El equipo de investigación comparó a atletas con más de 20 años de experiencia en deportes con un grupo de principiantes de una edad similar y descubrió que ambos grupos habían desarrollado músculos de manera idéntica. La edad promedio de los atletas experimentados fue de 68 años, mientras que la de los principiantes fue de 73 años.
Por supuesto, los investigadores expusieron a ambos grupos a una dieta y rutina de ejercicio idénticas para evitar posibles confusiones y midieron el progreso de desarrollo muscular de cada participante realizando biopsias regulares cada 48 horas que mostraron cuánta acumulación de proteínas se creó en el tejido muscular. Los investigadores no encontraron diferencias en la síntesis de proteínas entre los dos grupos, concluyendo que los atletas novatos desarrollaron la fuerza muscular de la misma manera que los profesionales.
No hace falta decir que el ejercicio regular a partir de una edad más temprana proporciona beneficios adicionales para la salud y es un método preventivo para muchas afecciones, pero en general, el estudio demuestra que "más vale tarde que nunca" es el lema a seguir cuando se trata de ejercicio.
Comenzar una rutina de ejercicios por primera vez es una tarea difícil sin importar tu edad, pero la posibilidad de condiciones preexistentes, más comunes entre las personas mayores que entre los adultos jóvenes, complica aún más esta tarea. En promedio, el punto de partida para las personas mayores es un ejercicio de menor intensidad y algunas afecciones preexistentes pueden requerir más adaptaciones a tu régimen de entrenamiento, por lo que es mejor comenzar bajo la supervisión de un entrenador, médico o ambos.
La complejidad del entrenamiento también es un factor importante, y es mejor comenzar lento y simple para no abrumar tu cuerpo y mente, y mantenerse motivado e inspirado antes de cada entrenamiento.
El tercer y último factor a considerar, pero aún muy importante, es la coherencia. Entrenar de manera constante es más importante que ir al gimnasio durante una hora o más, y por lo tanto, sesiones de entrenamiento más cortas, pero más regulares, beneficiarán a las personas mayores más que exigir largas rutinas de entrenamiento.
Ejercicios De Abdomen Especiales Para La Tercera Edad
La fisioterapeuta Mariana Quevedo especialista en adultos mayores nos presenta en esta ocasión una completa rutina de ejercicios para abdomen dirigida a las personas de la tercera edad.
Cuida Tus Rodillas a Los 70 Años Con Estos Ejercicios
Si tienes más de 70 años y quieres fortalecer y mejorar la salud de tus rodillas, aquí traemos para ti una rutina de ejercicios especialmente diseñada con este fin.
10 Ejercicios Fáciles Para Tener Brazos Bonitos
No necesitarás ningún equipo especial para hacer los ejercicios, por lo que puedes comenzar este entrenamiento físico ahora mismo mientras miras este video.
¡Cuidado Con Estas Estafas Dirigidas a Los Adultos Mayores!
Estas estafas financieras están dirigidas específicamente a los adultos mayores.
Esta Mujer De 72 Años Es La Reina Del Fitness
Esta adorable señora de 72 años desafía la creencia popular y nos muestra su rutina diaria en el gimnasio. Sin duda nos dejó sin palabras.
La Testosterona Y El Deseo Sexual Con Frank Suarez
Este tema es muy importante y siempre nos gusta hablar en Todo Mail de la sexualidad en la edad adulta e inclusive la vejez y que mejor que el doctor Frank Suarez para explicarnos sobre la testosterona, el deseo sexual.
8 Vitaminas Que Debes Tomar Si Tienes Más De 40
¿Estás rondando los 40´s o más? Lee este artículo e infórmate sobre cuáles son las 8 vitaminas esenciales que te ayudarán a mantenerte sano y activo. Combate la presión arterial alta, los problemas del corazón y el aumento de peso con estos consejos.
Chiste: El Incendio Del Edificio
Estaba un hombre viendo un enorme incendio en un edificio y esto fue lo que pasó.
