocasiones en las que nos encontramos con personas un poco curiosas...
Chiste: El Cerdo Impuro
Este chiste comienza con tres hombres muy diferentes entre si. El deselance te hará reír a carcajadas.
Chiste: Carta a Los Servicios De Seguridad Social
Un historia insólita e inusual que te hará reír. No te pierdas esta divertida carta que un ciudadano envía a la seguridad social.
Latinoamérica Es Un Lugar Único: 17 Fotos Divertidas
Prepárate para explorar los 16 momentos divertidos y francamente extraños que solo podrían suceder en nuestra amada Latinoamérica.
Supongo Que Estas Personas No Creen En La Seguridad
A estas personas claramente no les importa la seguridad.
Chiste: El Corredor Sin Ropa
El estilo de carrera de esta persona parece un poco...diferente
Chiste: El Diagnóstico De La Farmacia
Un hombre se quejaba de un fuerte dolor en el hombro, se encontró con un amigo que le dijo que fuera a la farmacia a probar una nueva computadora que hacía diagnósticos y esto sucedió.
Chiste: La Soltería De Cristóbal Colón
¿Por qué se cree que Cristóbal Colón era soltero?, aquí las divertidas razones.
Chiste: El Remedio Del Dentista
No te imaginarás los métodos que utiliza este dentista para anestesiar a sus pacientes.
El Gato Simon Presenta: Un Día En La Vida De Un Gato
Este episodio en color nos trae un día en la vida del gato de Simon. Veamos cómo se ve eso...
Chiste Del Día: El Adolescente De Cabello Largo
Esta divertida historia comienza con un chico haciendo un trato con su padre: 'usar su auto a cambio de cortarse el pelo' ... ¿Quieres saber cómo continúa?
¡Disculpe Señor, No Le Cambie La Presión Al Agua!
Los loros son conocidos por ser pájaros muy inteligentes y éste no es una excepción. ¡Esto se trata de ajustar la presión del agua a la perfección! Mira este video.
Chiste: La Petición Del León
Ese día el león cumple años y les dice lo siguiente a los habitantes de la selva...
16 Imágenes Divertidas Que Tienes Que Ver Para Creer
La gente te deja preguntándote de dónde diablos sacaron cierta idea que tenían. Estas 16 fotografías realmente hay que verlas para creerlas.
¡Estos Divertidos Buzones De Correo Te Harán Reír!
Si quieres tener un buzón, más vale que destaque.
Chiste: La Anciana y Su Bendición
Doña Juana ha cumplido 85 años de edad y es la organista más experimentada del pueblo. Con motivo de su cumpleaños, el sacerdote la visita para felicitarla y esto sucede.
Video Divertido: Estas Mascotas Planean Su Gran Escape
Nada podrá detener a estos animales del gran escape.
Chiste Del Día: Los Maridos Engañados
Una vez se encontraban tres locos charlando sobre la infidelidad en un bar. Disfruta de nuestro divertido chiste del día.
¡Estos Animales Divertidos Te Harán El Día!
Comparte este video con cualquier persona que ames los animales graciosos y divertidos.
Broma Divertida: Los Milagros De Jesús
Estas personas deben haber hecho algo bien, porque el hijo de Dios piensa que merecen un fondo especial para beneficiarios. ¡El único problema es detenerlo!
¡Definitivamente No Todas Las Personas Son Buenas Cocineras!
A veces, cocinar no es tan fácil como parece una receta. ¡Estos divertidos fracasos en la cocina pueden dar fe de ello!
Broma Divertida: Cuando Los Animales Escapan De Su Jaula
Este video es una colección de bromas con animales hechas solo para reír.
Estas Mascotas Tienen Las Rutinas Matutinas Más Divertidas
Estas mascotas tienen unos rituales matutinos de lo más peculiares. ¡Te garantizamos que te harán reír a carcajadas!
Chiste: Pepito y Las Tareas De La Casa
La mamá de Pepito sale a hacer las compras y le deja algunas tareas para realizar en casa y esto sucede...
Chiste: El Adicto Al Trabajo
Una pareja se despierta una mañana y, mientras todavía están acostados en la cama, la esposa le dice al marido: "Raúl, ¿quizás no deberías ir a trabajar hoy?".
Chiste Del Día: ¡El 'Milagro' De Las Patatas En Mi Jardín!
Nuestro anciano desea plantar patatas en su jardín, pero es consciente de que no podrá llevar a cabo esta tarea él solo. Cuando de pronto, recibe una ayuda inesperada...
¿Habías Visto Antes Un Acto De Ciclismo Como Este?
Mira cómo estas dos jóvenes excepcionales convierten una simple bicicleta en una obra de arte con gracia y precisión.
Video Divertido: ¡Cuando Mr. Bean Va De Compras Navideñas!
Esta temporada navideña, vayamos de compras con el divertido Mr. Bean.
Comedia Clásica: Charlie Chaplin Trabajando En Un Hotel
Seguramente disfrutarás de este divertidísimo video de la película Carlitos al sol o Sunnyside (1919) donde el actor trabaja en un hotel.
Chiste: El Heroísmo De Los Bomberos
Una noche oscura en la zona industrial de una ciudad, se inició un incendio dentro de la planta química local y en segundos el incendio se expandió y explotó en llamas y esto sucedió.
Chiste Del Día: El Granjero y La Nueva Forma De Ordeñar
El granjero está muy emocionado con la nueva maquinaria. Así que en cuanto su esposa se marcha a la ciudad se dispone a probarla...
Chiste: Una Esposa Decente
Un día, una ama de casa buscaba leña para su cocina, estaba cerca del río, cuando se le escapó el hacha de las manos y fue a parar al fondo del río y esto sucedió.
Chiste: Vida Sana, Esposa Sana
En su pequeño pueblo, una pareja era famosa porque el marido tenía 102 años y su esposa 98 años, y ambos estaban en estupendas condiciones y aquí está su secreto.
Comedia Clásica: Laurel y Hardy Se Meten En Líos
Laurel y Hardy en una de sus disparatadas aventuras tienen problemas con los pantalones. Disfruta este maravilloso corto de 1929.
Divertido: El Anciano De 90 Años y Su Novia Embarazada
Un anciano de 90 años llega al médico para su chequeo de rutina con buenas noticias: su novia de 18 años está embaraza. ¿Quieres saber el desenlace de esta historia?
Chiste: Un Loro Vulgar
Una mujer acude a una tienda de animales y adquiere un loro que solía vivir en un burdel. Una nota divertida para alegrar tu día.