El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
Ejercicios Para La Tercera Edad Para Desarrollar Músculos
Te mostramos en esta ocasión un video más de la fisioterapeuta Mariana Quevedo, especialista en adultos mayores, quien en esta ocasión comparte una rutina de ejercicios específicamente para desarrollar la masa muscular.
8 Maravillosos Beneficios Del Ciclismo En Adultos Mayores
El ciclismo es una de las formas más saludables de ejercicio. Es una actividad saludable, segura y de bajo impacto que puede ayudar a las personas mayores a mantenerse activas.
¿Haces Cardio Para Perder Peso? Tal Vez No Sea Lo Mejor
Descubre las 10 ideas erróneas sobre hacer cardio para perder peso.
Rutina De Ejercicios Con Pesas Para Adultos Mayores
Aprende los conceptos básicos del entrenamiento con pesas para personas mayores en este video.
La Testosterona Y El Deseo Sexual Con Frank Suarez
Este tema es muy importante y siempre nos gusta hablar en Todo Mail de la sexualidad en la edad adulta e inclusive la vejez y que mejor que el doctor Frank Suarez para explicarnos sobre la testosterona, el deseo sexual.
¿Te Cuesta Trabajo Levantarte Del Suelo? Prueba Esto
¿Tienes dificultades para levantarte del suelo con frecuencia? Mira este video para obtener algunos consejos fáciles y seguros.
Esto Prueba Que Los Animales De Granja Son Graciosos
¿Quién dijo que los perros y los gatos son los mejores o incluso los más lindos comediantes de animales? Definitivamente no estos animales de granja, ¡cada uno más divertido que el anterior!
Este Chiste Comienza Con Un Abogado y Un Ingeniero
Un chiste donde un abogado y un ingeniero comparten asiento en un viaje en avión. Divertido chiste sobre la competitividad de algunas profesiones.
Chiste: El Encuentro Entre Un Ateo y Un Oso
Un fotógrafo, que también era ateo, decidió entrar en el bosque para fotografiar el follaje de otoño, pero todo cambia cuando encuentra a un oso en su camino. Haz clic y descubre qué pasa...
Chiste: La Suegra y EL Yerno
Estos divertidos chistes te harán sacar una gran sonrisa. ¡No te los pierdas!
Disfruta 600 Segundos De Lo Más Gracioso De Mr. Bean
Disfruta de 600 segundos de los momentos más hilarantes de Mr. Bean que te dejarán boquiabierto.
¡Cosas Que Definitivamente No Vemos Todos Los Días!
En esta cautivadora colección de imágenes, nos adentramos en lo extraordinario y lo divertido.
Las Bromas Más Peligrosas De Cámara Escondida
Bienvenido a las bromas más peligrosas del año, ¿te preocuparás o te reirás?
Chiste Del Día: El Mafioso y El Sordomudo
Un jefe de la mafia descubre que su contable desvió 10 millones de dólares de la caja a su cuenta privada. No dejes de leer esta dosis de humor diaria.
Chiste: La Chica y La Navaja Suiza
Un hombre conoce a una chica hermosa y sexy. Él realmente la desea, así que la invita a ver una película y esto es lo que sucede.
Chiste: El Regalo De Pepito
El último día del jardín de niños, todos los niños trajeron regalos para su maestra y esta fue la sorpresa que Pepito le llevó.
Chiste: La Serpiente y Los Deseos
Un hombre va cabalgando por el monte. De repente, su caballo ve una serpiente, se asusta y relincha y esto sucedió.
Chiste: Los Viajeros Del Tren
Durante un viaje en tren, el inspector se acerca a solicitar a los viajeros los boletos y esto es lo que pasa.
Hilarantes Fallos Tecnológicos Que Te Harán Reír Hoy
Algunos de estos escenarios de tecnología que salieron mal y otros son peligrosos, pero todos seguramente te harán reír.
Y El Premio Al Peor Conductor Del Año Es Para...
No se supone que los accidentes automovilísticos sean divertidos. Entonces, ¿por qué no podemos dejar de reírnos de estos?
Chiste: El Bombero En La Cantina
Resulta que llega un hombre a una cantina, mientras se dirige a la barra todas las personas lo miran asombrados, pide una cerveza y el cantinero le dice...
Chiste: El Secreto Del Sacerdote
Un buen día, el sacerdote de un pueblo se encontró indispuesto con unos fuertes dolores abdominales, lo llevaron al hospital y esto sucedió.