Chiste: La Vaca y La Suegra
Un hombre acusado por su suegra se dirige al juez y le hace la siguiente pregunta...
Chiste Del Día: ¡El 'Milagro' De Las Patatas En Mi Jardín!
Nuestro anciano desea plantar patatas en su jardín, pero es consciente de que no podrá llevar a cabo esta tarea él solo. Cuando de pronto, recibe una ayuda inesperada...
Todos Disfrutaban Del Cumpleaños y Llegó El Policía
Este niño inocente estaba haciendo lo mismo hasta que un “policía” decidió arruinarlo.
Estas Personas Deberían Alejarse De La Tecnología
La tecnología no es para todos, como se puede ver claramente en estas imágenes ridículamente divertidas.
Chiste: Vacaciones De Semana Santa
Pasa un rato divertido con estos graciosos chistes de religion.
Una Descarada Abuela Camina Por La Playa
Dos ancianas caminan por la playa cuando una de ellas observa algo que sobresale de la arena. Un divertido chiste para público adulto.
Y El Premio Al Peor Conductor Del Año Es Para...
No se supone que los accidentes automovilísticos sean divertidos. Entonces, ¿por qué no podemos dejar de reírnos de estos?
Estos Podrían Ser Los PEORES Fallos En La Construcción
Estos errores de diseño son tan extraños e hilarantes que te preguntarás: ¿en qué estaban pensando?
Chiste: El Hotel Para Mujeres
¿Un grupo de mujeres jóvenes está de vacaciones y de pronto encuentran un hotel de cinco pisos, con un cartel que dice “Hotel exclusivamente para mujeres”.
Chiste: La Clase De Primeros Auxilios
Estaba Pepito en clase y la maestra dice a sus alumnos que para el día siguiente traigan materiales para el botiquín escolar y esto fue lo que Pepito llevó.
Esto Prueba Que Los Animales De Granja Son Graciosos
¿Quién dijo que los perros y los gatos son los mejores o incluso los más lindos comediantes de animales? Definitivamente no estos animales de granja, ¡cada uno más divertido que el anterior!
¿Has Escuchado El Chiste De Conversaciones Matrimoniales?
Ramón y su esposa están a punto de meterse en la cama, cuando de repente la esposa se posa frente al espejo, se da una mirada y comenta...
Mr. Bean Decidió Convertirse En Todo Un Artista
Mr. Bean asiste a una clase de arte, pero nunca esperó que tendría que dibujar a una mujer desnuda...
Después De Ver Este Video Te Darán Ganas De Bailar
Está fiesta transcurre con normalidad hasta que este abuelito suelta sus bastones y comienza a bailar. ¡Este entrañable vídeo dibujará una sonrisa en tu rostro!
A Reír Con Los Divertidos Chistes De Estos Comediantes
Hoy traemos para ti este video de divertidos chistes cortos de 3 comediantes latinos.
Video Divertido: Estas Mascotas Planean Su Gran Escape
Nada podrá detener a estos animales del gran escape.
17 Divertidas Fotos Antiguas Que Te Harán Reír
Disfruta de esta colección de fotografías antiguas de calles de Francia durante la década de 1950 tomadas por René Maltête.
¡Estás Son Las Frases Más Cursis Que He Escuchado!
¡Aquí hay una selección de las frases más cursis para conquistar que hemos escuchado que seguramente te harán reír!
Chiste: El Escape Del León
Paseaba por el circo un hombre en su silla de ruedas, empujado por un amigo, en eso, un niño travieso quita la tranca de la jaula del león y esto pasó.
Hilarante - ¿Por Qué Existen Estos Baños?
¡Echa un vistazo a los peores diseños de baños!
10 Competencias Extrañas De Todo El Mundo
¡Una lista de 10 competencias divertidas, extrañas y sorprendentes de todo el mundo!
No Vas a Parar De Reír Con Estas Bromas De Halloween
Halloween es la excusa perfecta para los bromistas de Just for Laughs para hacer de las suyas... ¡no vas a parar de reír!
¿Por Qué Son Tan Tiernos Estos Animales?
Estos son los últimos animales en los que uno pensaría que son " tiernos", y sin embargo aquí están, con un aspecto tan gracioso y precioso como el de nuestras queridas mascotas.
Es Difícil De Creer Que Estos 16 Diseños Son Reales
Es difícil de creer que estos diseños son reales.
Estas Mascotas Tienen Las Rutinas Matutinas Más Divertidas
Estas mascotas tienen unos rituales matutinos de lo más peculiares. ¡Te garantizamos que te harán reír a carcajadas!
Chiste: El Borracho Maldiciendo
Un día, un hombre borracho irrumpió en la oficina del alcalde maldiciendo cuando esto fue lo que sucedió.
Chiste: En La Tienda De Frutas y Verduras
Una anciana visitó una tienda de frutas y verduras y pidió siete kilogramos de papas y esto fue lo que pasó.
15 Decoraciones De Navidad Para Las Personas Perezosas
¿No te apetece levantarte y gastar energías en decorar tu casa para Navidad este año? Aqui hay algunas ideas...
Gracioso: El Taxi Inesperado
Llevas prisa y necesitas un servicio de taxi urgente, lo que no sabes es el estado del taxi que estás a punto de tomar... No te pierdas esta divertida broma porque sabemos que va a sacarte una gran sonrisa.
¡Una Actuación De Patinaje Sobre Hielo Muy Impresionante!
Mira a Oona y Gage Brown, dos patinadores de hielo de EE. UU., actuar juntos en una de las pistas al aire libre más hermosas de la ciudad de Nueva York.
Una Señora Decide Darle a Su Cara Una Nueva Apariencia...
Una señora de 47 años muy preocupada por su edad y los estragos de las arrugas en su cara decide hacerse un estiramiento y botox. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo finaliza el chiste!
Chiste: El Educado
Hay ocasiones en las que nos encontramos con personas un poco curiosas...
Estas Divertidas Fotos Capturan La Esencia De Los Gatos
En la colección de fotos a continuación, encontrarás algunos momentos clásicos de gatos que te harán sonreír de oreja a oreja.
Chiste: El Mensaje Militar
Este chiste comienza con un mensaje del coronel militar debido a un eclipse de sol que tendrá efecto al día siguiente.
La Sabiduría De Mafalda En 15 De Sus Historietas
Mafalda es una caricatura humorística argentina conocida mundialmente y creada por Quino. Hoy te invitamos a disfrutar de estas 15 icónicas historietas de Mafalda, que te dejarán reflexionando.
Estas Personas Deberían Alejarse De La Tecnología
La tecnología no es para todos, como se puede ver claramente en estas imágenes ridículamente divertidas.
Comedia Clásica De Hace 100 Años Para Reír Un Buen Rato
Disfruta de este divertido cortometraje de 1920 protagonizado por el rey de la comedia clásica, Buster Keaton.
Chiste: Las Ventajas De Casarse Con Un Soldado
Nueva recopilación de chistes. En esta ocasión les toca al turno a los militares. No te pierdas las disparatadas historias de este sector profesional.
Chiste: El Luto De La Mujer Viuda
Después de un largo duelo una viuda al fin decide acceder a una cita. ¿Quieres saber lo que ocurre en esa primera cita?
¡Estos Animales Divertidos Te Harán El Día!
Comparte este video con cualquier persona que ames los animales graciosos y divertidos.
Una Señora Decide Darle a Su Cara Una Nueva Apariencia...
Una señora de 47 años muy preocupada por su edad y los estragos de las arrugas en su cara decide hacerse un estiramiento y botox. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo finaliza el chiste!
Chiste Del Día: La Manta
Un hombre y una mujer que no se conocían coincidieron en el mismo compartimiento del coche-cama de un tren. Después de lo embarazoso de la situación inicial, y luego de entablar una breve charla, se hizo la noche...
Chiste Del Día: ¡No Te Reconocí!