Chiste: Las Noticias Del Sacerdote
El obispo le dice a un sacerdote que lo van a trasladar a una nueva parroquia.
Chiste (Solo Adultos): El Bombero y La Manguera
Nota de humor para adultos. Esperamos alegrarte la jornada con una sonrisa. La vida saber mejor con humor.
Chiste: Cómo Se Dice Suegra En Ruso
Te presentamos a continuación los mejores y más divertidos chistes de suegras para hacerte reír un rato y liberar el estrés de tu día, esperamos que los disfrutes.
Chiste: Cuidado Con Mi Esposa, No Se Anda Con Rodeos...
A veces me pregunto cuál es la clave de un matrimonio feliz. En una colina de un pueblo remoto conocen el secreto... ¿Quieres averiguarlo? Muy divertido.
Chistes: El Indigente Inteligente
Te dejamos con los mejores chistes para el fin de semana.
Chiste Del Día: Un Grave Accidente
Este chiste comienza con un accidente entre dos automóviles, aunque sorprendentemente no les pasa nada ¿Será un milagro? Descubre el desenlace...
La Jubilación, Según Los Propios Pensionistas
Si eres jubilado o estás camino a serlo, esta serie de imágenes describirán esta etapa de la forma más divertida ¡No te la pierdas!
Chiste: Y Así Murió Mi Tío
Dos viejos amigos se encuentran y se ponen a conversar y uno revela la triste noticia sobre su tío...
14 Cosas Extrañas Que Suceden Solo En Gran Bretaña
Estas imágenes extrañamente divertidas muestran a la perfección el lado divertido de la vida en el Reino Unido.
Humor Solo Para Adultos:¡Hijo, Te Tengo Un Regalo!
Humor Solo Para Adultos: Un padre desesperado buscando el regalo que su hijo le pidió a Papá Noel encontró un presente muy particular...
16 Fotos Que Fueron Tomadas En El Momento Perfecto
Hemos compilado una lista de fotos divertidas tomadas solo un segundo antes de que sucediera algo divertido.
Cámara Oculta: La Ladrona Más Peligrosa Del Mundo
Esta broma de cámara oculta es muy divertida. Imagina que ves a una niña siendo tratada como la ladrona más peligrosa del mundo, ¿qué pensarías?
Chiste: El Supermercado De Última Generación
Mientras Carlos paseaba por la calle, vio a su amigo Miguell caminando ansiosamente con muchas bolsas en sus manos y eso sucedió.
Chiste: Entrevista Con El Jefe Para El Puesto De Gerente
El jefe anda buscando gerente nuevo, pero tiene un pequeño problemita que no puede pasar desapercibido....
¡A Reír a Carcajadas Con Estos Gatos Tan Divertidos!
Diviértete con las aventuras y peripecias de estos graciosos gatos y sus dueños, te aseguramos que te harán reír a carcajadas.
Chiste: En La Tienda De Frutas y Verduras
Una anciana visitó una tienda de frutas y verduras y pidió siete kilogramos de papas y esto fue lo que pasó.
El Francés Jean Jullien Nos Da Su Visión De La Vida Moderna
Estas ilustraciones sobre la vida moderna harán pensar y reflexionar sobre los adictos que somos a las nuevas tecnologías.
Este Chiste Comienza Con Un Abogado y Un Ingeniero
Un chiste donde un abogado y un ingeniero comparten asiento en un viaje en avión. Divertido chiste sobre la competitividad de algunas profesiones.
Estas Mascotas Tienen Las Rutinas Matutinas Más Divertidas
Estas mascotas tienen unos rituales matutinos de lo más peculiares. ¡Te garantizamos que te harán reír a carcajadas!
Chiste Del Día: Los Maridos Engañados
Una vez se encontraban tres locos charlando sobre la infidelidad en un bar. Disfruta de nuestro divertido chiste del día.
Atrapados En La Acción - Animales Robando Comida
¡Estos pobres animales tan solo querían un poco de comida!
Chiste: El Sueldo Del Empleado
A continuación te presentamos de forma divertida pero bastante acertada los principales tipos de sueldos, ¿cuál es el tuyo?
Chiste: La Soltería De Cristóbal Colón
¿Por qué se cree que Cristóbal Colón era soltero?, aquí las divertidas razones.
Cámara Escondida: ¡Parece Que Eso Fue Doloroso!
Te presentamos una colección de las bromas más dolorosamente falsas de cámara oculta.
Añade Un Poco De Humor a Tu Baño Con Estas Cortinas
Añade un toque de humor a tu baño con estas locas cortinas de ducha.