Una mujer sufre un ataque cardíaco e ingresa en el hospital. Estando aún en el quirófano, la mujer tiene una experiencia cercana a la muerte. ¿Quieres saber el final de esta historia?
Este Video De Comedia De Charlie Chaplin Es Muy Divertido
Mira este divertido video de Charlie Chaplin de su imperecedera Tiempos modernos (1936).
Chiste: El Hotel Para Mujeres
¿Un grupo de mujeres jóvenes está de vacaciones y de pronto encuentran un hotel de cinco pisos, con un cartel que dice “Hotel exclusivamente para mujeres”.
14 Cosas Extrañas Que Suceden Solo En Gran Bretaña
Estas imágenes extrañamente divertidas muestran a la perfección el lado divertido de la vida en el Reino Unido.
Chiste: Una Confesión Atrevida
En el confesionario de una iglesia se acerca una mujer diciendo que ha pecado.. Sigue leyendo para descubrir qué tipo de pecado.
15 Fotografías Captadas Justo Antes Del Desastre
Una serie de fotografías que suceden justo antes de que ocurra el desastre.
Chiste: Aprendiendo Un Nuevo Idioma
Al aprender un nuevo idioma es probable que haya confusión con las palabras, pero parece que en esta tribu aprenden rápido...
Chiste: Un Taxista Cómplice
Un hombre llega antes de lo esperado de su viaje de negocios y contrata a un taxista para que sea testigo de la infidelidad de su esposa. Pero un giro inesperado está a punto de ocurrir...
Chiste Del Día: Yo Quiero a Mi Suegra
Un matrimonio discutía, cuando de repente el marido empieza a hablar de su suegra... descubre qué está a punto de suceder en nuestro chiste del día.
Divertido - Australia Es Un País Bastante Peculiar
Australia es un lugar fascinante y divertido al mismo tiempo y estas fotos lo comprueban.
Chiste: El Secreto Del Sacerdote
Un buen día, el sacerdote de un pueblo se encontró indispuesto con unos fuertes dolores abdominales, lo llevaron al hospital y esto sucedió.
Chiste Del Día: Los Maridos Engañados
Una vez se encontraban tres locos charlando sobre la infidelidad en un bar. Disfruta de nuestro divertido chiste del día.
Chiste: El Joven y El Maestro
Cierta vez, un joven acudió con un Maestro del Tíbet para descubrir el camino al corazón de una mujer de la que se había enamorado…
¿Cómo Es Que Les Permiten Conducir? -14 Fotos
No dejarás de sorprenderte después de ver estos errores de conducción ridículamente divertidos.
La Mejor Broma Callejera ¡ NO TE LA PIERDAS!
Te aseguramos pasar un rato divertido con este video de bromas callejeras. ¡Para Llorar de la risa! ¡No te lo pierdas!
Chiste: La Petición Del León
Ese día el león cumple años y les dice lo siguiente a los habitantes de la selva...
Chiste: La Máquina Del Aeropuerto
Estaba una mujer a punto de subir a un avión y al caminar por el aeropuerto ve una maquinita que predice el futuro por 1 dólar.
Chiste: Un Hombre En Apuros
Un hombre tiene problemas en casa para cumplir con las órdenes de la doctora, así que no duda en pedir ayuda a su vecina. Diviértete con esta consulta médica un tanto atípica…
¡Estos Diseños De Casa Salieron Realmente Muy Mal!
¡Es difícil creer que estas casas tan extrañas realmente existan!
Te Aseguramos Que Este Video Te Sacará Una Sonrisa
Un video con las situaciones más chistosas, que te harán reír sin parar.
Humor: 18 Citas De Woody Allen Sobre La Vida
Si eres de los que se toma la vida demasiado en serio, lee estas divertidas e inteligentes máximas sobre la vida. El ingenioso director de cine Woody Allen hace gala una vez más de su ironía.
Chiste Del Día: Un Vuelo Inolvidable
Durante un vuelo a Madrid, el capitán se olvida de apagar el intercomunicador y todos los pasajeros escuchan sus intenciones...