Estas Divertidas Fotos Capturan La Esencia De Los Gatos
En la colección de fotos a continuación, encontrarás algunos momentos clásicos de gatos que te harán sonreír de oreja a oreja.
Chiste: Pepito y Las Tareas De La Casa
La mamá de Pepito sale a hacer las compras y le deja algunas tareas para realizar en casa y esto sucede...
Chiste: Los Jubilados y El Agente De Tránsito
Hay gente que tiene la falsa creencia de que estar jubilado es aburrido, pero ¡no tienen ni idea de lo que están hablando!
¡Esto Sucede Cuando Un Loro y Un Perro Están Juntos!
Un perro pirata y su propio loro cómplice roban comida juntos.
Animales En Los Vuelos (14 Fotografías)
Los encuentros con animales más divertidos en un avión.
Chiste Del Día: El Adolescente De Cabello Largo
Esta divertida historia comienza con un chico haciendo un trato con su padre: 'usar su auto a cambio de cortarse el pelo' ... ¿Quieres saber cómo continúa?
Estos Gatos Graciosos y Excéntricos Te Harán Reír
¡Estos gatos extravagantes y divertidos te harán pasar un buen rato!
Estas Personas Deberían Alejarse De La Tecnología
La tecnología no es para todos, como se puede ver claramente en estas imágenes ridículamente divertidas.
Chiste: La Solución De La Rubia
Una chica rubia ingresa a una tienda y ve un depósito largo plateado en el estante y esto es lo que sucede.
Frases Sobre La Tercera Edad Para Pasar Un Buen Rato
Si tienes más de 60 años, no puedes perderte estos divertidos consejos. Compártelos con tus amigos, seguro que ellos los entenderán también como tú. ¡Porque la vida hay que tomársela con humor!
¿Lo Logaron? 14 Divertidos Fracasos En El Bricolaje
A veces, deberíamos dejar que los profesionales hagan el trabajo.
Chiste: Cómo Se Dice Suegra En Ruso
Te presentamos a continuación los mejores y más divertidos chistes de suegras para hacerte reír un rato y liberar el estrés de tu día, esperamos que los disfrutes.
Chiste: Un Hombre En Apuros
Un hombre tiene problemas en casa para cumplir con las órdenes de la doctora, así que no duda en pedir ayuda a su vecina. Diviértete con esta consulta médica un tanto atípica…
Divertido: ¡Los Inventos Más Inútiles Del Mundo!
¡Estos inventos arreglan problemas que ni si quiera existen!
El Gato Simon Presenta: Un Día En La Vida De Un Gato
Este episodio en color nos trae un día en la vida del gato de Simon. Veamos cómo se ve eso...
Estos Fallos Del Hogar Te Harán Reír a Carcajadas
Ríe hasta el cansancio con estos fallos en el diseño de casas.
Chiste: La Clase De Primeros Auxilios
Estaba Pepito en clase y la maestra dice a sus alumnos que para el día siguiente traigan materiales para el botiquín escolar y esto fue lo que Pepito llevó.
Este Chiste Comienza Con Un Abogado En Un Tribunal
Un acusado estaba siendo juzgado por asesinato ante un tribunal. Había fuertes indicios de culpabilidad, pero su abogado está dispuesto a todo por salvarlo.
Chiste: El Incendio Del Edificio
Estaba un hombre viendo un enorme incendio en un edificio y esto fue lo que pasó.
Chiste: El Bombero En La Cantina
Resulta que llega un hombre a una cantina, mientras se dirige a la barra todas las personas lo miran asombrados, pide una cerveza y el cantinero le dice...
Chiste: El Sapo y El Anciano
Un hombre de 72 años se encuentra un sapo que le dice que si lo besa se convertirá en la novia más hermosa que cualquier hombre puede desear... No dejes de leer este divertido chiste.
Comedia Clásica De Hace 100 Años Para Reír Un Buen Rato
Disfruta de este divertido cortometraje de 1920 protagonizado por el rey de la comedia clásica, Buster Keaton.
Divertido: El Anciano De 90 Años y Su Novia Embarazada
Un anciano de 90 años llega al médico para su chequeo de rutina con buenas noticias: su novia de 18 años está embaraza. ¿Quieres saber el desenlace de esta historia?
Estas 12 Fotos Lograron Confundir a Mi Cerebro
Estas 12 fotos nos confundieron completamente, pero también nos hicieron reír a carcajadas.